Како ослабев за еден месец по раѓањето; Тој негува жени како тебе веќе 20 години

  • Половина: 78 сантиметри
  • Измери: 46
  • закуски: Кафе и две Кит-Кат или какви било колачиња со чоколадни чипови
  • Движење: Еднаш годишно, на годишен одмор (планински патувања, возење велосипед, пливање, возење ролери), но проследено со 11 месеци седентарен начин на живот
  • Костим за капење: Цел облик на тело

како

Адела вели:
Пред раѓањето на девојчињата (Кристина, 12 години и Оана, 5 години), бев слаба и имав рамен стомак, што не се плашев да му го покажам на светот (на плажа, на море, во секој случај). Но, втората бременост и годините што следеа, ми се таложија на половината и стомакот, слој по слој, во грозен оток, што ја менува формата на моето тело. Јас не бев дебела, имав стомак! Не можев да влезам во моите омилени фармерки, здолништа и секси фустани „порано“.

Најдов на Интернет-страниците со вежби и демо-снимки: вежбање-абдо-мен-плоча.com; avantaje.ro/Sanatate/Sport-Fitness; flattummyclub.co.uk), што решив да го пробам. Немав што да изгубам освен стомакот!

Без болка, нема добивка
Не ме преплаши идејата за вежбање, туку да го пронајдам вистинското време и момент за тоа. Услуга, куќа, деца, плаќање сметки, знаете како е, особено кога сопругот работи помеѓу работа со полно работно време и втора работа за да ги покрие семејните трошоци.

Јас бев среќен кога открив дека вежбите на страницата може да се направат многу добро дома, затоа не трошите време и пари патувајќи во теретана и специјализиран тренер.

Прво го пробав оној наречен „Табла“: легнат со лицето надолу, со потпора на лактите и прстите, правилно тело, со напнати стомачни мускули, 20 секунди. Не успеав баш најдобро во првиот или вториот обид. Имаше и други варијанти на вежбата, вклучително и една на страна, со потпора на лактот свиткана на 90 степени, што се чинеше подостапно. Додека седев на овие невозможни позиции, постојано се обидував да се сетам на мојата силна мотивација и пријатното чувство на самодоверба што ќе го имам ова лето на плажа: „помисли на бикини!“, Мрморев како мантра, за време на секунди тортура.

Цела недела се борев со вежбите и болките во мускулите кои ми го извртуваа лицето, секогаш кога ќе се наведнев или седнам, кревав нешто или дури и кога ги гушкав своите деца.!

Недела 2

Збогум, чоколадо!
Советите „за рамен стомак“ беа оние што сите ги знаеме (но кои долго време се обидував да ги игнорирам), како што е откажување од слатки, кои се таложат точно на стомакот. Секогаш мислев: „ах, чоколадо на ден не е срамота, ако не јадам премногу маснотии“, па исклучувањето колачиња од менито ми се чинеше како најтешка задача. Со два квадрати темно чоколадо успеав да ја измамам фрустрираната желба за слатки. И навистина го направив тоа!

Најтешкиот дел беше на работа, доцна попладне. Уште еден совет што работи: желбата за слатки е минлива, па ако успеете да се воздржите во првите пет минути, ослободете се од него во следните неколку часа! И водата помага! Почнав да пијам повеќе вода, вклучително и кога се чувствував како да јадам нешто добро ... Парадоксално, дехидрираноста може да доведе до задржување на водата и надуеност. Наместо тоа, водата за пиење ве носи почесто во тоалет; не заборавајте дека кога одите на шопинг!

Недела 3

Назад на старата нова гардероба
Дали моите напори не може да бидат залудни?, Се чудев со емоција кога успеав да го повлечам патентот на старите фармерки, првпат по 6 години. Вежбав секојдневно скоро три недели, што веќе не ми се чинеше толку тешко и мачно, а ненадејното збогатување на гардеробата со работи за кои веќе не се надевав дека носам беше добра и мотивирачка вест.

И ќе ти кажам која е мојата омилена вежба, онаа што можеш да ја направиш во секое време и на кое било место, не можеш да измислиш изговор да не го сториш тоа: со рацете на колковите, Египќаните да ти го влечат стомакот колку што можеш, надувување на ребраниот кафез, држете ја положбата 10 секунди. Откажувањето од колачиња и чоколадо беше радост и за децата, бидејќи започнав да печам овошни пити и други домашни деликатеси, поздрави, похранливи и поекономични…

Недела 4

Ова лето на плажа
Еден ден сфатив дека фармерките ми се широки… Трчав до вагата, се чини изгубив (само!) Два килограми, но она што најмногу ми се допадна беше исчезнувањето на стомакот. Го измерив обемот на струкот, беше скоро четири сантиметри помал! Ова веднаш значеше дека ја имам намалено облеката за одредена сума, од 46 на 44. Трите фустани со превез, кои никогаш не сум ги носела, одговараа совршено, бидејќи тие едноставно ми „пукнаа“ на стомакот.

Сега тие беа лабави, парни, како ладен фустан со ладна облека. Мојот сопруг ми велеше дека изгледам одлично, но дури кога го облеков костимот за капење знаев дека дојде време за вистината. Дали сакате да знаете како изгледаат кратките панталони? Па, чудесно! Не би помислувал дека дури и кога ќе ја скршев главата пред два месеци, кога бев нервозен седејќи на каучот и плачејќи од сожалување!

Учете од искуството на Адела

✓ Ако сте зависни од чоколадо, како мене, пробајте го оној со 70% какао - квадрат или два е многу пополн од млечно чоколадо.

✓ Набавете си пилатес топка, Одлично е за тренирање на вашите стомачни и мускули на грбот. Одете на часови кога можете.

✓ Намалете ја солта. Колбаси и конзерви содржат многу. Солта доведува до задржување на водата во ткивата и надуеност.

✓ И балоните со леб, особено предпакуваниот, од супермаркет, полн со конзерванси. Го заменив со свеж леб од цели зрна и се чувствував подобро.

✓ Брза прошетка прави чуда за стомачните мускули, особено ако не заборавите да го повлечете стомакот при одење!

  • Половина: 74,5 сантиметри
  • Измери: 44, на повеќето модели
  • закуски: Зелен чај (билки), јогурт со малку маснотии, квадрат на темно чоколадо
  • Вежби: Абдоминален сет, дневно
  • Костим за капење: Секси жица бикини