Како работи без јаглехидратите Ерн; форум за едукативни програми

Член од 16 февруари 2011 година
58 објави (.020.02/ден)

Знам дека постојат многу различни начини на јадење ниски или ниски јаглени хидрати. Бидејќи не сум ориентиран на кој било посебен начин или не ја знам разликата помеѓу сите различни форми што се нудат тука, ќе го напишам тука.

Значи. Во моментов имам 92 кг и навистина сакам да ослабам 12 кг, а потоа да ги задржам 80 кг. Исто така, ме советуваа да јадам што е можно помалку јаглехидрати или без нив.

Веќе се информирав дека тогаш ќе морам без:
леб и торта
Тестенини и ориз
Компири
Шеќер и алкохол

Бидејќи живеам сам и работам со полно работно време, не секогаш имам време или склоност да готвам секој ден и да се занимавам со шопинг и готвење.

Затоа, досега имало повеќе едноставни работи за вечера, како што се тестенини со кечап, јакна компири со кварк или кнедли од леб со крем сос од печурки, пудинг од ориз со овошје или пица.

Бидејќи не можам да добијам ништо за јадење дома наутро, канцеларијата обично имаше сендвичи, тестенини или салата од компири, голема вреќа со овошје или нешто од количката за пекари пред канцеларијата.

Сето ова сега е табу.

Затоа ми треба вашата помош, бидејќи за жал не сум многу креативен за тоа што би можел да јадам во канцеларија и дома. Сецкањето салата секој ден е досадно и премногу работа - исто како и секој ден
- Билка кварк со стапчиња од зеленчук
- тепсија од зеленчук
- Риба, месо или живина со салата или зеленчук

Јас би бил исто толку благодарен за едноставни рецепти, како и за груби навестувања. Едноставно не можам да сторам ништо со едноставна инструкција „тепсија од зеленчук“ или „салата“ затоа што секогаш завршувам со истите видови зеленчук што повеќе не можам да ги видам во одреден момент, а потоа влегувам во нешто забрането.

Така можев да з. Б. што да започнам:
- Пржете ги пржените јајца, па посипете ги со црвена пиперка и шунка
- Пржете ќофтиња направени од мелено месо, јајце, кварк и зеленчук исечен на коцки

Што е со овошјето? Дали е ова генерално забрането поради шеќерот, или е дозволено да се јаде одредено овошје во одредени количини? Јас навистина сакам овошје и неколку јаболка или сливи или кајсии во канцеларијата се многу вкусни и практични - без разлика дали се јаде така или се сече на коцки во јогурт.

Се надевам дека ќе можеш малку да ми помогнеш за да ги изгубам килограмите без глад и со радост.

Член од 27 март 2005 година
24.572 објави (4,29 ø/ден)

Но, погледнете овде на SiS.

Член од 22.02.2012 година
4.719 објави (1,47/ден)

aвездичка
Морам да се согласам со еифенкрими, да разгледам СИС, тие прават само без оризови тестенини или компири навечер

. после секој туш дожд повторно има сонце
и одвреме-навреме шарено виножито што го воодушевува срцето.

Заинтересираните можат да ја најдат дневната нишка на SiS на:

Член од 19 јуни 2009 година
4.609 објави (1 1,1/ден)

Погледнете ги набудувачите на тежината. Или, ако верувате во себе и имате доволно знаење за здрава исхрана, можете да прочитате во FDDB.info и да јадете со 80%. Според мое мислење, и двете можат подобро да се комбинираат со работа и немање појадок.

Член од 14.02.2012 година
576 објави (0,18 ø/ден)

Морам масовно да не се согласувам со тебе. Сега сум гладен наутро - сето тоа е прашање на правилно јадење.
Јас работам SiS веќе 6 месеци, секогаш сум исполнет и задоволен и изгубив 14 кг со тоа. Мислам дека тоа покажува колку добро работи

И сребрен sterвездичка: Нема забрането на SiS, забрани во одредено време од денот. Дојдете во форумот, Ајфелкрими ви ја постави врската да shcon. Таму ќе ги најдете сите потребни информации и тони рецепти.

Член од 11.08.2007 година
456 објави (.10,1/ден)

Слабам од јануари и сега имам над 20 килограми. Едноставен трик: намалете ја масната храна и јадете многу храна со малку калории. Со други зборови: значително повеќе зеленчук и овошје (наместо слатки). Зеленчукот вклучува и компири. Тие немаат многу калории ако не ги потопите во маснотии, крем или сирење.

Исхраната богата со риба е исто така одлична, се додека се држите далеку од крап, јагула, харинга и скуша. Школки, скампи, лигњи и лигњи се дури и особено малку масни. Секако се можни и парчиња месо со малку маснотии.

