Како можете да го вратите чувството на ситост на здрав начин (чувство на ситост)
Здраво на сите, немав чувство на исполнетост добри 2 месеци и секогаш сум гладна. Моите навики во исхраната се нормални. Јадам 3 оброка на ден и вежбам 2 пати неделно. (Фудбалски тренинг) Имам и нормална тежина и немам проблеми со мојата фигура. Дали имате идеи како да го вратите чувството на ситост на здрава основа? Дали таблетите за ситост помагаат? Дали сте имале свое искуство? Јас сум среќен за вашите коментари.
2 одговори
Јадете помали порции, почекајте 15 минути пред да добиете втора рака. Стомакот е многу еластичен, ако земете помали порции, тој се собира малку со текот на времето и имате чувство дека сте побрзо сити. Можете исто така да јадете мали закуски помеѓу оброците, како овошје, јогурт или дури и парче леб
Но, се додека имате нормална тежина и веројатно растете, и сè додека имате нормално однесување во исхраната и се чувствувате добро, сè е во ред.
Горчливата зелка веќе добро ја објасни, еве неколку совети: -Пие чаша вода пред да јадете. -Јадете приближно исто време за да се навикне вашиот стомак. -Јадете работи што содржат многу вода (зеленчук) -Користете малку путер или маснотии, бидејќи тоа се само непотребни засилувачи на вкусот. - Полека џвакај. И за крај, но не и најважно, никогаш не оставајте без никаков вид овошје или зеленчук затоа што вашето тело е подобар и ви кажува кога е исполнето. Vg со совети, не заборавајте дека не работи сè затоа што нашето тело апсорбира многу работи поинаку. LG Lui
слични прашања
Од дете мразам да јадам здрава храна, главно зеленчук, но и малку овошје. Кога јадам храна како карфиол, се гушам и не можам да џвакам и да голтам нормално. Во принцип, не сакам да пробувам нови работи и генерално да јадам многу нездраво. Јас не го правам тоа свесно, но потсвесно почнувам да дејствувам аверзно. Не знам дали имам нарушување во исхраната, но сигурно имам нарушување во исхраната. Покрај тоа, јас секогаш се гледам себеси како премногу дебела, дури и ако БМИ и сл велат дека сум со нормална тежина, тоа е многу гранично, што исто така е многу стресно за мене. Како дете, бев исто така прекумерна тежина за кратко време, но тоа повторно исчезна, но тоа беше одамна.
Би бил среќен што би можел да најдам решение, бидејќи се гледам себеси дека има итна потреба за промени.
Еј:) Исцрпувам идеи за здрави грицки. Дали имате идеи? Исто така комплетни оброци.Главната работа е здрава: Д:) Лг
Дали имате совети како да се вратите на вообичаените навики во исхраната?
сè започна пред многу месеци (од април 2019 година).
Многу се занимавав со исхраната (затоа што се префрлив на веган).
потоа беа додадени калории (затоа што се чувствував премногу дебело затоа што страдам од постојано надуен стомак)
Јас веќе некое време бројам калории. запре во одреден момент, надевајќи се дека ќе можам да заборавам на калориите и сите тие срања.
досега имав калории на ум.
Но, тоа не е лошо, добив принудно контролирано однесување во исхраната. Под тоа мислам дека на крајот на денот треба да знам што точно јадев. Јас секогаш одлучувам да јадам вака и така (еден ден сакам да се хранам здраво, другиот ден велам: не мора да си забрануваш ништо. И тогаш имам прејадување)
Повеќе не можам да успеам да јадам „нормално“ затоа што секогаш ги читам состојките и кога читам „шеќер“ веднаш се нарекува „лошо“.
сега моето прашање е: дали имате совети да јадете нормално повторно без опсесивно јадење здраво?.
и како изгледа „здравата исхрана“ за вас? Направете без шеќер во домаќинството и пченица целосно или сè што е во умерени количини?
ако некој пристигне сега со нарушување во исхраната:
Знам дека можеби имам нарушени мисли во исхраната. Но, тоа не ми е од корист ако го повторите со текот на времето.
имате здрави и едноставни рецепти што можете да ми ги препорачате. Јас се чувам да јадам малку поздраво.
Јас би ценел одговор.
Јас не претерувам со здрава исхрана.
Јас сум М/16 и требаше да наздравам леб со салама од Вилтман и путер за појадок, малку пред да одам јадам банана. Пијте претежно вода, понекогаш сок од висока содржина на Ц и чај.
И застанете за ручек/вечера. Јадете суви бухти светски шампион двапати на училиште
И тоа е тоа, така мој, само тост од салама, ролни и топла храна. Fingersе ги оставам прстите од слатки
Дали е тоа здрава исхрана? Дали имате какви било алтернативи на препечен леб? Совети или нешто слично?
Јас само би сакала да ја сменам мојата исхрана. Знам дека ова не е страницата за тоа, но можеби некои веќе стекнаа искуство и можат да ми дадат совети.
Јас воопшто не сум запознат со здравата исхрана и секојдневните работи каде што можете да земете нешто алтернативно со храната.
Можеби имате општи совети како да се префрлите, можеби оброци на ден, што е добро или лошо. Алтернативна храна итн. Благодарам однапред:)
Јас (15 жени) би сакал да изградам повеќе стомачни мускули или повеќе да ги дефинирам постојните. Јас не сум многу обучен, но сепак сум прилично тенок. Редовно одам на болдер или качување по јаже (секако не во сегашната ситуација). Но, никогаш не сум изградил навистина силни мускули на претходните Алпи на стомакот, веќе пробав неколку вежби за подолг временски период. Направив тренинг на целото тело двапати неделно и вградував вежби за стомачни мускули, но за жал не гледам успех. (Мојата диета не е проблем, јадам скоро без шеќер и јадам балансирана и здрава исхрана
Се надевам дека некој може да ми помогне, ако направам нешто погрешно треба да тренирам почесто или имате вежби за мене со кои веќе сте имале успеси, би ја ценела помошта
Дали имате рецепт за здрава торта или порта? Барем алтернатива за шеќерот во тестото или вкусна здрава глазура или прелив како што се јагоди, итн.?
На сопствениците на мачки EKH меѓу вас:
Јас чувам мачки во различни бои (исто така пар браќа и сестри со различни бои).
Но, се чини дека моите два таби-носани крзно (неповрзани) имаат скоро исти преференции, особено кога станува збор за однесување во исхраната (т.е. во однос на количината, едниот е малку мизерен ако не знае нешто.)
Останатите се желка или црно-бело. Јас дури може да им дадам бесконечна храна и тие јадат само доволно за да ја задржат својата нормална тежина.
Јадежните јадења, од друга страна, навистина јадат додека не се (скоро) исфрлат.
Дали и вие имавте такви искуства?
Претпоставувам дека постои генетска врска помеѓу нијансата на бојата и чувството на ситост. На крајот на краиштата, веќе е познато по некои карактеристики дека тие исто така можат да имаат ефект врз однесувањето.
И не грижете се, внимателно следете го однесувањето на хранењето и статусот на исхрана на моите домашни тигри.;)
Здраво, има апчиња што го зајакнуваат чувството на ситост затоа што толку многу гладувам навечер или можеби имаш други совети, но те молам не доаѓај со влакна итн.
Здраво, јас никогаш не се чувствувам сито и тоа е навистина глупаво, ако јадам оброк сум гладен после околу 30-60 минути, тоа е прилично глупаво затоа што тогаш јадам нешто и после 30-60 минути повторно сум гладен и така е Циклус имате ли совети? Или можеби калорична информација што грубо треба да јадете за појадок, ручек и вечера?
Здраво, прашањето е всушност горе: Д Јас сум 16, м и ќе одиме во Римини во текот на летото, сакам да бидам барем на половина пат обучен за тоа. Имам тренинг за фудбал 3 пати неделно. Ако не јадам ништо меѓу нив, освен оброци на ден и направам 30 стомачни секој ден. Дали е доволно тогаш? Или имате совети? благодарам!
Го имам следниот проблем: Јас сум тотално незадоволен од мојата фигура затоа што имам loveубовни рачки и двојна брада. Имам БМИ од 21,5 и висина од 1,64, и всушност знам дека мојата тежина е нормална, но кога ќе се погледнам во огледало се чувствувам премногу дебело. Дали и вие го знаете тоа? Или знаете што можам да направам во врска со тоа? Одам во теретана двапати неделно, а исто така, исто така, обрнувам внимание на здрава исхрана, но во исто време едноставно имам премногу чоколадо (кое потоа се појавува мозолчиња) и исто така сакам да се забавувам за време на викендот и секако да пијам малку нешто исто така не е од корист за мојата фигура:) Јас само сакам повторно да се чувствувам добро во моето тело, но во исто време не морам да сторам без толку многу, бидејќи јас сум сè уште млад и сè уште сакам да уживам во својата младост. Дали имате неколку совети за мене како можам да јадам помалку чоколадо затоа што ако сторам без тоа неколку дена, веднаш добивам еден куп храна. Голема благодарност и со почит:)
Дали имате совети за алтернативи на тестенини од тврда пченица, сметајте дека премногу тврда пченица е нездрава и потребни се алтернативи;)
Значи, веќе треба да има многу јаглехидрати како тестенините и да биде подготвен за 5-15 минути.
Купив садови за зеленчук од 750гр се само 400-600ккали и ако јадам 500гр тестенини двапати на ден, тогаш веќе имам 2000ккали, тоа ќе биде разликата 🙈😀 и не можам да симнам 4х750гр зеленчук🤣
Би бил многу среќен за советите што можете да ги препорачате и здравата исхрана 4000-4500ккал дневно
бидејќи мојата кожа не се обновува исто така, нема тенденција да мозолчи, но хиперпродукција на себум, затоа морам брзо да ја сменам диетата и да видам дали тоа беше поради 1000 гр тестенини секој ден