Како пребиотиците можат позитивно да влијаат на вашиот сон!
Натали Ф.
Автор и експерт/објавено на 2018 година
Споделете ја оваа страница
Се сомневам дека ќе бидам единствениот кој поминува часови гледајќи во таванот кога се обидувам да заспијам. Како и многу несоници, јас веќе се обидов многу - од медитација до заклучување на мобилниот телефон или пиење билен чај пред спиење. Но, една работа што сè уште не сум ја разгледал е мојот инстинкт на црево. Дали знаевте дека нашето варење може да влијае на времетраењето и квалитетот на нашиот сон ...
Пред неколку месеци Би-Би-Си сними документарен филм за пребиотиците и спиењето. Во него ненаспаниот д-р. Мајкл Мозли откри дека најдобриот начин да заспиете е преку пребиотички влакна. Зема инулин, додаток на пребиотички влакна, околу 20 минути пред спиење, пет дена. Открил дека спие подолго и е побрзо буден во кревет.
Резултати од студијата на БиБиСи од страна на професорот Филип Бурнет од Универзитетот во Оксфорд.
Наука за пребиотици и сон
Пребиотиците го зголемуваат бројот на добри бактерии во цревата. Тие се вид на јаглени хидрати што не се вари и можат да стигнат до цревата за да ги снабдат добрите бактерии. Ова ни помага да добиеме повеќе хранливи материи од храната што ја вариме и е неопходна за нашето тело. Но, како може овој наплив на добри цревни бактерии да влијае на нашиот сон?
Кога пребиотикот ќе стигне до нашите црева, добрите бактерии го разградуваат во таканаречени масни киселини со краток ланец. Ова го подобрува вашиот сон помагајќи ви да го регулирате шеќерот во крвта и изворите на енергија, кои честопати се менуваат во текот на ноќта. Овие флуктуации можат да доведат до несоница. Со стабилизирање на шеќерот и енергијата во крвта, пребиотиците можат да го подобрат квалитетот на нашиот сон.
мивитамини инулин
Во документарниот филм на Би-Би-Си, Др. Мајкл Мозли Инулин како негов дневен додаток на пребиотички влакна. Инулин може да се најде во слатки компири, лук и кромид, кои лесно може да се внесат во вашата исхрана. Како додаток, инулинот е поконцентриран и може да се контролира потрошувачката. Прашокот за инвилин од мивитамини е совршен начин за зголемување на содржината на влакна. Со сладок вкус, нашиот инулин може да се додаде во смути, да се користи за печење или да се меша во пијалок за спиење по ваш избор за да ве заспие подлабоко.