Убаво кај овие работи е што можете да јадете сито. Значи, ако имате доволно зеленчук како гарнир, никогаш не мора да бидете гладни. На пример, со вашиот оброк со малку маснотии и нискокалорично време на ручек или наутро, само јадете цел краставица или нешто слично на она што го сакате. Или на ручек 400-500гр лубеница како „десерт“. Ако не сте сити, мора да имате супер стомак.: Д

Мислам дека диетите со јаглени хидрати се повеќе ментален трик. Замислете дека јадете сауербратен со спацет. 300 гр месо на чинијата може да има 500 килокалории, во зависност од содржината на маснотии. 100 килокалории сосот и салатата може да се занемарат се додека не лебдат во крем. Додадете уште 300 гр спацета. Повторно се 500ккал во зависност од подготовката. Или шницел со помфрит. 300 гр шницел има пристојно

750Kcal. Додадете 300гр помфрит од прженицата со

900kcal, или од рерна со околу

Со други зборови: луѓето оставаат еден од главните извори на калории, а потоа велат дека мистериозно слабеат „само“ затоа што ги изоставуваат јаглехидратите и ги заменуваат со салата/зеленчук.: Д

Член од 19 јуни 2009 година
4.609 објави (1 1,1/ден)

Функционира, можете да се „превоспитате“. Ако работите постојано, губите тежина и со SiS, што може да се прочита тука многу пати.
Но, не мора да се прилагодувате во иста мера за да изгубите тежина. Гледате, Кулин има поинаков пристап, исто толку е полн - и исто така губи тежина.
Промената е полесна или потешка во зависност од околностите.
Ако сте домаќинка или имате класична работа со канцелариска кујна, тоа сигурно ќе успее.

Ако некој се префрли, патува, е на терен, мора да излезе многу рано, често мора да оди во ресторан навечер, тогаш сметам дека SiS е (потежок) за спроведување, пристапот како тој на Кулин е полесен за спроведување.

@SilbernesSternchen, ќе мора да вложиш уште малку труд, без разлика како ќе се префрлиш. На крајот на денот имате повеќе зеленчук и овошје и помалку (масни или многу зашеќерени) подготвени оброци на план.

Неколку убави идеи:
За појадок парче кафеав леб и 1 јаболко
Или домашна каша, ако имате микробранова печка во канцеларија, што работи за кратко време.
Може да земете и пржен леб од јајце со вас.
За ручек има повеќередна нишка од кантина:
http://www.chefkoch.de/forum/2,1,206339/Kantine-Muss-nicht- Hussein-Essen-fuer-s-Buero-selbstmachen.html
Има убави предлози таму.

Член од 30.08.2006 година
1.745 објави (0,34 ø/ден)

Вие слабеете во моментот кога лопата ќе внесете помалку калории отколку што консумирате. И не е важно кога јадете нешто.
Затоа, би ти дал совет да се направиш паметен, каква потрошувачка на калории имаш на ден и да запишеш некое време што јадеш и колку калории има. Имате доста значителни искуства од аха, негативни и позитивни.
Сепак, првото правило тука е: немојте сами да лежите во џеб! Навистина запишете СЕ.
На пример: мал орео бисквит кој лесно ви влегува во устата помеѓу има околу 53 калории, 100гр компир има околу 73 калории. Т.е. 14 орео бисквити имаат калории колку 1 кг компири!

Член од 28 јануари 2010 година
9.643 објави (2.43 ø/ден)

Неколку специфични совети за вашите претходни навики:

- Тестенините со кечап се целосно празни калории. Ако имате тестенини, земете ја целата варијанта на жито, подобро е за полнење. Наместо кечап, земете конзерва домати (да, со домати, лименките се совршено фини и обично се поароматични од водата во едно парче, што можете да ја добиете во супермаркетите), кромид, чешне лук и неколку билки како оригано (што исто така работи добро исушено). На овој начин имате многу поздрав, но едвај елаборат оброк. Уште подобро: исецкајте повеќе зеленчук во сосот, на пример, целер, моркови, пиперки. Може да вметнете и малку посно месо, на пример, чисто мелено говедско месо или уште подобро тартар.

- Јакна компири со кварк се сосема во ред и здрави! Особено ако земете кварк со малку маснотии, промешајте го со малку минерална вода и миксер за раце додека не стане крем и додадете свежи билки (или замрзнати билки, чувајте подобро).

- Наместо кнедли од леб, можете да готвите едноставни варени компири. И, ако го замените кремот со 5% крем сирење во крем сос од печурки, станува значително помалку калорично, но сепак кремаст и вкусен сос:).

- Наместо пудинг од ориз со овошје, можете да си направите и јадење со урда со овошје. Измешајте го слабиот кварк со минерална вода и рачен миксер додека не стане крем, додадете овошје по вкус. Совет: чиста банана дава многу сладост на такво нешто и значително повеќе хранливи материи и витамини од чист шеќер (но секогаш запомнете: бананите не се толку нискокалорични, приближно 100 kcal на 100g).

- Пицата е мешавина од маснотии и јаглехидрати без вистинска хранлива вредност во форма на витамини и слични здрави работи. Ако сакате да користите готови замрзнати оброци навечер, тогаш погледнете ги производите на Фроста. Овие воопшто не се лоши, без засилувачи на вкус и слични глупости, богати со зеленчук. За жал, тие не се баш најевтиниот вид на готов оброк. Но, вие само имате избор - гответе ефтино и здраво сами, јадете ладни готови производи и здебелувајте или изберете подобри готови производи и плаќајте повеќе за нив. За жал, нема волнено млеко маторици за поставување јајца;).

Тематски појадок:
Ако не можете да добиете ништо надолу веднаш откако станавте, земете нешто со вас! Без разлика дали однапред исечени парчиња овошје, јогурт, леб од интегрално брашно со малку маснотии, стапчиња од зеленчук со натопи, шипки за мусли или мусли со кесичка млеко што треба да ги прелиете - можете да подготвите сè навечер, а потоа едноставно да го јадете на работа. Ако имате нешто подготвено за вас и земете го со вас, тогаш автоматски ги држите рацете од лоши гревови како слатки од пекара или готови, екстремно масни тестенини и салати од компири:).

Член од 10.06.2012 година
1 објава (ø0/ден)

После работата, секогаш постои ризик да ставите кит во себе. Пијте многу пред да подготвите нешто да јадете или да гризнете нешто од зеленчук, тогаш стомакот ќе биде тивок за момент и ќе можете да се подготвите во мир. Пиењето е исто толку важно кога станува збор за диета. Само многу течности го стимулираат метаболизмот.
Мојот пријател е нутриционист, изоставувањето јаглехидрати не е здраво. На телото му треба за многу процеси, патем понекогаш како извор на енергија за согорување на маснотиите и за да остане продуктивен во текот на денот. Но, дефинитивно би ги оставила надвор навечер. Многу луѓе спакуваат само 1/3 полна со зеленчук и 2/3 полни со тестенини, компири, месо или слично. Од друга страна, станува чевли и почит кон сосовите, тие се апсолутни производители на маснотии. Овошје не можете да го испрскате без крај, бидејќи многу овошја содржат многу фруктоза, постои правило, 2 грста на ден.

Можни совети за рецепти без јаглехидрати:
- Салата од кари од мисирка со ананас: Исечете го ананасот (природно сладок) на мали парчиња, исечкајте го празот и додадете го суров или варен кратко и потоа изладете, испржете ги лентите од мисирка со 1 лажичка масло или купете парчиња мисирка и исечете ги на мали парчиња, исто така додадете две тврдо варени јајца, исечени на мали парчиња. За сосот: Измешајте 3 лажици јогурт, 1 лажичка крем за салата (максимум 10% маснотии) и додадете малку сок од ананас додека не стане крем, па зачинете со зачини, особено кари

- Палачинки од зеленчук: изрендајте моркови, тиквички, исечкајте го празот и измешајте со неколку снегулки од овес и јајце. Зачинете сè и потоа пржете на 1 лажичка масло. Ако направите вкусно натопување од кварк, јогурт, билки и зачини, заменете ги мрсните сосови со него (важи и за сите други јадења)

Но, исто така, запомнете да спортувате одвреме-навреме. Без него, тоа работи само до одредена мера.

Член од 19 октомври 2002 година
10.546 објави (1,59 ø/ден)

Инаку: Бидејќи имаме многу работа со совети за исхрана (дијабетичари и недијабетичари), сега знаеме широк спектар на опции за слабеење. кои, со малку или без јаглехидрати, работеа многу малку! Во одреден момент се уморија од тоа. потоа ја испробаа опцијата за целосно вклучување. Намалете, повеќе зеленчук и овошје, помалку маснотии. ТОА работеше многу подобро скоро за сите (освен оние кои имаа целосна издржливост). Особено оние кои претходно многу консумирале и среќно имале масовни проблеми. Работел само за еден од нив, и одеднаш таа личност станала и екстремен спортист.

Како и да е, ви посакувам многу среќа и успех - што и да одлучите да направите. Ако ја најдовте вистинската работа И истрај - тогаш тоа ќе работи.