Како мозокот и хормоните ја контролираат реакцијата на стрес Техничарите

Нашите тела се поставени да не штитат од опасност што е можно повеќе. Мозокот игра клучна улога во ова. Со реакцијата на стрес, тоа осигурува дека нашето тело се прилагодува на летот или борбата веднаш штом ќе препознаеме опасност.

Во раните еволуциони времиња од каде потекнува реакцијата на стрес, честопати станувало збор за опасности по животот и екстремитетите. Денес други опасности се во прв план во многу општества. На пример, луѓето доживуваат стрес кога им е загрозена самодовербата, кога се плашат од неуспех или кога се одделени од други важни луѓе. Или понекогаш сосема едноставно кога нешто не оди како што би сакале. Но, без оглед на причината, одговорот на стресот сепак ја следи истата стара шема - дури и ако само ја замислите стресната ситуација.

Потоа, различни региони на нашиот мозок стануваат активни. Како и со добар тим, овие региони работат заедно за да нè направат соодветни за борба или бегство. Некои делови од мозокот се повеќе „одговорни“ за емоционална обработка, други за планирање и размислување. Други, пак, обезбедуваат движење на процесите што се неопходни за ослободување на хормоните на стресот. И пред тоа, другите делови на мозокот ги анализираа сетилните стимули и ги пренесуваа информациите.

Мозокот е орган кој одлучува кои искуства се стресни.
Брус Мекевен, невролог, универзитет Рокфелер, Newујорк

Амигдала - „центар на страв“ на мозокот

Многу важен регион на мозокот за нашето искуство на стрес и вознемиреност е амигдалата, мал комплекс на нервни клетки во форма на бадем во долниот дел на мозокот. Тој е дел од таканаречениот лимбичен систем. Ова е комбинација на различни структури на мозокот во внатрешноста на мозокот кои играат голема улога во обработката на емоциите.

Амигдалата ги контролира - заедно со другите региони на мозокот - нашите психолошки и физички реакции на стрес и ситуации кои предизвикуваат страв. Ако добие сигнали за кои е потребно поголемо внимание, на пример кога нешто е ново или опасно, нејзините нервни клетки пукаат. Стануваме повнимателни и повнимателни. Ова се случува дури и пред свесно да ја препознаеме опасноста. Над одреден праг на нервна активност, амигдалата го активира одговорот на стресот во движење и со тоа го активира одговорот на борбата и летот.

Два начина на одговор на стресот

За да се активира борбата и одговорот на летот, амигдалата користи два правци. Побрзиот начин е преку таканаречениот симпатичен нервен систем, кој го подготвува телото за активност. Трасата преку хипоталамусот е малку побавна. Хипоталамусот е комплексна структура во диенцефалонот која ги контролира основните функции на нашето тело. За реакцијата на стрес, тој става во движење цела каскада на хормони.

Брз начин: симпатичен нервен систем

Информациската "опасност" достигнува до мозокот на надбубрежната жлезда преку нервните жици на симпатичкиот нервен систем во 'рбетниот мозок. Таму се ослободува адреналин и - во помала мера - норадреналин. Овие хормони се нарекуваат и катехоламини. На пример, тие ги зголемуваат отчукувањата на срцето и крвниот притисок, ја зголемуваат напнатоста во мускулите и предизвикуваат ослободување на повеќе шеќер во крвта за да можат мускулните клетки подобро да се снабдат.

„Бавната“ рута преку хипоталамусот

Во исто време, амигдалата го известува хипоталамусот дека опасноста е непосредна. Хипоталамусот ослободува хормонални гласнички супстанции, вклучително и хормон кој ослободува кортикотропин. Овој хормон делува на хипофизата во мозокот - исто така наречен хипофиза. Осигурува дека таа ослободува друг хормон, адренокортикотропин или накратко ACTH. Достигнува до кортексот на надбубрежната жлезда во крвта и предизвикува таа да го ослободи хормонот на стресот, кортизол. Кортизолот е витален глукокортикоид кој има и многу други функции во организмот. Меѓутоа, ако е вишок, може да го оштети и телото.

