Како правилно да комбинирате храна за да изгубите тежина со јадење! Да, може да биде Антена 3

Сите се прашуваме што треба да сториме за да имаме завидна фигура, а сепак да не гладуваме. Тајната лежи во нашата исхрана и особено во начинот на комбинирање на омилената храна. Валентин Василе, творец и ко-основач на Limitless Total Body Makeover, личен тренер и специјалист за спортска исхрана, нè учи на неколку совети со кои можете да јадете се што сакате здраво. Најважно е како да го направите тоа.

правилно

овошје тие се земаат како посебен оброк и не ја комбинираат или консумираат таа пустина. Шеќерот, фруктозата, медот и декстрозата го инхибираат лачењето на желудечните сокови, така што овошјето се јаде или 30 минути пред оброк или три часа по оброкот. Пожелно е да се исклучат слатките од исхраната бидејќи тие се погрешна комбинација. Но, ако не можат да бидат исклучени целосно, тие мора да се консумираат во што е можно помалку количество, најмалку два часа по оброкот, како посебна закуска.

Кисело овошје (агруми, јаболка, бобинки) и слатки (банани, круши, манго, итн.) Не се комбинираат. Кисело овошје може да се комбинира едни со други (на пример, портокали и грејпфрути), но слатките овошја може да се јадат само еднаш (на пример, само банани).

Масни јадења (путер, маст, масло, сланина и сл.) Не се комбинираат со протеини или храна со скроб. Масната храна е правилно поврзана само со зеленчук.

Компири, ориз и тестенини се комбинираат со зеленчук, по можност суров. Сирењето и другите млечни производи не се комбинираат со леб.

Proteinsивотински протеини правилно комбинирајте со скробен зеленчук (спанаќ, домати, краставици, пиперки, брокула, зелка). Proteinивотински протеин не се комбинира со храна со скроб или маснотии. Ако сепак сакате да јадете протеини во комбинација со маснотии (на пример, крем сирење), додадете салата. Зеленчукот го балансира инхибиторниот ефект што го имаат мастите врз варењето на протеините.

Ореви и лешници се консумира како посебна закуска, не е комбинирана со други групи на храна. Тие се калорична храна, затоа мора да се внимава на квантитет.

Сокови од овошје и зеленчук треба да се третира како храна: наместо како посебен оброк, а не како течност.