Како правилно да изгубите тежина Совети гастроентеролог
Нутриционистите и гастроентеролозите жална шега велат дека губењето тежина не се гордее со фактот дека тие не јадат ништо после 18 часот. И тогаш не прашувајте: „Зошто не губам тежина?“. Внимание лекарите за проблемот е сосема оправдано - долги интервали помеѓу оброците се со сериозен стрес на гастроинтестиналниот тракт и, како резултат, можност за компликации. Ова се должеше на нашиот дописник Евгениј Саша, професор, доктор. М. Н., лекар кој раскажува за гастроентерологија, Медицинска воена академија, Санкт Петербург.
Кога почнавме да зборуваме за меѓу оброците, и треба да ја одредиме должината на оброкот. Сите се сеќаваме на слоганот измислен од Илф и Петроу: „Темелно џвакајќи, we помагаме на заедницата“. Според гастроентеролозите, тоа е точно, и не треба да се брза да се биде во тивка атмосфера, во секој случај да не се зборува и да не се одвлекува вниманието од телевизијата или радиото. Овој оброк не треба да трае повеќе од 45 минути.
Паузата помеѓу оброците треба да биде најмалку 2 часа и не повеќе од 5 часа. Времето што треба да го пријавите од времето кога ќе започне Уживајте во оброкот . Броевите не се земаат од таванот - тие се поврзани со ослободување на инсулин во крвотокот. Ако сметате дека премногу срдечен појадок, кој најчесто го јадат оние што пропуштиле вечера, ве спречува да уживате во оброк во даденото време, тоа покажува дека телото не работи многу добро.
(Во 18:00 часот со појадок 7-8 ако вечера) 12-13 часа - Паузата помеѓу оброците за оние кои се користат за да го спречат гладниот вечер може да биде долг. Имајќи толку голема пауза во организмот внимателно заштедувате енергија со тоа што го забавувате метаболизмот. Потенката личност станува слаба само размислувајќи за храна. и да не ослабувам.
Треба да се напомене дека чајот и кафето, дури и без млеко и шеќер, може да се користат како храна и пијалок помеѓу оброците само вода од чешма, што не ги попречува метаболичките процеси. Телото треба да се навикне на фактот дека идеално на секои 2-3 часа ќе добие храна и ништо да ги одложи масните наслаги во „дождливиот ден“ кога стомакот веќе долго време не прима храна. Масни наслаги - ова се „улогите“ на вашиот стомак и бутовите кои се толку тешки за облекување и премногу тешко да се ослободите.
Ноќен и вечерен рандеву глад
Таа откина парче, а мозокот веднаш дава поим - потребно е да се подготви за внесување храна: плунка, ја навлажнува храната и помага да се проголта жолчката на црниот дроб, која се акумулира во жолчното кесе, во вистинско време го носи до црниот дроб Црева. Покрај тоа, жолчката, варената храна, плунката, панкреасните ензими, гастричната киселина, цревната микрофлора и сл. Сето ова активно ќе се вклучи во купчето храна, претворајќи го во енергија потребна за одржување на организмот.
Кога некое лице го јаде жолчното кесе на секои 2-3 часа, сечејќи го, организира вистинска количина на жолчка и исполнета со свежа порција на жолчката што ја создава црниот дроб. Но, што ако скоро 12 часа не јадеме? Сето ова време во жолчното кесе тече, кондензира и концентрира. Храната не влегува во стомакот или нема што да се истиснува во цревата. Значи, жолчното кесе не доби команда дека тој му го дал својот жолчен меур, и сè се акумулира на дното, станува густо, потоа како кит, потоа се стврднува и се претвора во камен. Но, ура !, човеку, конечно малку храна и нов дел од жолчката ослободена над старата измиена.
Ако ја прескокнете вечерата еден или два пати, ништо не се случува, телото може да се справи со тоа, но ако тоа се случува редовно, за жал, камењата се практично загарантирани.
Сепак, целото тело страда. Во стомакот, хлороводородната киселина се ослободува за да помогне во варењето на храната и да се вари нешто и ништо. Тогаш содржината на стомакот буквално започнува да се јаде со истиот wallид. Покрај тоа, тој се перципира како товар од телото, и ова е дополнителен поттик за складирање на енергија. Ензимите на панкреасот се „без работа“, скршен ритам на нивната работа.
Панкреасот е како квалитетен германски автомобил кој е добар кога се користи правилно „чувствително“ и се расипува при екстремна употреба. Се верува дека како резултат на диета и пост дури и панкреатитис и дијабетес тип II, бидејќи по секој оброк телото произведува инсулини во преоптоварена храна и ја оптимизира синтезата на главно јаглехидрати и протеини и маснотии. Црево, искрено работеше и вари ги сите евакуирани остатоци од храна. Но, ако нема храна? Цревото застанува и ја чека количината потребна при движење. Оттука - развој на запек, еден од водечките фактори на ризик за рак на цревата.
Покрај тоа, многу луѓе не можат да заспијат долго време "на празен стомак", а потоа да спијат на површината, "тешко". Како резултат - добивате тешка глава, кругови под очите и лош здив до утрото. Наутро како да има и колку е тешко да се одолее и да не се спакува дополнително парче! Ручек posytnee сакаат поради "претстојната" глад во вечерните часови. И само неколку неволни - странски истражувачи веруваат дека во овој случај, луѓето кои прескокнуваат вечера и јадат вкупно повеќе храна во текот на денот, отколку оние кои јадат правилно. И тогаш - сите стари.
Како резултат, ние се занимаваме со феноменот на замена на масното ткиво на црниот дроб, што резултира со сериозна патологија.