Како (повторно) да ја најдам мојата мотивација за слабеење; Јоана Думитраче
Во периодот 2015-2017 година успеав да ослабам над 40 килограми преку многу спортови и здрава исхрана. Искрено можам да кажам дека кога го започнав овој процес што го нареков # МоеБодискоПатување (бидејќи тоа е патување во вистинска смисла на зборот) не мислев дека ќе ослабам толку многу килограми. Јас дури и не целив на тој број килограми.
Не знам какви се вашите искуства, но низ годините многупати се обидував да ослабам и одржував многу диети. Некои беа порестриктивни, некои полесни. Изгубив неколку килограми, но како што ја прекинав диетата веднаш, килограмите се вратија и во повеќето случаи се здебелив повеќе од тежината што ја започнав. И, ако еднаш се случев „искривено“, ќе ја изгубев мотивацијата и ќе се откажев од исхраната. Мислам дека ова е една од најголемите грешки што сите ги правиме: ние сме силни со себе силно и силно се критикуваме велејќи си дека сите наши напори досега биле залудни, а потоа едноставно се откажуваме.
Не жалам што посветив две години на мојот процес на слабеење и што избрав да не прибегнувам кон баријатриска хирургија (т.е. да си го исечам стомакот) затоа што научив некои вредни работи што ќе ми помогнат да живеам многу подобар живот сега цели. За време на овие години имав време да развијам едукација за храна што целосно ми недостасуваше. Имав време да ги асимилирам и асимилирам сите информации што ми помогнаа целосно да го сменам мојот животен стил. Овој пат тие не само што влегоа во едното уво и излегоа од другото.
Мојот проблем, а можеби и извор на фрустрација за мене, е што цел живот треба да јадам помалку од нормална личност за да одржувам постојана тежина. Ако сакам да ослабам, треба да јадам уште помалку и да спортувам многу. Ова е моето тело, така функционира и од сега морам да живеам во него. Тоа е нешто што не може да биде под влијание на начинот на живот или медицинските третмани. Јас само можам да ја држам ситуацијата под контрола, што и правам.
Оние изгубени килограми од глад не се вратија веднаш затоа што сепак внимавав да не јадам ништо. Но, по околу една година веќе се вратив на над 90 килограми. На колеџ некако чував под 100 килограми, но од 2013 година едноставно експлодирав. Јас воопшто не се грижев за храната и воопшто не се занимавав со спорт. Имав толку лош однос со храната што храната ја гледав како награда. Сите ние бараме задоволство во храната и нема ништо лошо во тоа, но се чини дека храната стана едно од моите најголеми задоволства. Од друга страна, се чувствував засрамен и скоро никогаш не јадев на јавно место. Имаше глас во главата што ми зборуваше дека луѓето што ме гледаат ќе помислат дека не заслужувам да јадам. Дека веќе изгледам како да сум јадел доволно. Сега сфаќам колку можам да бидам критичен кон себе.
На почетокот на 2015 година имав тешка криза во грбот, која беше еден од најлошите, најранливите и најтешките моменти во мојот живот. Така дознав дека имам хернијален диск и ми требаше операција. Неврохирургот ми рече дека треба да направам операција, но дека ми препорача да се опоравам и да ослабам. На кратко, да ја одложиме операцијата колку што можеме.
Драго ми е што успеав да го надминам овој момент, да се вратам во нормален социјален живот, да бидам присутен на Интернет, да се облечам, да се облекувам убаво, да учествувам во настани, а особено што избрав да не се мразам себеси.
Не знам зошто никогаш не се мразев себеси. Можеби затоа што бев опкружен со loveубов, благодарност и нежни и прекрасни луѓе. Друг механизам за преживување на мојата адолесценција, на факултетот и на периодот во кој работев на полето на убавината и модата во Романија каде е подобро да бидам курва отколку да бидам дебела, мислам дека беше фактот дека се грижев за себе. Се нашминкав, се направив коса, се облеков што е можно поубаво и шарено, го поминав времето правејќи го она за што страствено сакав (шминка, пишување, шетање) и луѓето со кои работев ми покажаа благодарност. Не бев глупав, ниту површен, па луѓето со отворен ум не можеа да не ги ценат моите квалитети надвор од фактот дека во однос на физичкиот изглед не се вклопував во стандардите прифатени од општеството како природни и нормални.
