Како само -убието може да влијае на исхраната

Но, човекот е многу повеќе како што јаде. Исхраната нè придружува сите секој ден во животот. И има навистина безброј луѓе кои имаат нездрава врска со нивната исхрана. Во оваа статија ќе дознаете зошто оваа тема оди многу подлабоко отколку само пицата што чека во долниот оддел на фрижидерот и како можете да ја револуционирате вашата врска со себе, а со тоа и вашето однесување во исхраната.

Јадете во зависност од нивото на стрес

Дури и ако никогаш не сум имал голем проблем со исхраната, со текот на времето, растечките работни обврски или едноставно метежот од слободното време, станував се повеќе и повеќе однесување стрес-базирано јадење.

Кога има многу, диетата страда и потоа се чувствувам незадоволен и нездрав. Веднаш штом ќе го сфатам тоа, можеби ќе сакам да се занимавам премногу со спорт и да префрлам сè на супер строго и мега здраво од еден на друг ден.

Дали знаеш дека? Има толку многу различни видови храна, и за жал, многу малку од нив се навистина задоволни со својата диета, сопственото тело и самите себе.

На тоа мораше да му дојде крајот

После стресна професионална и емотивна фаза, решив - потребно е трајно, одржливо решение за сè што треба да се направи со исхраната.

Зошто е толку тешко за мене да одржувам постојано здрава и нормална исхрана подолг временски период? Не го најдов одговорот во пијалак за пијалаци или во одделот за зеленчук - но сосема јасно на тема -убов кон себе.

Еден пријател ми препорача навистина одличен курс преку Интернет што рекламираше трансформирање на нечиј однос со нечие тело и диета. Ова дефинитивно ја активираше топката за мене - јас навистина разбрав дека мојот однос со храната и себеси е поважен од само здраво јадење.

Зошто сите сме толку „нарушувања во исхраната“?

Односот со храната е веќе формиран во детството. Јадењето не само што го задоволува гладот, туку создава и одредени емоции. Ова создава, на пример, потсвесна врска помеѓу loveубовта или вниманието и храната. Многу семејства имаат многу нездрава храна на посебни денови како што се родендени. Дали сте наградени и со нездрава храна?

„Ако сте добра девојка, добивате чоколадо.

Токму ова програмирање предизвикува стрес или чувство на осаменост за да предизвика нездраво однесување во исхраната. Шеќерот или маснотиите се поврзани со убовта. Барем на краток рок. На долг рок, ова создава маѓепсан круг.
Во исто време, медиумите пренесуваат дека диетата, избегнувањето и лесните производи се неопходни за виткото тело. Наместо да го слушате сопственото тело, создавате нездрава врска со себе и со исхраната.

Како е поврзана само -убието со исхраната?

Како што почнувате повеќе да се прифаќате и сакате, ќе го видите здравјето во поинакво светло. Wantе сакате да му дадете максимум на вашето тело за да продолжи да функционира правилно и да не страда од жртва.

Ако ја препознаете сопствената вредност, тогаш тоа оди рака под рака со фактот дека сакате да го третирате вашето тело со убов и да го храните квалитетно.

Ако јадете многу шеќер или нездрава храна, од вашето тело ќе добиете сигнали кои ви покажуваат дека тоа не е добро за вас.

Колку повеќе се поврзете со себе, толку повеќе ќе најдете рамнотежа. Тоа не значи дека никогаш повеќе не можете да јадете парче чоколадо, но исто така не значи дека можете да го јадете целиот бар веднаш.

Диета наспроти само -убие - одржливо менувајте го однесувањето во исхраната

Со диета, ја губите врската со вашето тело и учите да ги слушате неговите сигнали. Покрај тоа, диетата обично води до фактот дека ја правиш својата самодостојба зависна од тоа колку е диета „успешна“. Ако изгубите тежина и се откажете, успешни сте. Ако не можете да изгубите килограми или да се контролирате, се чувствувате лошо.

