Како седечкиот начин на живот влијае на здравјето на Медлајф
Со часови седење без пауза може да го загрози вашето здравје, дури и ако тогаш направите количина на дневни физички вежби препорачани од специјалисти.
Септемвриското издание на Американскиот журнал за медицинска сестра дискутира за ризиците од седентарен начин на живот и улогата на медицинските сестри во намалувањето на овие ризици кај пациентите, според eurekalert.org.
Линда Еанс, од медицинското медицинско училиште на Универзитетот во Тексас, долината Рио Гранде во Единбург, алармира за овој феномен. Иако доказите за негативните ефекти на седентарен начин на живот продолжуваат да се собираат, има премногу малку студии за да се обезбедат ефективни и практични начини за намалување на долгите периоди без никаква физичка активност. Линда верува дека медицинските сестри имаат клучна улога во подигањето на јавната свест за несаканите ефекти од седечкиот начин на живот.
Во последниве години, специјалистите покажаа дека постои директна врска помеѓу продолжениот престој и ризикот од хронични здравствени состојби. Овие ризици се применуваат и во случај на долги периоди на непрекината состојба, помеѓу седум минути, па дури и неколку часа на ден, но исто така и во случај на пократок престој, но за време на кој нема пауза најмалку 30 минути. . Покрај тоа, дури и ако одредени луѓе, по часовите поминати во канцеларија, прават физички активности како што се одење во теретана или прошетка во парк, тие не го откажуваат ефектот на часовите поминати на столот.
Линда Еанс тврди дека седечкиот начин на живот го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести, дијабетес и смртност воопшто. Покрај тоа, во комбинација со дебелина, може да промовира одредени видови на рак, како што се рак на јајниците, ендометриумот и дебелото црево.
Како нашето здравје е под влијание на седентарен начин на живот?
Неподвижноста ја намалува мускулната стимулација, што доведува до намалена активност на ензимот „липопротеинска липаза“. Овој ензим игра клучна улога во метаболизмот на липидите, вклучително и производство на липопротеински холестерол со висока густина (т.н. „добар холестерол“), како и апсорпција на гликоза во крвта. Така, елиминирање на овие седечки периоди, честите прошетки, дури и бавни, ги намалуваат метаболичките ризици. Сепак, специјалистите сè уште не можат да одлучат за оптимален период на седење или физичка активност.
Медицинските сестри и другите медицински професионалци веруваат дека треба да го направат приоритет едукацијата на пациентите за здравствените ризици од седечкиот начин на живот. Тие препорачуваат луѓето да користат бироа каде што можат да работат стоејќи, да прават чести паузи на прошетки и да поставуваат аларми за да ги потсетат дека е време да се одморат. Сепак, сè уште постојат сомнежи за најефикасните начини за борба против овој растечки феномен.
На авторите на студијата им било полесно да ги информираат и едуцираат луѓето за седечко однесување отколку да ги охрабрат да вежбаат и да прифаќаат активен и здрав начин на живот.
Иако е важно за медицинските сестри да го промовираат движењето меѓу пациентите, експертите велат дека треба да посветат поголемо внимание на проценка на дневното време поминато во престој, но исто така и на разбирање на индивидуалните, социјалните, професионалните и факторите на животната средина во заедницата што придонесуваат за оваа појава.
„Верувам дека медицинските сестри се најпогодни да придонесат за истражување на ризиците поврзани со седентарен начин на живот, но исто така и за промовирање на физички вежби и намалување на овие ризици кај пациентите“, заклучува д-р Линда Еанс.