Како нашата исхрана влијае на здравјето на косата
Двајцата ко-директори на Клиниката за северно опаѓање на косата Jесика Патрик и Хејли ennенингс покажуваат зошто навистина сте она што го јадете - кога станува збор за вашата коса.
Може да кажете веднаш како се одвива здравјето гледајќи во вашата коса. Здравата исхрана е исклучително важна. Идеално, се состои од рПравилна мешавина на протеини, витамини, минерали и други хранливи материи, што може да има позитивно влијание и на состојбата на скалпот и на здравјето на косата. А. Недостаток на специфични хранливи материи како и неурамнотежена исхрана може да доведат до Проблеми со скалпот, намален раст на косата, тенка и кршлива коса, па дури и опаѓање на косата. Се разбира, постојат многу фактори кои промовираат опаѓање на косата - од медицински причини до емоционални фактори. Меѓутоа, во овој контекст е исто така важно да погледнете како јадете. Ова е токму една од работите што essесика и Хејли постојано разговараат со своите пациенти на Клиниката за северно опаѓање на косата.
Секако вегански фактори на живот станаа сè попопуларни во последниве години. Се разбира, постојат многу причини во прилог на диета од растителна основа, кои исто така се докажани научно. Но, изоставување на одредени производи од животинско потекло и со тоа исклучување на некои поголеми групи на храна за возврат може да влијае на здравјето на косата. Веганите, на пример, понекогаш имаат недостаток на одредени минерали како цинк. цинк но е исклучително важно за раст на косата и ако има премногу малку цинк во телото, тоа може да биде причина за опаѓање на косата. Витамин Б12 се јавува природно само во извори на храна од животинско потекло. Ова е причината зошто овој витамин треба да се земе како додаток во исхраната за вегани. Некои луѓе страдаат еден Недостаток на протеини, штом се целосно растителни. Премногу малку протеини е исто така причина за опаѓање на косата. Консумирањето доволно протеини е исто толку важно за раст на косата, бидејќи фоликулите во голема мера се составени од протеини. Рафинираните јаглехидрати не се соодветна замена овде.
Постојат многу начини да се потврди дека постои директна врска помеѓу исхраната и опаѓањето на косата. Диета и тоа малку протеини вклучува, доведува до Недостаток на железо и, следствено, опаѓање на косата. Со недостаток на цинк или железо, некои жени забележуваат истенчување на косата низ целиот скалп. Неисхранетоста поради екстремна диета исто така може да доведе до општо опаѓање на косата. За време на телогената фаза на раст на косата, 30% од косата оди во мирна состојба пред да падне: Ова може да има различни причини, вклучително и радикална промена во навиките во исхраната, а со тоа и недостаток на железо.
Кога станува збор за исхраната, треба, ако можете Би сакал да избегнам опаѓање на косата, на пример избегнувајќи ги следниве диети: премногу масна храна, пржена храна и хидрогенизирани масти. Студиите покажаа дека мононезаситените и заситените масти го зголемуваат нивото на тестостерон, што потенцијално може да доведе до зголемено ниво на DHT - нуспроизвод што промовира опаѓање на косата. Хидрогенизираните масти се чини дека влијаат на растот на косата потиснувајќи ги есенцијалните масни киселини кои се неопходни за здрава коса.
Засладувачи без шеќер исто така треба да се избегнува: вештачкиот засладувач аспартам, на пример, е директно поврзан со проретчување и паѓање на косата. Според студиите, недостаток на витамин Д3, исто така, доведува до опаѓање на косата и премалку железо во крвта може да биде причина тука. витамин Ц. му помага на телото да извлече железо од храната. Ironелезото е уште една важна компонента за здрава коса на ниво на фоликул. Покрај тоа, студиите покажаа дека Витамин А. Промовира производство на себум, така што косата останува здрава и расте побрзо и подебело, истовремено спречувајќи да паѓаат други фоликули на косата.
Здравиот скалп е неопходен за здрав раст на косата и за да се избегне опаѓање или опаѓање на косата, важно е да се јаде балансирана исхрана со свежа храна. Тимот на Клиниката за губење на косата во Северна препорачува пациентите со кој било вид проблем на коса да посетат медицински обучен специјалист за коса за да ги идентификуваат потенцијалните причини за проблеми со косата.