Но, физички не се чувствував добро. Тогаш Не знаев дека не е нормално да ти бидат повредени колената, да се чувствуваш како да ти снема воздух ако се качиш на два скала, тоа превиткување за да ги облечеш чевлите не мора да биде тешка активност и дека бегството од каква било физичка активност не е нормална реакција. Мислев дека тоа е нормално и дека сите луѓе го имаат истото искуство како мене.
Лажев без да сфатам кога си реков дека на кого ми се допаѓа, ме сака како што сум! да имам оправдување за самозадоволната ситуација во која се наоѓав и од која не сакав или не знаев како да излезам. Не се расправам или критикувам за менталитетот што го имав тогаш. Само тоа знаев како да направам за да преживеам. Едноставно, тоа беше механизам за преживување што го развив за да го минам тој период. И верувајте ми, имам развиено многу такви механизми во текот на мојот живот, и јас сум горд што направив толку добро самостојно. Можеби ако имав водство од терапевт, работите ќе беа поинакви, но самостојно, тоа беше сè што можев да направам во тоа време, и мислам дека добро се снајдов.
После многу неуспешни обиди да ослабам (освен гладната епизода од 2009 година) имав некако изгубена надеж дека некогаш ќе успеам. Но, сега некако бев принуден поради проблеми со 'рбетот. Не беше во прашање само моето здравје, туку и моето човечко достоинство затоа што да се биде имобилизиран во кревет и да ми треба помош за да се движам одлево надесно не е искуство што некогаш би сакал да го преживеам.
Значи, имав право, но не знаев како да го направам тоа. И немав ниту мотивација. Затоа што имањето причини не е исто што и мотивацијата. Сите имаме причини, но колку од нас се чувствуваат и се мотивирани да дејствуваат?
Не знаев како да ослабам. Но, кога навистина сакате нешто и садите семе на желба или намера, универзумот ви помага. Беше крајот на мај 2015 година. Почнав да пешачам повеќе, да не пијам сокови, да не јадам помфрит и слатки и така успеав да ослабам 3 килограми сам за две недели. Бидејќи избрав јавно да го искористам ова искуство и да го документирам на мојот блог патувањето низ процесот на слабеење (најдете ги сите статии во делот # Патување Моето Тело), еден пријател ме запозна со Јулијан Дину.
Јулијан Дину не е едноставен личен тренер затоа што покрај специјализирањето за физикална терапија и моторни вештини (т.е. токму она што ми требаше за проблеми со грбот), тој има уште еден дар: да ги мотивира луѓето и да структурира вежби што навистина имаат ефект.
Ако замислите дека човек од 120 килограми (дури и оној кој воопшто нема здравствени проблеми) може да направи било каков вид обука, вие сте во голема заблуда. Вежбите мора да бидат прилагодени на секоја личност земајќи ги предвид нивното здравје, физичка состојба, емоционална состојба и начин на живот. Ни јас не знаев за сето тоа. Ги научив доживувајќи ги на своја кожа.
На 18.06.2015 година го направив мојот прв тренинг. Тренинг што започна со загревање кое траеше над 20 минути. По скоро 20 минути прашав дали ни преостанува уште многу и тој ми рече дека едвај се загреваме. Вкупно, мојот прв тренинг не траеше повеќе од 40 минути, но почувствував дека е многу баран, дури и ако во реалноста не беше така.
Дали тогаш знаев дека по тој тренинг, спортот ќе биде постојан во мојот живот? Немав идеја колку би можел да ослабам и колку би сменил.
Во март 2016 година истрчав за прв пат, а во јули-август 2016 година веќе излегував со Јулијан на патеката Лиа Манолиу и трчав надвор за 4-5 км.