Заедно, хормоните и симпатичкиот нервен систем гарантираат дека нашето тело добива повеќе кислород и енергија за да дејствува брзо. Некои други хормони, гласни супстанции и сопствените протеини на организмот, т.н. цитокини, исто така се вклучени во одговорот на стресот.

Што прават хормоните

Здивот се забрзува
Срцевиот ритам и покачувањето на крвниот притисок
Црниот дроб произведува повеќе шеќер во крвта
Слезината исфрла повеќе црвени крвни клетки, кои носат кислород до мускулите
Вените на мускулите се шират. Ова значи дека мускулите се снабдуваат подобро со крв
Мускулниот тонус се зголемува. Ова често доведува до напнатост. Трепет, лулка на нозете и крцкање на забите исто така се поврзани
Крвта коагулира побрзо. Ова го штити организмот од загуба на крв
Клетките произведуваат гласнички супстанции кои се важни за имунитетот
Варењето и сексуалните функции опаѓаат. Тоа заштедува енергија

Стрес и меморија

Амигдалата не само што го активира одговорот на стресот во движење. Исто така, предизвикува значителен регион на меморија во мозокот, блискиот хипокампус, за да се запамети ситуацијата што предизвикува стрес. На овој начин учиме да бидеме претпазливи од стресот. Ако повторно дојдеме во таква ситуација, стресната реакција тече уште побрзо.

Истражувањата покажаа дека хроничниот стрес може да ги оштети клеточните процеси во хипокампусот. Тие се дел од нервната клетка и се важни за прием на информации. Ако се намалат, тоа има негативен ефект врз меморијата.

Размислување и стрес

Амигдалата е тесно поврзана и со „размислувачкиот“ дел од мозокот, особено со генетски помладиот дел од нашиот мозок, фронталниот лобус. Важно е за контролирање на емоциите. Како што сугерира името, седи зад челото. Исто така се нарекува префронтален кортекс. Со негова помош можеме да влијаеме на нашите емоции преку логичка анализа и размислување. Тој игра голема улога во проценката дали сметаме дека стресот може да се управува или не и во нашето однесување во стресната ситуација. Хроничниот стрес, сепак, може да го смени префронталниот кортекс, што го отежнува носењето значајни одлуки.

Вградена сопирачка за напон

За среќа, обично се ладиме повторно после стрес. Вградената сопирачка за напон помага. Доколку хормонот на стрес кортизол е присутен во доволни количини во крвта, тоа го забележуваат одредени рецептори во жлездениот систем и мозокот, рецепторите за глукокортикоиди. Тогаш, надбубрежниот кортекс престанува да произведува повеќе кортизол. Парасимпатичкиот нервен систем - дел од нервниот систем што му овозможува на нашето тело да се одмори - станува активен. Повторно стануваме помирни и се опуштаме.

Кога хормоните ќе излезат од контрола

Ситуацијата е поинаква ако интеракцијата на хормоните не работи оптимално. На пример, кога нема доволно рецептори за да почувствуваат дека има доволно кортизол. Или кога постојните рецептори не работат правилно. Тогаш, оската на хипоталамусот, хипофизата и надбубрежната жлезда станува премногу активна. Произведува премногу кортизол.

Во лоши случаи, ова може да доведе до нарушувања на мислата, атрофија на ткивата во мозокот и нарушувања на имунолошкиот систем. Развојот на депресија исто така се припишува на ова влијание, како и метаболичките нарушувања кои промовираат дијабетес.

Раните трауматски искуства влијаат на одговорот на стресот

Интензивниот стрес во раното детство може да влијае на функционирањето на гените вклучени во реакцијата на стресот на таков начин што хормоните на стресот се ослободуваат побрзо и поинтензивно. Невролозите од институтот за психијатрија Макс Планк во Минхен го демонстрираа ова на животните. Овој ефект трае цел живот. Под одредени генетски услови, слични резултати може да се најдат и кај луѓе кои доживеале траума, на пример од природна катастрофа, од злоупотреба или од насилство. Научниците веруваат дека таквите луѓе се особено подложни на стрес во текот на целиот свој живот, а потоа и на депресија и нарушувања на анксиозноста.