Кето диета Дали навистина можете да изгубите тежина со маснотии - LOOX
Не е ново, но сите зборуваат за тоа токму сега и тоа е особено популарно кај спортистите со сила: кетогена диета. Со неа, вие правите без јаглехидрати, но можете да консумирате многу маснотии. Збогум глад, оле тежина?
Лошото расположение и диетата често одат рака под рака. Поголемиот дел од времето, незгодноста дури и се зголемува ако сте го завршиле вашиот обид да изгубите тежина без успех. Се мачевте со недели и се држевте до досадни правила. Едноставно кажано, постои само едно правило за диета со кето: Избегнувајте јаглехидрати!
„Не држете диета на која не се држите цел живот!
Значи, loversубителите на тестенините нема да се забавуваат со диета со кето. Ориз, леб, компир и зеленчук со висок скроб исто така се на индексот на кето. Слатките се апсолутно забрането. Дури и овошјето е тешко поради фруктозата. Но, можете да го живеете со добавувачи на месо, риба, млечни производи или растителни протеини.
„Кето диетата е диета со многу маснотии. Всушност многу масно. Веројатно повеќе отколку што мислите, а потоа уште десет проценти повеќе “, пишува авторката на бестселери, Леан Вогел, во нејзината битолска книга„ Диета со кето “(рива Верлаг, 29,99 евра). Маснотиите како примарно гориво на организмот? Звучи како сон всушност.
Што се случува во организмот за време на диетата со кето?
Потребна ви е енергија - досега, толку јасно! Обично добивате енергија од јаглехидрати. Но, што се случува сега ако целосно направите без малите создавачи на среќа? Тогаш вашето тело почнува да бара алтернативни горива. Доаѓа до - пожелно - кетоза. Сега храната и маснотиите во телото се распаѓаат во кетонски тела за да се произведе енергија. „Добредојдовте на Матрикс!
За разлика од другите диети со малку јаглени хидрати, диетата со кето - колку што оди теоријата - има за цел да согорува маснотии цел ден. Килограмите треба трајно да се топат. Други позитивни ефекти: Функциите на мозокот се зголемени, подобро ослободување на енергија, добар сон, стабилно ниво на шеќер во крвта.
„Дебелината те дебелее“ и други митови
Кето-диетата со интензивна маснотија растерува и голем број митови за маснотии. Маснотиите во телото обично доаѓаат од вишок јаглехидрати. Диететските масти, пак, ве одржуваат сити подолго и спречуваат желби и напади во исхраната. Срцевите заболувања не се предизвикани од лоши маснотии, туку од холестерол. Исто така, легенда е дека маснотиите не содржат никакви хранливи материи. На некои витамини им треба дури и маснотии, така што телото воопшто може да ги апсорбира.
Што се случува со моите сакани сосови?
Кечап, мајо, сос од скара - сè е вкусно, но со кето диетата ќе мора да бидете подготвени за „ладно повлекување“ поради високата содржина на шеќер. Што да се прави? Многу едноставно: направете го тоа сами. Можете барем да користите стевија за засладување. Можете исто така лесно да направите чипс од зелка (!) И за хумус, како натопување, леблебиите ги заменувате со карфиол или ореви макадамија.
ПОВЕЕ НА ПРЕДМЕТОТ
LOOX ви помага
Тенок во лето
Облечете бикини
LOOX прави да се вклопите во бикини
Многу жени го знаат проблемот. Бикини од соништата е пронајдено - сега сè што недостасува е телото од соништата.
Дали како Магична лисица
Дали како Магична лисица
Земете го вашето тело на плажа
Вака се добива вашето тело на плажа
Лето, сонце, одмор - сè што недостасува е телото на плажата? Ние го макроме вашето тело во рекордно време.
Свежо во мај
Меј прави сè свежо
Празник по месеци
Тоа треба да слета на вашата чинија сега
Свежи производи на вашата чинија - LOOX ви покажува што да јадете во мај.
Сите алги за таленти
Сите алги за таленти?
Суперзелена од вода
Новите „суперзелени“ од водата
Тие се сметаат за вредни снабдувачи на хранливи материи и долго време се на менито во Азија: алги.
Што прават вегетаријанците или веганите?
За вегетаријанците, па дури и веганите, диетата со кето е мега предизвик, но не и невозможна! Леан Вогел има десетици рецепти во својата книга што ќе ги израдува сите (и сити). Но, веганите особено треба внимателно да ги слушаат своите тела. Ако не одговара, така е.
Може ли кето да биде навистина фатално за дијабетичарите?
Секако дека секогаш има потсетници. Некои експерти дури предупредуваат на кето. За дијабетичарите, тој дури треба да биде фатален поради зголемената концентрација на кетонски тела во крвта. Не толку лошо, но сепак досадни се лошиот здив, дамките во кожата и зголемениот ризик од гихт на кетогената диета богата со месо.
Затоа се препорачува да не се забранува целосно зеленчук од менито. Идеални се алги, авокадо (многу, многу, многу маснотии), печурки, зелени салати, швајцарска блитва, пак чои, пука од бамбус, но и кисела зелка. Внимание: Gумбирот и лукот се скриени стапици за јаглени хидрати. Затоа, користете многу малку, или подобро воопшто.
Со LOOX Fitness Planner секогаш ќе го најдете совршениот план за вашата цел за обука.
Преземете ја бесплатната апликација сега!