Како нашите утрински сестри влијаат на нашата тежина
Според американските истражувања, сончевата светлина не само што не буди наутро, туку може да влијае и на телесната тежина.
Поточно, научниците откриле дека изложеноста на сончева светлина во раните утрински часови влијае на намалувањето на индексот на телесна маса. Други претходни студии спроведоа истражување за сончевата светлина и сугерираа дека таа игра важна улога во регулирањето на метаболизмот, гладот и чувството на ситост после јадење.
Авторот на студијата, професорот Филис Зи, од Универзитетот Нортвестерн, препорачува заклучок од резултатите, да го изложиме нашето тело на светли зраци во утринската светлина, поточно помеѓу 8 и 12. Доволно е да поминеме помеѓу 20 и 30 минути наутро да има помала тежина, индекс на телесна маса (што ја корелира висината со тежината) поблизу до идеалниот праг, што обезбедува оптимално ниво на здравје.
Лице со индекс на телесна маса поголема од 25 се смета за „над нормалната тежина“, а лице со индекс на телесна маса поголем од 30 се смета за „дебело“. Уредите за следење поставени на зглобот се користеа за проценка на изложеноста на сонце. Студијата е извршена на примерок од 26 мажи и 28 жени за една недела под нормални услови за живот.
Коавторот на студијата, д-р Кетрин Рид од Медицинскиот факултет во Северозападен Фајнберг, рече дека луѓето кои биле изложени на сончева светлина порано наутро имале понизок индекс на телесна маса, а оние кои имале изложени на сончева светлина подоцна во текот на денот, тие имале повисок индекс на телесна маса. Влијанието на утринската светлина врз телесната тежина е забележано без оглед на нивото на активност во која учествува индивидуата, внесувањето калории, времето на спиење, возраста и сезоната.
Поради нивниот животен стил, истражувачите велат дека многу луѓе не добиваат доволно природна утринска светлина. Управување со природна светлина може да биде добар начин да се изгуби вишокот тежина. Студијата исто така покажа дека нивото на осветлување од 500 лукс е идеално ниво за понизок индекс на телесна маса. Дури и во облачен ден, надворешната светлина произведува повеќе од 1000 лукс светлина. Спротивно на тоа, во затворени средини обично светлината достигнува само 200-300 лукс. Луксуз значи еден лумен на метар квадратен, индикатор што го опишува интензитетот на светлината.
Д-р Рид исто така рече дека светлината е модифициран фактор и може да се користи во програмите за управување со телесната тежина. Исто како што луѓето се обидуваат да спијат повеќе за да ослабат, така и со светлината може да се управува на одреден начин за да се утврди слабеењето. Професор Зи додаде дека недоволното количество светлина во одредено време од денот може дури и да го наруши внатрешниот часовник на телото. Ова може да доведе до промени во метаболизмот и зголемување на телесната тежина.