Како правилно да го нахраните вашето бебе, дури и пред породувањето со мобилен телефон
Јадењето здраво за две лица, но не дебелеењето е чест проблем кај бремените жени.
Елизабет Вард, автор на водич за бремени жени дизајниран да ги научи како да јадат пред, за време и по бременоста, им дава неколку совети на идните мајки.
Со одржување на нормална тежина, жените имаат поголема веројатност да забременат, според USA Today. Колку повеќе маснотии има една жена во своето тело за време на зачнувањето, толку е поголем ризикот од проблеми со нервните цевки.
Ако имате нормална тежина, дајте му на вашето дете шанса да се развие нормално. Исто така, се намалува ризикот мајката да доживее многу проблеми во текот на деветте месеци од бременоста, вклучувајќи висок крвен притисок и гестациски дијабетес, што влијае на 4% од бремените жени.
Во првиот триместар, на бремената жена не и требаат дополнителни калории. Бебето е премало за да бара дополнителна енергија од мајката.
Треба да го зголемите обемот на калории почнувајќи од вториот семестар. Womanената мора да додаде 350 калории во својата диета, а во текот на третиот триместар мора да додаде 450 калории. Womenените кои имаат прекумерна тежина на почетокот на бременоста ќе мора да ја намалат количината на калории, а многу слабите за да ја зголемат.
Бремените жени не треба да се обидуваат да асимилираат што е можно повеќе калциум за време на бременоста, бидејќи и онака телото станува супер ефикасно при апсорпција. Тие можат безбедно да консумираат сок од портокал, млеко, јогурт или тофу сирење за нивна безбедност.
Многу жени започнуваат бременост со ниско ниво на железо. Бременоста ја зголемува потребата за железо, бидејќи телото произведува повеќе црвени крвни клетки богати со железо за да го поддржат растот на детето. Бремените жени треба да имаат диета богата со железо за да ги следат барањата за бременост.
Бремените жени треба да избегнуваат алкохол. Може да предизвика неповратна штета на развојот на детето. Зголемената потрошувачка на алкохол за време на бременоста може да доведе до ментални проблеми, попреченост, вродени маани или емоционални проблеми и однесување.