Како се опоравувате од вишокот храна после празниците - Кори Грмеску

Како се опоравувате по празниците? Веројатно откако ќе ги завршите срдечните празнични оброци (може да бидат Божиќ, Нова година, Свети Стефан, Свети Јован, Велигден или која било друга пригода на кулинарски празник) го чувствувате вашето тело тешки, отечени нозе, надуена состојба, можеби малку гадење, се чувствувате без енергија и со умот зафатен со чувството на вина.

Ако баравте совети како да се вратите по празниците, веројатно се грижите за вашето здравје и фигура, но полошо ви е со самоконтролата во посебни прилики, како што се празниците.

Прочитајте подолу што да направите за брзо да закрепнете по празниците, елиминирање на непријатните ефекти од вишокот храна и алкохол.

Еве ги првите чекори што треба да ги направите по неколку дена прејадување.

Останете подалеку од вагата!

Ако се измерите веднаш по период во кој сте се бореле со вишок храна и алкохол, со лутина и вина ќе откриете вишок од 2-4 килограми.

За среќа, овој вишок значи содржина на цревата, задржување на течности и гликоген, а во помала мера и значително зголемување на масната маса.

За да не се чувствувате виновни по 2-3 дена празнични ексцеси, препорачувам да почекате околу 3 дена да се качите на вага.

Тогаш ќе имате појасна и пореална слика за реалното зголемување на телесната тежина. Инаку, опсесивното мерење по секоја жица ве држи само во негативна емоционална состојба и ги зголемува шансите да се откажете од какво било замаглување на самоконтролата со образложение дека „веќе сте направиле ексцеси и не е важно“.

Негувајте, во деновите што следат по периодите на извонредност на храната, избалансиран менталитет, како што е „контрола на штета“, што ќе ви помогне да спроведете ефективни и здрави мерки.

Не гладувај

Дали ги знаете тие денови кога се заколнувате во брадата дека повеќе не ставате уста на храна, за на крај да јадете торта околу 4 часот попладне? Тие се нормални!

По неколку дена нездраво јадење, вашето тело се бори да ја регулира лачењето на инсулин и шеќерот во крвта брзо се менува во текот на денот, што придонесува за чувство на зголемен глад што веројатно го чувствувате.

Решението во овој случај е да се одлучите за лесни оброци во редовни интервали - јадете на секои 4 часа ден по одреден период на вишок храна, за да го балансирате вашето тело.

Хидрирајте се!

Водата ќе го регулира вашиот транзит на дигестивниот систем, ќе го намали задржувањето на течности и ќе помогне во ребалансот на вашето тело.

Вишокот слатки и алкохолот го дехидрираат организмот, па одговорот за тоа како ќе се вратите по празниците започнува со правилно внесување вода.

За почетници, пијте 2,5 литри вода на ден, а потоа редовно консумирајте 2 литри вода дневно. Самоуверено додадете парчиња краставица, лимон и ѓумбир во водата. Тие ќе ви помогнат да имате здраво варење, покрај регулирањето на внесот на вода.

Направете лесен тренинг

Тоа значи брзо одење, лесен час слободни вежби со тежина или кардио тренинг со умерен интензитет.

Willе ви помогне да го активирате лимфниот систем и да ви помогне да се ослободите од чувството на „полн стомак“ и недостаток на енергија.

Не почнувајте виновно да пресметувате колку калории има тортата и колку часови треба да седите на лентата за да ги „потрошите“ тие калории, бидејќи не е толку едноставно.

Ако работите работеа аритметички, сите бевме слаби и убави долго време.

Целта на тренингот по периоди на прејадување за време на празниците е да се промовира правилно варење, да се напојувате со енергија, да го балансирате нивото на шеќер во крвта и да го стимулирате циркулаторниот и лимфниот систем.

Витамин Ц, влакна и протеини

Ова е она што треба да го јадете во деновите по кулинарската заблуда, ако сакате да се вратите во нормална тежина по празниците.

Јадете мали количини на посно месо и зелен зеленчук во редовни интервали.

Ви препорачувам да пиете вода со сок од лимон или грејпфрут во него, за да го хидрирате вашето тело и да обезбедите точен внес на витамин Ц.

Еве неколку примери на оброци што треба да ги вратите по празниците во рекордно време:

Парче печени гради од мисирка со 10 стебленца аспарагус во рерна и кисела краставица во саламура
Парче стек од туна со 200 гр соте спанаќ и кисела крофна
Дел од говедско месо на скара со 200 гр брокула на пареа.

Околу два дена по кулинарскиот вишок, за да се опоравите по празниците, можете да започнете со пософистицирани мерки:

Програмата сок JuiceIT WinterBoost можете да ја пробате 3 дена.

Можете да направите и третман со хидроколонотерапија, покрај менито за пост, за да се ослободите од чувството на надуеност, но и програма за интензивна хидратација, масажи и сауна. Овие мерки се наменети да го намалат задржувањето на водата и да ја евакуираат цревната содржина на телото, без да имаат вистинско влијание врз процесот на намалување на масниот слој во телото.

За вистинско слабеење, намалување на масната маса, потребна ви е диетална програма која трае неколку недели, придружена со соодветна програма за обука.

КОМЕНТАРИ

Добар совет, и ги следев по Божиќ, некако претерав со говедска салата и свински бифтек, но вредеше:) Би спомнал и чај од нане или апчиња од ментол, помага при варење!

Благодарам, заборавив на нането и е многу добро!