Како се држите до вашата диета Исхрана и слабеење, здравје
Не е тешко да се започне диета, потешко е да се продолжи. Драга Зои, биди „човек“!
Од сите „маки“ на современиот свет, диетата е најзгодно.
Ако не сте биле или не сте на диета, веројатно ќе бидете во следните пет минути. Околу вообичаено е и „нарушувањето“ кај понежниот пол (и слаб!?). Но, како што волшебни се изгледите за витко тело, толку е измачувачки и пристапот.
Да речеме дека решивте: лепевте слика на Хајди Клум на фрижидерот, облековте (тешко) фармерки од минатата сезона, го скривте целото чоколадо. И диетата може да започне. Првата фаза е прекрасна: вашата одлука изгледа непоколеблива, како да се гледате себеси точно како што сакате, храната е убава меморија.
Оваа прва фаза трае помеѓу… три часа и два до три дена. Примамлив мирис, посебна пригода (денот на девојката на вашиот сосед) или вашата вообичаена закуска на полноќ ќе ве спречи да го комплетирате одличниот план за исхрана. И така, диетата се движи кон следниот понеделник.
Четири причини зошто диетата виси во голема мера
Не е лесно да се држи диета. Тоа е ефект на волшебен збор за вашата психа: „никогаш“. Едноставната одлука дека никогаш повеќе нема да јадете слатко е еден вид необичност за вашата волја.
Како го избегнувате тоа? Најискрено за вас (и вашата психа мачена од диета) е да поставите разумни цели: „Не јадам слатко оваа недела, не јадам после 18:00 часот“. Имате повеќе шанси за успех.
Страста е друг непријател на твојата храбра одлука. Како да се чувствувате како чоколадо или помфрит. Хипоталамусот е одговорен за желбите. Значи, не е виновен кој става крофна на патот, туку фактот дека вашето тело е навикнато на поголема количина храна да испраќа сигнали за ситост.
Како го избегнувате тоа? Тука ви помага само волјата, да одолеете се додека не се промени навиката. Мал трик е дека студот го потенцира чувството на глад, а топлината го инхибира. Остани топол!
Мали бегства ја саботира вашата волја. Слатка може да се протолкува како неуспех, ги правите испитите за совеста, се обвинувате себе си и како казна ја завршувате целата кутија.
Како го избегнувате тоа? Релааакс… за песната и објективно процени ја ситуацијата: што е бонбон покрај сите работи од кои се воздржувавте досега? Нема потреба за драматизација.
Ви се чини дека не слабеете! Иако сте совесни, иглата со вага се движи премногу бавно. Ужасно ве обесхрабрува резултатите да не се видливи.
Како го избегнувате тоа? Или ќе се поставите премногу амбициозни стандарди, или ви треба време да се навикнете на новиот режим. Вашето тело сака да се увери дека ова не е едноставно расположение.