Како работи водата Што е правилно - и што не е
Постојат многу вообичаени мудрости и правила околу темата вода за пиење: Но, кои од нив се точни, а кои не? Преглед.
Не смеете да пиете дестилирана вода
Не, течноста не е ни приближно опасна за организмот како што многумина мислат. Хемиски чистата вода не содржи никакви минерали што му се потребни на човечкото тело за да преживее. Сè додека во исхраната внесувате доволно овие супстанции, тоа обично не претставува проблем. Тоа значи: Според германското друштво за исхрана (ДГЕ), секој што пие само малку дестилирана вода и јаде „здрава мешана храна“ не треба да има од што да се плаши.
Водата е најдобриот гас за жед што постои
Десно „Пијалоците треба да ја задоволат жедта и да ја компензираат загубата на вода, но во исто време да содржат малку или да немаат енергија“, вели експертката за ДГ, Изабел Келер. Водата е најдобра за ова. Незасладените билни и овошни чаеви се исто така во ред, според Келер. Ако претпочитате да пиете сок од овошје или зеленчук, треба силно да го разредете - имено во сооднос 1: 3 (1 дел сок и 3 дела вода).
Ако сте јаделе овошје од камен, не смеете да пиете вода
Тоа не е точно. Правилото произлегува од „времето на баба“ и повеќе не важи денес. Веројатно може да се пронајде во фактот дека порано честопати се пиеше вода со сомнителен хигиенски квалитет. Како и да е, тешко се вари поголеми количини на овошје од камен. Ако пиевте контаминирана вода со неа, симптомите се влошија.
Оние кои пијат многу вода полесно слабеат
Можеби. За жал, има малку студии кои навистина го поддржуваат ова тврдење. По големата проценка на научната работа, истражувачите од Берлинскиот карит беа изненадени колку слабо се истражуваше темата досега. Сè што откриле е доказ дека зголемената потрошувачка на вода е корисна за постарите луѓе кои држат диети. Пиењето вода веројатно прави да се чувствувате сити за кратко време и затоа го олеснува јадењето помалку. Затоа, може да биде корисно да се пие голема чаша вода пред јадење.
Водата во шишиња е подобра од водата од чешма
Не, не може да се каже така. Водата од чешма е строго контролирана во Германија и е безопасна за здравјето. Како е составен, сепак, се разликува од место до место. Составот на „флаширана вода“ е исто така многу различен. Затоа, општите изјави се тешки. Едно е јасно: водата од чешма е поевтина и може да се чуе свежа во секое време. Покрај тоа, нејзината еколошка рамнотежа е подобра: Полнењето шишиња и нивното транспортирање јаде многу енергија.
Вода за пиење ги измазнува брчките
Сомнително. Се разбира, кожата има корист и од доволно пиење. Сепак, тоа не значи дека брчките едноставно можат да се „испијат“: нема докази што ја поддржуваат оваа претпоставка. И обратно, јасно е дека кожата и мукозните мембрани се исушат кога има недостаток на течности. Постарите и дементни луѓе се особено погодени од ова, кај кои чувството на жед е ограничено или целосно отсуствува.
Мирната вода е поздрава од пенливата вода
Не „Без разлика дали претпочитате мирна или пенлива вода, е прашање на вкус“, вели експертот за ДГ, Келер. Во најдобар случај, газираната вода може да доведе до подригнување. Ако вие - како и многу Германци - претпочитате пенлива вода, можете да допрете вода од чешма со чиста совест и да ја карбонирате во производителот на сода.
Може да пиете и премногу вода
Обично не. „Пиењето премногу течност не му штети на здравиот организам; тие едноставно повторно се излачуваат преку бубрезите “, објаснува Келер. Но, постојат исклучоци од ова правило. На пример, постојат посебни препораки за пиење за пациенти со заболување на бубрезите, срцева инсуфициенција или цироза на црниот дроб. Спортистите исто така треба да бидат претпазливи: ако изобилно се пот и пијат големи количини вода со малку натриум, содржината на сол во крвта може опасно да опадне. Првите знаци на такво „труење со вода“, во кои рамнотежата на солта во организмот е целосно надвор од рамнотежа, се гадење и повраќање. Вртоглавица е исто така можен симптом.
Пиењето вода помага при ублажување на главоболката
Понекогаш тоа го прави. „Главоболките можат да бидат првите знаци на недоволен внес на вода“, вели експертот за ДГ, Келер. Секој што се сомнева дека черепот зуи поради дефицит на течност, треба да пие околу половина литар вода. Во многу случаи, овој третман е доволен болката да исчезне. Нападите на мигрена, исто така, понекогаш се активираат од дефицит на течности. Возрасните треба да пијат околу 1,5 литри на ден, советува ДГЕ.
Повеќе корисни информации можете да најдете овде во нашиот водич за здравје и во нашиот водич за исхрана.
Белешка за уредникот: Оваа статија е придонес од нашата архива преку Интернет.