Како правилно да изгубите тежина - рецепти за шест пакет
Како малку предвкус, еве два бавни хидрати рецепти за сите ситуации.
Можете да најдете многу повеќе вкусни рецепти за бавни јаглени хидрати тука: Диететски рецепти!
Број 1: Зуделн со сос од ракчиња од домат-спанаќ, прелиен со крем од авокадо.
Листа за купување рецепт за бавни јаглени хидрати број 1:
- тиквички
- нафта
- Ракчиња (лосос, месо од рак и рак исто така работат)
- свеж спанаќ (замрзнатиот спанаќ најдобро се купува во делови)
- Кромид
- лук
- вкусни домати од винова лоза (во зима преферираат исецкани парчиња од конзервата)
- авокадо
Чекор 1: Исечете ги тиквичките во шпагети со секачот за спирали. Исечете го кромидот и лукот. Отстранете го стеблото од доматите, а исто така преполовете или четвртина. Излупете го авокадото, извадете го каменот и испасирајте ја пулпата со вилушка.
Чекор 2: Испржете го кромидот и лукот на малку масло. Додадете домати. Потоа деглазирајте со малку вода на свежи домати. Додадете го спанаќот. Зачинете по вкус со морско оревче, сол, бибер, чили и копра.
Чекор 3: Во посебна тава испржете ја морската храна во масло и додајте ја во сосот. Свиткајте тестенини од тиквички. Наредете ги на чинијата со лажица крем од авокадо.
Број 2: брокула од бадеми со крем сирење.
Листа за купување рецепт за бавни јаглени хидрати број 2:
- Лук
- Кромид
- нафта
- Снегулки од бадеми
- Брокула (свежа или замрзната)
- Печурки
- Кокосово млеко
- зрнесто крем сирење
Чекор 1: Поделете ја брокулата на цвеќе и бланширајте ја. Исечете го кромидот и лукот.
Тост на бадем снегулки во тава без масло.
Чекор 2: Сварете ги мешунките од брокула ал денте и исцедете ги. Во меѓувреме пржете ги кромидот и лукот на малку масло, додадете ги печурките. Зачинете по вкус. Мајчина душица, чили, бибер, сол, морско оревче, рузмарин, риган и прскање на лимон исто така имаат одличен вкус.
Чекор 3: Измешајте ја тавата со печурки и цвеќето од брокула во сад за печење и промешајте ги лушпестите бадеми. Додадете го крем сирењето и печете во рерна.
Ако ви се допаѓа малку повеќе слатко, испасирајте брокула со малку печен кромид и лук и млеко од кокос за да направите сос. Ова исто така може да се врзува со брашно од бадем. Продолжете како во рецептот погоре и едноставно додајте го сосот во садот за печење.
Ајде да одиме, земи ја твојата фигура од соништата сега!
Овие два рецепти се гарантира дека нема да имаат вкус на диета. Како и да е, тие ќе ви помогнат да изгубите тежина и да ја достигнете идеалната телесна тежина.
Нема количини во рецептите, така што секој може да избере големина на порција што ја сака. Ако користите повеќе билки и зеленчук за зачини, можете да заштедите на сол. Солта врзува вода и создава надуена слика на телото.