Зимски цинк наместо настинки од витамин Ц, замор, спорт, диета - Швајцер Илустриете
СИТЕ ги правиме овие зимски глупави работи
Истата измама секоја година - како секој пат да ја доживуваме првата зима од нашите животи! Или, зошто секогаш конзумираме витамин Ц, дремеме подолго од вообичаеното, а исто така се здебелуваме? Само. Сите почетнички грешки.
1. Заблуда на витамин Ц.
Веднаш штом ќе забележиме прва кашлица или кивање, ставаме диспензери за витамин Ц како портокали во нас. Сè за мачката, како што покажува студија од 2013 година. 70-годишно истражување покажа дека витаминот Ц не користи во почетокот на настинката. „И нема причина да се внесува дополнителен витамин Ц за да се спречи настинка“, како што рече др. Дан Дуна појасни за „Сонцето“. Телото во секој случај зема само онолку колку што е потребно. Наместо тоа, се вели дека цинкот помага да се опорави ако се земе во рок од 24 часа од првиот знак на настинка.
2. Каде е жедта?
Во лето пиеме литри вода. Зошто не во зима? Во студените месеци не сме толку жедни - на нашето тело сè уште му требаат најмалку два литра вода секој ден. Обидете се да не консумирате премногу кофеин, препорачува портпарол на британската организација за исхрана. Тоа е контрапродуктивно. „До 400 милиграми кофеин на ден е здраво ограничување за возрасните, што е еквивалентно на околу четири шолји кафе“.
3.Банирајте крема за сончање
Во зима има повеќе облаци и следствено на тоа сонцето сјае помалку силно. Лоша вест: Дури и во зима е штетна за нашата кожа, како што британскиот дерматолог др. Нагласува Адам Фридман. Треба да го истриете лицето со крема за сончање исто толку често во студените месеци како во лето.
4. Бидете внимателни со алиштата
Ако оставиме влажна облека да се исуши во просторот за живеење, се ослободуваат супстанции што можат да предизвикаат астма и кожни болести. Затоа, секогаш треба да го држиме прозорецот отворен, препорачува експерт за алергии Питер Хауарт. „Инаку, дури и луѓето кои немаат астма или проблеми со кожата може да добијат главоболки, болки во грлото или иритирани очи.
5. Снуооооозен
Истата игра секое утро. Ringsвони будилникот, го оставивме да дреме малку подолго. Само останете таму уште малку. Во зима, желбата да се напушти топлото гнездо е дури и помала од вообичаеното.Но, одложувањето го прави сè уште полошо. Според професорот Адријан Вилијамс, тоа го нарушува циклусот на спиење на телото и ве тера да мислите дека ви треба повеќе сон. И како и да е: спиењето со грејач не е во ред. „Спалната соба треба да биде ладна, темна и тивка“, знае експертот за спиење.
6. Она со loveубовни рачки
Дали би помислиле дека секоја зима се здебелуваме од два до три килограми? Од необјасниви причини, чувствуваме потреба да ставаме рачки за loveубов. Или да им биде дозволено. Сите глупости! Исто така - или особено - во зима треба да обрнеме повеќе внимание на нашата тежина отколку вообичаено.
7. Исто така, треба да се научат спортови на отворено
Според личниот тренер Скот Лајдлер, повеќето спортисти ја потценуваат својата спортска облека. А потењето значи дека телото почнува да се замрзнува. «Препорачувам компресивни кошули направени од мешавина на еластан и најлон. Оваа комбинација помага во одржување на топлината и влагата во мускулите далеку од кожата. Кратките панталони сепак се подобри од пантолоните за потење затоа што можат многу да се навлажни. „Инаку брзо ќе се разболиш“.