Како оревите можат да помогнат при диета

Ореви

Оревите се како другите ореви Не само вкусно, тие дури можат да ви помогнат да изгубите тежина на здрав начин. Студија во Бостон покажа дека луѓето кои јаделе смути со ореви имаат зголемен апетит за здрава храна. Покрај тоа, тие биле помалку гладни.

Друга група доби само пијалак пире со орев. Значи оној што вкусил само ореви, но не добил вистински ореви. Во оваа група не можеше да се утврди губење на апетит и желба за здрава храна.

Здрави ореви

како

Оревите се здрава ужинка, и не само на диети.

Оревите не само што содржат здрави полинезаситени масни киселини, туку ја зголемуваат и мозочната активност.

Покрај здравите масти, тие содржат и цинк, магнезиум, калиум, витамин Е и железо. За време на диетата, подобро е да грицкате неколку ореви наместо чоколадо или други слатки закуски.

Оревите содржат скоро 680 kcal на 100 грама. Важно е тука да консумирате само мали количини за да не ги намалите позитивните ефекти преку големиот број калории.

Одлични се и како додаток на нискокалорични салати богати со растителни влакна. Овие ве одржуваат сити подолго време, го исполнуваат стомакот и исто така содржат елементи во трагови. Покрај тоа, варењето и здравата гастроинтестинална флора се промовираат ако не користите масни преливи.