Како можете да му помогнете на вашето дете да ослабне здравје; Мајка и дете; Корисен совет
Прекумерната тежина кај децата постојано расте: има деца кои слабо јадат, кои не се навикнати да спортуваат, кои поминуваат премногу време пред ТВ или компјутер.
Детската дебелина станува сè пошироко распространета: прво големите развиени земји, како што се САД, Германија, Италија, но нашата земја не е заобиколена од овој медицински проблем.
Факторите кои ја одредуваат прекумерната тежина кај децата се повеќекратни. Тие можат да бидат генетски, психолошки, социјални причини. Ивееме во ера на брзина, во која родителите секогаш брзаат да дојдат на работа, тие секогаш се зафатени, сакаат да им обезбедат на своите деца безбедна и безгрижна иднина.
Честопати, поради недостаток на време, не одите на прошетка со детето, не се обидувате да готвите здраво и не го прилагодувате вашиот животен стил на потребите на детето, а тоа може да има сериозни последици по неговото здравје. Неодамнешните студии покажаа дека бројот на деца со проблеми со телесната тежина е поголем кај семејства со големи материјални можности од оние од семејства со ниска способност.
Направив грешка во исхраната на моето дете. Како можам да му помогнам да изгуби тежина?
Кога се соочувате со ваков деликатен проблем, потешко е да најдете решенија, но не и невозможно. Како прво, мора да го смените вашиот животен стил: да започнете да готвите дома, поздраво, да вежбате повеќе, да шетате почесто во парк, да одвоите повеќе време да си играте со вашето дете, да се објасни важноста на здравата исхрана во нејзиното значење, итн. За дете на возраст од 3-6 години потешко е да се најде и да се наметне диета. На таква возраст не може да се дискутира за диета. Сепак, мора да имате предвид неколку правила и да ги применувате за да не се загрози неговото здравје:
1. Храната на детето не треба да биде премногу солена, слатка, зачинета или мрсна а.Ако овие намирници веќе станале дел од системот за храна на детето, ќе биде потешко да се извлече од навика.
Не мора да му давате чувство дека нешто му е забрането, само треба да сугерирате дека тоа не е најдобриот избор.
2. Појадокот е подеднакво важен за дете со проблеми со телесната тежина, како и за жената која сака да изгуби тежина. Целокупната храна обезбедува минерални соли, витамини и растителни влакна. Влакната даваат чувство на долгорочна ситост, ја зголемуваат можноста за концентрација и го олеснуваат варењето на храната.
- Нутриционистите препорачуваат млечните производи да не изостануваат од појадокот. Утврдено е дека бебињата кои често пијат млеко се помалку изложени на опасност од дебелина
- Овошјето е извор на енергија, содржи влакна и може да се однесе во градинка и да се јаде помеѓу оброците.
- Зеленчукот е исто така извор на витамини, минерали и растителни влакна.
- Но, обрнете големо внимание на храната со висока содржина на шеќер. Тие треба постепено да се отстрануваат од исхраната на детето.
Слатките може да се заменат со овошје.
3. Разновидноста во исхраната на детето е сè. Храната мора да биде како игра: на детето мора да му се допаѓа, да не се досадува од тоа, да сака повторно да ја јаде. На телото му требаат многу хранливи материи. Ниту една храна не ги содржи сите хранливи материи што му се потребни на телото. Да не заборавиме дека детето расте и многу е важно да се избере широк спектар на храна: од пилешко или риба, овошје, зеленчук до тестенини или слатки со ниска калорична содржина.
4. Важноста на водата. Научете го детето да пие најмалку 1,5 - 2 литри вода на ден. Пијалоци базирани на овошни сокови, нектар, кола, шумливи пијалоци, т.н. енергетски пијалоци за деца, гранулирани чаеви не се препорачуваат за деца со проблеми со телесната тежина, бидејќи имаат голема содржина на шеќер.
5. Зборувањето, изборот и подготвувањето оброци заедно е интересна работа за детето и го тера да јаде со задоволство.
6. Избегнувајте да му давате закуски и производи за брза храна. Бидете внимателни и не навикнувајте да ги конзумирате овие производи пред ТВ или кога седите на компјутер. Идеално решение би било да ги замените со овошје.
7. Оброците на детето треба да бидат чести, но во помали делови. Внесувањето храна не треба да се концентрира само во три оброци.
Јадење здраво и редовно вежбање се две основни работи за да се избегне дебелината кај децата. Но, за да ги научиме, прво мора да се едуцираме - ова е вистинскиот камен-темелник.