Како новодојденец во јогата

Овде можете да најдете добро познати Асана објаснува - и извршувањето на вежбата и филозофијата зад вежбата (асана). Learnе дознаете за основните Принципи на вежбање на јога и примаат Препораки за вежбање, за решавање на специфични области и проблеми (грб, губење на тежината, бременост, вежби за почетници.).

како

  • Ново?
  • Преземи
  • Серија за вежби за почетници
  • Асана во јога сутра
  • Прадипика
  • Повеќе
  • Ново?
  • Преземи
  • Серија за вежби за почетници
  • Асана во јога сутра
  • Прадипика
  • Повеќе

Како новодојденец во јогата

. треба да го добиете основни препораки за вежбање гледајте за да избегнете повреди, фрустрации и прекумерна амбиција. Ова можете да го најдете во написот „Вежбајте јога“.

Преземи

Серија вежби Асана како бесплатно преземање на ПДФ

Овде можете да го преземете планот за вежби на Јога Светови со можна низа вежби:

Низата Асана како план за вежбање јога

Серија за вежби за почетници

Серија вежби Асана за почетници

Добредојдовте во областа на секвенци за вежби за почетници по јога. Јога-вежбите за почетници не бараат никакви диворупции и се чуваат само релативно кратки. Секоја непозната активност користи претходно неактивни мускули и затоа се чини исцрпувачки. Вашето тело ги реактивира овие лер потенцијали многу брзо и серијата вежби ви е полесно да ги направите. Така, постепено можете да ја правите вежбата подолго. прочитајте и видеа за почетници

Исто така види

Асана во јога сутра

Јогата сутра сè уште немаше мноштво пози кои денес се предаваат на часовите по јога. Се дискутира само за седечката положба:

Јога Сутра II-29: Осумте врски на патот по јога се: Јама (правила на однесување), Нијама (воздржани), Асана (пози), Пранајама (регулација на дишењето), Пратјахара (повлекување на сетилата), Дарана (концентрација), Дјаја (медитација) и Самади (просветлување)

јама нијама-Исана пријама пратијахира dhāraṇā dhyāna samādhayo-'ṣṭāvaṅgāni
यमनियमासनप्राणायामप्रत्याहारधारणाध्यानसमाधयोष्टावङ्गानि

Со оваа сутра започнува „практичниот“ дел од јога сутрата. Патањали започнува тука за да ја објасни осумкратната патека за јога, за многумина најзначајниот дел од Јогата сутра. Патањали во овој момент споменува само 7 нивоа, осмото ниво - Самади - веќе е „Јога“. постигната цел.

Јога Сутра II-46: Асаната треба да биде цврста и пријатна


Стира-сукам Исанам
स्थिरसुखमासनम्

Според мое мислење, асана значи само поза на медитација - седиште за медитација.

Јога Сутра II-47: Асаната треба да се направи во длабока релаксација и со медитација на бесконечната

Јога Сутра II-48: Со совладување на држењето на телото повеќе не го напаѓаат двојностите


Тато dvandvānabhighātaḥ
द्वन्द्वानभिघातः

Двојките се парови на спротивности како што се топлина и студ, радост и страдање, пофалби и обвинувања итн.

Јога Сутра II-49: Откако ова е постигнато, Пранајама следи, контрола на животната енергија преку вдишување и издишување


Tasmin sati shvâsa-prashvâsayor gati-vicchedah prânâyâmah
सति श्वासप्रश्वास्योर्गतिविच्छेदः प्राणायामः

Прадипика

Хата Јога Прадипика - оригиналната асана

Хата Јога Прадипика се смета за основно писмо за положбите што се учат денес. Тука на Јога-Велтен.де ги сумиравме поглавјата:

Поглавје I. За правилата на однесување и асаните | Хата Јога Прадипика

Предмети: Зошто да вежбате хата јога? Предуслови за јога: Јама и Нијама, начин на живот, исхрана. Ефекти и опис на асаните. Големото ветување за хата-јога.

Стиховите детално ги сумираа:

Поглавје II: На Пранајама и Крија | Хата Јога Прадипика

Предмети: Кога да се започне пранајама Техники за прочистување и пранајама. На што треба да обрне внимание јогиот? Кои корисни ефекти резултираат од пранајама?

Стиховите детално во коментирано резиме:

III. Поглавје: За Мудра, Бандхас и Кундалини | Хата Јога Прадипика

Во третото поглавје на Хата Јога Прадипика, особено на Кундалини и за нивното будење се дискутираше. На Банди и Мудра, чија технологија треба да се чува во тајност. На некои места постојат сексуални практики за кои се претпоставува дека се корисни за духовен напредок. Интересно: Во некои преводи овие беа едноставно изоставени. Во контекст, Пратијахара, Дарана, Дјана, Самади и Нада Јога се дискутираат повторно и повторно.

Поглавје IV: За Самади | Хата Јога Прадипика

Ова е за контекст помеѓу умот, праната и вежбите за дишење, до пратијахара, дарана, dhyana и samadhi. Како сè е поврзано едни со други, што следи што. Како и Брахмананда, може да се гледа и како поглавје Раџа јога.

На Јога патека е опишан и пофален на различни начини. Дури и внатрешните Звучи се голема тема. Самади е осветлена од различни агли, прикажани се начини и се опишани последиците од постигнувањето на Самади.

Овде можете да најдете кратка верзија на содржината.

Јогата е повеќе .

отколку да се држат пози. Првично, само одредени седечки позиции се сметаа за асана, јогата првенствено сакаше да го смири умот. Прочитајте повеќе за: