Како најдобро да изгубите тежина 3-те единствени; најдобри опции!
Како најдобро да изгубите тежина?
Ова прашање не е добро формулирано, бидејќи можете брзо да изгубите тежина, на пример, со драстично намалување на количината на храна (FDH - Friss Die Halb), како што честопати фатално се практикува.
Ова предизвикува значителна загуба на вода, што може да биде до 5 кг и повеќе неделно. Следните недели потоа се карактеризираат со значително губење на мускулите.
Резултатот од ваквите диети со глад е често таканаречениот јо-јо ефект.
Таквиот пристап е апсолутно бескорисен, па дури и опасен! Затоа што кој ќе остане гладен на диета, прави нешто погрешно!
Наместо тоа, прашањето треба да биде:
Кој е најдобриот начин да се изгубат телесните масти без да се изгубат вредни мускули?
Во оваа статија би сакал да ве запознаам со 3-те единствени можности. Тие се дел од мојата програма Simple Sixpack Abdominal, со која повеќе од 10.000 луѓе успешно изгубија тежина. И јас ги искористив овие 3 начини да изгубам повеќе од 20 кг.
Тие работат и секој што сака да ви каже нешто друго лаже, верувајте ми. Повторно се повлекувам 🙂 Всушност, само сакав да ви кажам дека дефинитивно треба да ги користите овие 3 опции за себе!
Кој е најдобриот начин да изгубите тежина? - Трите опции
Постојат многу диети во различни форми и со нај curубопитни имиња. Од диета со ориз до диета со ананас.
Многумина звучат подобро отколку што навистина се. Сите диети работат, некои повеќе, некои помалку. Некои се потенцијално исклучително опасни за здравјето, некои го подобруваат здравјето без оглед на позитивното слабеење.
Но, сите диети имаат една заедничка работа, тоа Намалување на калориите. Тоа е основа за вистинска загуба на согорување на маснотии. И овие исто така ги градат 3-те единствени опции:
- Можност 1: Намалување на калориите преку повеќе спорт при одржување на истата диета
- Опција 2: Намалување на калориите преку оптимизирана диета и без вежбање
- Опција 3: Комбинација на вежбање и намалување на калориите (диета)
Комбинацијата на вежбање и исхрана е секако најдобрата опција на долг рок!
Наспроти мислењето на многу тренери и списанија за фитнес, јас дефинитивно го препорачувам тренингот со сила како најдобар вид на спорт. За жал, работите како џогирање или вежба за согорување на маснотии не се навистина ефикасни. Тука зборувам од сопственото искуство. Спортскиот лекар д-р. Мусбургер напиша одлична статија за ова: „Разбиени се 2 постојани митови за диета“
Тренингот за сила ги штити, а можеби дури и ги собира мускулите за време на диета.
Колку повеќе мускули имате, толку е подобро за согорување на маснотии.
Не треба да се заборави дека успешната диета започнува само со правилен став. Само ако сте подготвени да го подобрите вашето тело и само ако сте подготвени да жртвувате успешно ќе изгубите тежина и ќе ја одржувате својата тежина на долг рок.
Диетите првенствено секогаш носат краткорочен успех, но оние кои имаат диета под контрола ќе останат тенки и здрави на долг рок!
Постојано губење на тежината повеќе од 1 кг неделно е знак на губење на вода и вредни мускули.
Во првите неколку недели може да биде 2-3 кг неделно, што е сè уште нормално. По втората недела, бројот треба да се изедначи на 1 кг. По 8-10 недели бројот ќе се намали.
Без страв! Вашето тело постојано се менува и погледот во огледало честопати кажува повеќе од погледот во вагата.
Ако слабеењето стагнира, можно е вашето тело да има натрупано мускули за време на вежбање, а сепак да изгубило маснотии. Градењето на мускулите го неутрализира слабеењето како резултат на губење на маснотиите. Многу позитивна состојба која дефинитивно треба да се одржува, бидејќи повеќе мускули значат подобар квалитет на живот и уште повеќе губење на маснотии. Вашите мускули користат енергија 24 часа на ден и со тоа согоруваат маснотии 24 часа на ден. Многу подобро од педалата со часови на ергометарот.
Ова значи дека колку повеќе мускули вашето тело согорува уште повеќе калории, а исто така и додека спиете. Кој не би сакал да спие тенок? 🙂
Општо, не треба да го запишувате вашиот успех само на вага, туку секогаш врз основа на фиксни податоци за мерење (процент на телесни масти и обем на абдомен).
Среќно со слабеењето
П.С .: Ако ви се допадна овој напис, тогаш со нетрпение очекувам „Лајк“. Се разбира, јас исто така се радувам на вашите идеи и размислувања за овој напис. Само пишете ми во полето за коментари подолу
Имав маснотии во стомакот сè додека не го открив овој еднократен совет