Сакањето кон себе, од друга страна, ви помага да ја препознаете својата единственост, да се цените себеси и да разберете што е навистина добро за вас. Вашето тело сака да биде здраво и затоа постојано ви дава сигнали. Ако научите да ги разбирате овие сигнали и да им верувате, ќе создадете длабока врска со себе. Штом се сакате, сакате да го нахраните вашето тело и да му дадете здравје.

Како можам да ги променам навиките во исхраната преку внимателност?

Внимателноста гарантира дека исхраната е поврзана со поголема релаксација наместо со стрес. Така, можете да стапите во контакт со вашите емоции и да согледате како навистина се чувствувате за време, пред и после јадење. Исто така, ќе станете многу почувствителни на тоа кога сте навистина сити и кога сте навистина гладни.

Особено кога сте под стрес, веројатно нема да обрнувате премногу внимание на вашата храна. Јадете на страна, играте на вашиот мобилен телефон или на компјутер и навистина не ја забележувате вашата храна. Ако сте присутни и навистина внимавајте додека јадете, вашето тело може да се подготви многу подобро за тоа. Поплаки за варење, како што се гасови и ветер, често немаат никаква врска со диета, туку со стрес.

Навистина да се примени сето ова во пракса, сè уште е тешко за моменти. Но, секој ден правам да се чувствува многу подобро. Ова е дефинитивно мојот личен пристап, кој јас лично го создадов од разни ресурси, но јас сум прилично сигурен дека има вистина и за вас. Ако сакате да копате подлабоко, ги составив моите инспиративни извори за вас:

Видеа на YouTube од Др. Марк Хајман: Забавно + знаење

Марк Адам Хајман е американски лекар за функционална медицина и најпродаван автор за forујорк Тајмс. Тој е основач и медицински директор на Центарот за ultrawellness и беше колумнист за Хафингтон пост. Меѓу другото, тој ја фокусира својата работа на врската ум-тело и холистичката медицина.

Негувајте го умот и телотоКурс преку Интернет: Моја искрена препорака

Курсот ми го препорача пријател и дефинитивно би рекол дека најмногу одеше при помагање да се следи здрава исхрана која е корисна за моето тело со поголема леснотија. Програмата започнува со мисли и емоции и може трајно да ја менува потсвесната шема на јадење. Нема забрани или откажувања, но различни вежби за да стапите во контакт со себе.

Какво е здравјето: Бидете сигурни да погледнете!

Документарецот покажува како се појавуваат болести на цивилизацијата како што се висок крвен притисок, дебелина, рак и дијабетес и колку всушност е болно нашето општество и неговата врска со здравјето.

Книгата опишува како би можел да изгледа вашиот живот ако се оттргнете од вашите индивидуални граници и излезете од познатите структури. Треба да најдете внатрешен мир и слобода.

Мои 3 совети за да можете и вие да ја видите вашата исхрана со повеќе само -убие:

Не проценувајте на храната како добра или лоша, туку како неутрална или хранлива. Ова ќе ви помогне да избегнете да го направите вашиот успех или самостојна вредност од исхраната.
Јадете без одвлекување на вниманието. За време на оброците, збогувајте се со вашиот телефон или компјутер.
Поставете мали цели наместо забрани. На пример, дозволете си 30 гр чоколадо 3 дена во неделата, наместо целосно да го забраните. Ако ги јадете, уживајте во нив во потполност.
Со цел да развиете повеќе -убов кон себе, исто така препорачувам да стапите во поголема комуникација со вашето тело. На пример, моќна вежба е да ставам кокосово масло по туш и да замислам дека испраќам loveубов кон моето тело преку допир.

Се надевам дека моите совети ви помогнаа и сега ќе можете да се занимавате со темата исхрана и здравје од сосема поинаква перспектива. Кажете ми во коментарите каков е вашиот однос со исхраната во моментов.