8 совети за да се запре желбата за здравјето на мажите
Ролеркостер за шеќер во крвта 8 совети за да се запре желбата
Ролер-шеќер за крв: Потекло на желбите
Зад желбите стојат подеми и падови на нивото на шеќер во крвта. Колку побрзо глукозата се влива во крвта после оброк богат со јаглени хидрати, толку е посилно ослободувањето на инсулин се стимулира со цел да се создаде шеќер во клетките. Како резултат, реакцијата понекогаш ја надминува целта и нивото на глукоза во крвта паѓа под оптималниот. Ова предизвикува алармантно расположение во мозокот затоа што нормално не може да работи со друго гориво освен со гликоза.
>>> 10 нискокалорични закуски за во движење
Не барај сега на чоколадо и копродукции. Брзото дрогање со шеќер ги поправа желбите на краток рок, но исто така дава замав на магичниот круг за следната рунда. Вклучување на многу гликоза низ вените не само што е лошо за вашата фигура, туку и за вашето здравје. Го зголемува ризикот од дијабетес, кардиоваскуларни болести и рак. Експертот за исхрана Ворм веќе долго време следи истражувања на терен и го разви методот Логи врз основа на резултатите од студијата, кој нуди предлози за диета со малку јаглени хидрати. Патем, сакаме да користиме чипс и чоколадо само затоа што сме постојано опкружени со нив, смета нутриционистот професор Сибиле Адам од Универзитетот за применети науки во Хамбург. И: "Дефинитивно можете да ја намалите вашата желба. Слично на јазиците, луѓето можат да научат однесување во исхраната, а потоа повторно да го заборават", знае Адам.
Постепено одвикнувајте слатки работи
Ако не можете да се ослободите од вашите навики, започнете полека. Тогаш вашето тело има време да се навикне на помалку шеќер и не реагира веднаш со желби. Целта во првата недела може да биде намалување на слаткото за 20 проценти. Потоа постепено зголемување на ова намалување. Прво, разгледајте ги течните калории, т.е. соковите и безалкохолните пијалоци. Добро привремено решение може да биде шприц со јаболка сè додека не завршите со незасладен чај и вода. Следно, заменете ја вашата чоколадна лента за протеинска лента во попладневните часови, и вашите желби за сладолед може да бидат задоволни со грчки јогурт од свежо овошје или замрзната банана.
Совети против желби
1. Земете диети несреќи мирно
Добро, ја претеравте минатата вечера. Па што? „Само заборавете на тоа“, советува Jamesејмс manуман, нутриционист во градската болница Тахлекуа во Оклахома, кој и самиот изгуби 250 фунти (!). „Голем оброк не значи дека не сте успеале во вашата диета. Држете се до ова правило: За секој калоричен оброк, треба да имате најмалку пет здрави, нискокалорични оброци или закуски. Ова осигурува дека јадете повеќе од 80 проценти од правилната диета.