Како работи кетогената диета и колку е навистина ефективна - CSID Што се случува

Во 2019 година, најпопуларна диета е кетогената диета, која е богата со маснотии и бара умерено количество протеини и има малку јаглени хидрати. Нутриционистот ianанлука Мех објаснува што точно вклучува кетогената диета, како таа работи и колку е навистина ефикасна.

„Кетогената диета се карактеризира со мал внес на јаглени хидрати (обично помалку од 30 грама на ден) и релативно висок внес на масти и протеини. Бидејќи некои ткива на телото функционираат само со гликоза, кога ќе престанете да ја консумирате, за да ја задоволите неговата потреба за гликоза, телото го произведува делумно самостојно, а делумно ја користи својата кетогена функција. Кетогенезата користи масти (кои доаѓаат или од масното ткиво или од она што го јадете) за производство на кетогени клетки кои функционираат како замена за глукозата “, објаснува нутриционистот.

Најтешкиот дел од процесот на губење на тежината е борбата против јаглехидратите, но кетогената диета може да биде начин на живот, иако се препорачуваат лекови до 30-40 дена за забрзано губење на тежината.

---