Како се чувствува трезвено да џогира ТРКАЧ СВЕТ

Пробано Како се чувствува да се трпи трезвено?

После попладневниот оброк во 16:30 часот (риба, ориз и брокула) ништо не беше изедено до следното утро.
Секоја количина минерална вода сè уште беше достапна за пиење.
За тестот беше избран кружен тренинг од 19 километри, за кој со години се бележат времетраењето и условите.

Стомакот ми грчи силно кога излегувам пред вратата во седум наутро. Јас се тресам како лист, сметам дека утринската свежина е непријатна. Јас не јадев ништо од четири и пол вчера попладне. Тоа беше пред 14 часа. „Глупав експеримент“, помислив, особено навечер - но само пиев и не попуштив на мојот глад. Затоа што сакам да тестирам што значи да се трча „трезен“.

Се вели дека трчањето на празен стомак го зајакнува согорувањето на мастите

Прво пад на шеќерот во крвта, а потоа безволност

Всушност, јас јасно чувствувам дека моите складишта на гликоген се целосно исцрпени. Исто така, наскоро забележувам ненадеен пад на шеќерот во крвта. Сепак, пред сè, забележувам намалена изведба и зголемена бесчувствителност. Во крајна линија на малиот експеримент е: Јас потрошив околу 25 проценти помалку калории на бавните 14 километри, за што (со пауза за одење на крајот) ми требаше скоро исто време како и нормално за 19 километри. Не сакам воопшто да размислувам за тоа - за сите оние кои сакаат да изгубат тежина - дека по празно трчање со бавно темпо, ефектот на изгореници е многу помал ...

Заклучок: слабо чувство на трчање

Во својот експеримент, нашиот уредник го скрати својот планиран круг од 19 на 14 километри и заврши 700 метри од дома, слаб и безопасен. Дури и ако резервите на гликоген се потрошени на празен стомак и телото треба да пристапи до продавниците на маснотии, вие не слабеете на разигран начин. Многу повеќе беше ментално достигнување што го постигна на 14 километар. Ако сакате да направите без слабо чувство на трчање (и генерално помала брзина на трчање, како и евентуално намалено растојание за трчање), треба да избегнувате трчање на празен стомак.