Како наоѓате мотивација за спортување
Одлучивте да спортувате, одбравте неколку вежби, се држевте за нив два-три дена, а потоа се откажавте. Знаеме како е, и поминавме низ него! За да бидете во чекор со обуката, треба да ја пронајдете вашата мотивација, што не е секогаш лесно.
Ние сакаме да изгубиме тежина, да имаме поинтензивно тело, да бидеме поздрави, да имаме подобро расположение… Но, не мора да сакаме да спортуваме за да ја постигнеме нашата цел. И наоѓаме доволно изговори за да бидеме sedentary: поминуваме премногу време во канцеларија, нашето слободно време е полно со други настани и социјални обврски, немаме со кого да спортуваме, не се чувствувате безбедно во соседството каде што живеете или членство во теретана тоа е прескапо.
Постојат два вида на мотивација: надворешна и внатрешна
Надворешна мотивација вклучува надворешни причини што можат да ве убедат да спортувате: сакате да изгледате добро во лето, на плажа; сакате да изгубите тежина до венчавката; сакате да изгледате милиони кога носите мантил.
Во овие случаи, нема да се занимавате со спорт затоа што ви се допаѓа, туку затоа што чувствувате дека морате. Оваа мотивација може да биде доволно силна некое време, но кога ќе ја достигнете целта, мотивацијата ја снема, повторно станувате седентарен и килограмите се враќаат.
Внатрешна мотивација, наместо тоа, доаѓа од вас и вклучува: спортување затоа што се чувствувате добро во ова време или веднаш потоа; спортувате затоа што ве релаксира; секогаш сакате да бидете здрави итн.
Јасно е дека вториот тип на мотивација е поважен, затоа што е посилен и не се чувствувате обврзани да спортувате.
Како наоѓате мотивација за спортување?
Прво, откажете се од извинување! Дали претплатата во теретана е прескапа? Потоа спортувајте дома. Дали се плашите да трчате во вашето соседство? Одете во теретана или работа од дома. Дали поминувате премногу време во канцеларија, а потоа излегувате со пријателите? Невозможно е да немате 2 часа одмор најмалку два дена во неделата.
Потоа, одлучете каков вид на вежби сакате да направите. Може да пробувате повеќе додека не ја пронајдете омилената, но не заборавајте дека мора да ги менувате од време на време. Поставете го времетраењето и интензитетот на вежбите од почеток и, барем за прв пат, немојте да се присилувате премногу.
Многу е важно да се најде еден вид вежба која ви се допаѓа. Не мора да бидете супер страствени за тоа, но исто така не го мразите фактот што спортувате.
Не заборавајте да бидете флексибилни. Beе има денови кога нема да се чувствувате мотивирани, но не мора целосно да се откажувате од спортот. Ако ви се случи ова, прошетајте низ населбата 20 минути додека слушате попривлечна музика. Тоа е крајно едноставно и ќе се чувствувате одлично затоа што не залудно останавте во куќата.
Потоа, постави некои награди за тебе На пример: ако успеам да трчам 3 пати неделно овој месец, ќе го купам тој комплет книги што ги сакам долго време или нова јакна.
Како обично успевате да се мотивирате да спортувате?