Гледајќи наназад, сфаќам колку овој човек ми помогна да се подобрам. Тој беше повеќе од тренер за мене, се однесуваше како вистински соиграч, ми нудеше психолошка и емоционална поддршка и ме тераше секогаш да верувам дека можам повеќе и повеќе. Ме натера да се чувствувам пријатно да се мерам пред него, никогаш да не го лажам, дури ни кога јадев што не требаше. Мислам, тоа создаде средина за да се чувствувам безбедно. И не само затоа што бев посебна личност, туку и со сите негови клиенти тој се вклучи исто толку, и сите тие имаа спектакуларни резултати.
Со мали чекори се трансформирав од седентажен човек во личност што се занимаваше со спорт скоро секој ден, понекогаш дури и двапати на ден. Бев толку вклучен и посветен што не сфатив кога поминаа две години. И сега има неколку дена и поминаа 5 години откако целосно го сменив мојот животен стил. Слабев многу и уште не сум ја вратил назад. Имав флуктуации поради PCOS и фактот дека повеќе немам мотивација да бидам во калориски дефицит цело време, но со влечење на линија ослабувам многу килограми, имам поактивен начин на живот, здрава и урамнотежена исхрана и државата Моето целокупно здравје се подобри. Погледнете, поминаа 5 години и сè уште не направив операција на 'рбетот, згора на тоа, Научив аикидо на скоро 30 години.
Знам дека имав период во 2015-2017 година кога имав начин на размислување што го сметам за исклучителен. Знам дека тој посвети многу време и енергија на процесот на слабеење. Во тоа време имав малку поголема достапност отколку што имам сега, но ако го сторев тоа еднаш, сакам да го направам тоа сега. Сакам да ослабам уште 15-20 килограми што сигурно знам дека тешко ќе ги изгубам подоцна. Килограми кои со сигурност знам дека не сакам да ги носам со себе по 40-та година. Затоа, решив да дејствувам сега.
Седам неколку недели и се прашувам: како да ја најдам мојата мотивација? ТОА МОТИВАЦИЈА. Мотивацијата што ми помогна да кажам не за губење на излегување со пријателите, што ме држеше далеку со месеци од каква било капка алкохол, што ме креваше од кревет секој ден наутро во 5:45 часот во зима кога надвор беше -2 ° Целзиусови надвор одење на спорт, мотивацијата што ме натера да го направам # МоетоБодискоПатување приоритет број еден.
Првиот чекор беше да се вратам на она што знам дека ми одговараше: тренинг со Јулијан Дину. Вториот чекор е да се појавите на овие тренинзи и да ги правите по потреба. И понекогаш ми е тешко. Но, не тешко физички, тешко да се борам со умот барајќи од мене да застанам и да се релаксирам. Денес ги истрчав првите 4,5 км по повеќемесечна пауза. Дали знаете колку пати умот ми рече да престанам? Премногу за броење. Не знам како повторно ќе дојдам до таа мотивација, но знам дека ќе се појавувам на секој тренинг и ќе направам се што можам за да го завршам по потреба. Досега методите на Јулијан работеа и мојот инстинкт ми кажува да му верувам, особено во овие моменти кога чувствувам дека не можам да се потпрам на себе.
Моментално мојата стратегија е да се претставам и да се усогласам со планот за обука. Потоа се фокусирам на храната. Денес влегов во третата недела откако го продолжив тренингот со Јулијан. Првата недела мина добро до викендот кога јадев суши, десерт и 3 здрави парчиња пица во неделата навечер. Во втората недела викендот не беше толку суров, но имав ден на лизгање. Но, неколку дена јадам според планот што го зацртав да се држам до наредните месеци. Можеби ќе залепам 90-тина пост-на-огледало и за секој ден кога јадам правилно (особено без десерти и алкохол) ќе ми биде дозволено да излупам пост-тоа. Ми требаат 90 чисти денови. Или така мислев. Исто така, легнување во кревет помеѓу 22:30 и 23:00 часот е цел. Инаку немам енергија за тренинг што трае најмалку час и половина.
Значи, не знам како да ми ја вратам ТАА МОТИВАЦИЈА, но барем имам план. И ако имам план, знам какви активности треба да направам во таа насока.