Како можете да ги надминете пречките што ви пречат на идеалната тежина
Многумина од нас се мобилизираат за да ја постигнат посакуваната тежина и се обидуваат да бидат поактивни, мотивирани или од пристапот на жешки празници за кои „се бара“ тенок организам, или од настан во кој планираната облека не одговара на сегашните „форми“ или во форма на резолуции со доаѓањето на новата календарска година, што не е толку далеку сега кога се вративме од одмор. И приказната се повторува од година во година.
Како можеме да ги избегнеме овие циклуси на слабеење и слабеење и повторно гоење? Како можеме да излеземе од овој маѓепсан круг?
Михаел В. Шварц, лекар на Универзитетот во Вашингтон и член на комитет на експерти на Ендокринолошкото друштво, наведе бројни причини за дебелина и предизвици што можат да не спречат да ја одржуваме долгорочната тежина. Така тој дискутираше за:
Важноста на поставување реални цели
Губењето на околу 5% од телесната тежина е одржливо за повеќето луѓе кои имаат за цел да изгубат тежина.
Размислете за процесот на губење на тежината надвор од бројките прикажани на скалата
Дури и ако слабеењето не е драматично, прифаќањето здрави навики во исхраната кои промовираат прогресивно слабеење, дури и од редот на неколку стотици грама, е доволно за да се намали ризикот од развој на хронични состојби како што е дијабетес.
Признавање на напредокот
Кога ќе изгубите тежина, па дури и неколку стотици грама, или ја стабилизирате кривата на тежината, тоа веќе се смета за победа бидејќи „јамката“ на постепеното гоење е скршена.
„Поради прилагодувањата во однос на енергетскиот биланс, повеќето луѓе кои успеваат да изгубат тежина се справуваат со голем напор да ја одржат својата стекната тежина за долго време. Со цел ефикасно лекување на дебелината, треба да интервенираме насочени кон секој механизам, што доведе до појава,Вели Шварц.
И намалување на калориското ограничување и зголемување на внесот на енергија со засилување на физичкиот напор се краткорочни стратегии ако не се вградени правилно и одржливо во нов начин на живот, за живот, а не до следниот одмор.
Потрошувачката на путер беше слабо поврзана со целокупната смртност, а во однос на кардиоваскуларниот ризик не беше.
Според неодамнешното истражување објавено во Journalурнал на Американскиот колеџ за кардиологија, идентификуван е соработник.
ЧИСТАТА студија (Проспективна урбана рурална епидемиологија) е една од големите студии за набудување кои вклучуваат стр.
Може да доживеат многу луѓе со прекумерна тежина или дебели луѓе кои започнуваат диета за слабеење.
Зошто е толку тешко да ја одржувате вашата тежина откако изгубивте тежина со диета? Игла.
Кога станува збор за губење на тежината, заедничка желба на луѓето е да изгубат тежина на одреден рок.