Како се менува вашиот животен стил откако ќе го надминете ракот на дојка
Откако успеавте да го надминете ракот на дојка, важно е да одржите здрав начин на живот за да избегнете повторување на оваа болест.
Ако во моментов имате или неодамна сте заболеле од рак на дојка и сте го надминале, веројатно сакате да знаете дали постојат одредени работи што можете да ги направите, што може да го намали ризикот од развој на клетките на ракот или развој на болеста. вратете се - како што се вежбање, усвојување одреден вид диета или земање додатоци во исхраната.
Експертите велат дека оваа форма на рак е една од најдобро проучуваните во овој поглед, а истражувањата покажуваат дека постојат некои работи што можете да ги промените во вашиот животен стил и кои може да се покажат корисни во спречување на рак на дојка ( особено ако веќе сте ја надминале болеста).
По третманот за карцином на дојка, поважно е од кога и да е да го одржувате вашето здравје, така што здравата исхрана, контролата на телесната тежина, вежбањето може да помогнат да се намали ризикот од повторување и да ве заштити од други здравствени проблеми. здравје.
Важно е да се постигне нормална тежина
Ако сте имале рак на дојка, одржувањето на телесната тежина или обидот да постигнете нормална тежина може да ви помогнат да го намалите ризикот. Многу студии сугерираат дека кога пациентот има прекумерна тежина или дебелина, ова го зголемува ризикот од враќање на болеста (ризик од повторна појава). Прекумерната тежина или дебелината е исто така поврзана со зголемен ризик од развој на лимфедема, како и зголемен ризик од смрт од рак на дојка.
Елиминирањето на несаканите килограми може да има и други здравствени придобивки. На пример, докажано е дека слабеењето го подобрува квалитетот на животот и правилното функционирање на организмот за преживеаните прекумерни килограми од карцином на дојка. Исто така, со достигнување нормална тежина, го намалувате ризикот од развој на други видови на рак.
Обидете се да бидете физички поактивни
Во однос на преживеаните од рак на дојка, студиите откриле добро воспоставена поврзаност помеѓу физичката активност и помал ризик од повторна појава на рак на дојка и помал ризик од смрт од рак на дојка. исто така, физичка активност беше поврзано со подобрувања во квалитетот на животот на пациентот, правилно функционирање на телото и помалку симптоми на замор.
До неодамна се веруваше дека пациентите кои преживеале рак на дојка, кои имале лимфедема, треба да избегнуваат одредени вежби за раце и да бараат (енергични) активности, особено во погодената рака. Но, студиите покажаа дека таквата физичка активност е безбедна. Всушност, вежбањето може да го намали ризикот од лимфедема или да го подобри лимфедема кај жени кои веќе ја имаат оваа состојба.
Од суштинско значење е да имате здрава исхрана, која треба да ја следите
Не е јасно дали усвојувањето одреден вид диета може да помогне да се намали ризикот од повторна појава на рак на дојка. Истражувањата покажаа дека преживеаните од рак на дојка кои избрале диети богати со овошје, зеленчук, цели зрна, пилешко и риба имаат тенденција да живеат подолго отколку оние пациенти кои прифаќаат диети кои содржат повеќе рафинирани шеќери, масти, видови месо. црвено (како говедско, свинско и јагнешко) и многу преработени месо (производи како сланина, колбаси, колбаси, итн.).
Сепак, не е јасно дали ова се должи на ефектите врз ракот на дојка или други придобивки што ги носи здравата исхрана.
Не пуши
Зголемувањето на научните докази укажува на поврзаност помеѓу пушењето и ризикот од рак на дојка, особено кај жени пред менопауза. Покрај тоа, непушењето пушење е една од најдобрите работи што можете да ги направите за вашето целокупно здравје.
Намалете ја потрошувачката на алкохол
Јасно е дека алкохолот (дури и кога пиете неколку пијалоци неделно) го зголемува ризикот на жената да добие рак на дојка. Но, не е јасно дали алкохолот влијае или не влијае на ризикот од враќање на болеста откако ќе ја победите. Потрошувачката на алкохол може да го зголеми нивото на естроген во организмот, фактор што може да го зголеми ризикот од повторна појава на рак на дојка. Нема јасни докази од студиите што го поддржуваат ова.
Може и не земате додатоци во исхраната?
Досега, според американски експерти, не е јасно покажано дека некој додаток во исхраната, вклучувајќи витамини, минерали или растителни производи, јасно помага да се намали ризикот од прогресија на карцином на дојка или ризик од повторна појава.
Ова не значи дека некој додаток во исхраната нема да ви помогне, но важно е да знаете дека не е докажано дека тие помагаат да се спречи прогресијата или повторувањето на болеста.
Ако размислувате да земете каков било додаток, разговарајте со вашиот лекар и побарајте совет. Тој ќе ви помогне да откриете кои додатоци се сметаат за безбедни за вас и кои производи треба да ги избегнувате.