Како правилно да полетаме здравствен форум

Како правилно слабеете?

Придонес од AliGator86 »11/10/2013, 13:47 часот

Не сум целосно задоволен од мојата тежина и сега барам правилен метод за слабеење, покрај вежбањето.
Слушнав дека постои еден вид „диета на скара“ (можете да јадете месо како сакате, а во текот на денот може да јадете нешто? Дали е тоа вистина? Дали сте имале искуство со тоа? И не е еднострано ако јадете месо само навечер зема?

* УРЕД: Или имате повеќе совети за тоа како откритијата може да паднат?

Одг: како правилно да ослабете?

Придонес од Требор »16/10/2013, 08:39 часот

Одг: како правилно да ослабете?

Придонес од Дождлив облак »17/10/2013, 12:37

Па, мислам дека е најдобро да се бројат калориите. Вие едноставно додавате калории за сè што јадете (не заборавајте ги пијалоците) и започнувате полека да ја намалувате оваа вредност. Може да помогне први да пресметате колку ќе треба да имате потреба. Се разбира, овие вредности малку се разликуваат од личност до личност.

Одг: како правилно да ослабете?

Придонес од Требор »29 октомври 2013 година, во 09:01 часот

ако сте на почетокот, не знаете точно како и кога конечно да го решите тоа! Сега за зимата или во теретана или велосипед за вежбање! Спортот и урамнотежената исхрана се сè и крајно за мене. Летото ја најдов апликацијата „Рунтастик“ релативно добра, бидејќи на пат да работам на мојот велосипед секогаш гледав колку калории согорувам и како се менуваше перформансите од недела во недела зголемен.

Одг: како правилно да ослабете?

Придонес од Краниум »13.11.2013 година, 15:51 часот

Би било важно за вас да претерувате кога губите тежина, најдобро е да јадете само нормални и разновидни порции, а потоа да ја комбинирате целата работа со вежбање. Ако изгубите килограм неделно, тоа би било идеално.

Одг: како правилно да ослабете?

Придонес од Швајцарски камени борови »16 ноември 2013 година, во 19:18 часот

Одг: како правилно да ослабете?

Придонес од цуцла »16/11/2013, 19:40 часот

Одг: како правилно да ослабете?

Придонес од Мајаго »20/11/2013, 12:02 часот

Одг: како правилно да ослабете?

Придонес од MarianeG »29.11.2013 година, 18:10 часот

Одг: како правилно да ослабете?

Придонес од Измет »02.12.2013 година, 12:00 часот

Исто така, накратко би ги опишал моите искуства на оваа тема.
После разделбата исто така бев незадоволен од мојата тежина, тешка 105 кг и висока 190 см. Тогаш почнав да се занимавам со спортови на издржливост, но секогаш се чувствував непријатно затоа што бев толку сит. Потоа, започнав да дознавам повеќе за исхраната и открив дека рамнотежата на калориите е навистина одговорна за тоа дали телото акумулира вишок енергија или користи зачувани резерви на енергија за да ослободи енергија. Добри информации има на www.nutrikid.com за прво да разберете од кои градежни блокови е составено телото и што всушност му треба.

Потоа започнав да правам дневник и да ја документирам својата тежина. Покрај тоа, јас прецизно снимав и ги мерев калориите 2 недели, документирав сè. Врз основа на податоците и мојата пресметана основна потрошувачка, тогаш можев да започнам таму и да заменам одредени работи што имаа многу калории (пица, тортели а ла пана) јадејќи ги поприродно, на пр. Темни тестенини со (зеленчук) сос од домати или Наместо пица, добро парче пилешки гради со (повеќеслоен) ориз. Она што е одлично во врска со тоа е што не мора да мора да останете под дефицитот на калории, но исто така да создадете неколку „дополнителни калории“ со спортови за издржливост, за да можете да џогирате половина час подолго и да имате уште неколку калории. Се разбира, тоа звучи како апсолутна пресметка на млекарка, а пријателите често ме советуваа да се откажам од идејата дека калориите може да се пресметуваат толку лесно. Во пракса тоа само ми работеше, за време на викендот дури градев и во референтни денови каде јадев како што сакав. Тогаш ми требаа скоро 4 месеци да тежам 15 килограми, тоа беше вистински успех и нов квалитет на живот што не би сакал да го сторам без.

Одг: како правилно да ослабете?

Придонес од Емилија »3 декември 2013 година, во 11:39 часот

Рецепт за слабеење:
- помалку калории
- повеќе движење: спортови за издржливост во комбинација со тренинг за сила

Основната метаболичка стапка мора да се зголеми преку вежбање. Во исто време, не треба да се јаде повеќе од потребното за големината на телото и возраста.
Всушност е прилично едноставно - сè има само свои стапици.

Одг: како правилно да ослабете?

Придонес од AliGator86 »15.01.2014 година, 10:47 часот

Здраво, пред само неколку дена прочитав една статија за десетте најголеми митови во исхраната, што можам да ги препорачам само ако сакате да изгубите тежина
" Салатата има многу http://www.elfmade.de/

И има многу повеќе совети за исхраната на страницата =)

Одг: како правилно да ослабете?

Придонес од Бернди80 »15 јануари 2014 година, 15:49 часот

затоа морам да ти кажам дека го имаше истиот проблем. После безброј диети итн., Бев неуспешен. Она што навистина ми помогна многу е да ја сменам мојата диета во алкална диета. Т.е. малку месо, малку јајца, пијте повеќе вода, многу зеленчук итн.

Можете да јадете многу, а сепак да изгубите тежина. Исто така, малку вежбање и за 2 месеци изгубив 12 килограми. Постои оваа страница Центар за здравство, таму можете да најдете добри рецепти и информации за тоа.

Се надевам дека би можел да помогнам.

Одг: како правилно да ослабете?

Придонес од ТамараДи »22.01.2014 година, 12:02 часот

Одг: како правилно да ослабете?

Придонес од патрик »26.01.2014 година, 14:28 часот