Како сега би изгубила тежина, знаејќи сè што знам - Кори Грмеску
Кога требаше да ослабам (имав 16-17 години, 171 см и околу 84 килограми) третирав сè многу лежерно и математички. Мојот ум е прилично спартански и чувството на должност е доволно силно за да поништи која било друга варијабла. Во тоа време, летото помеѓу 11-то и 12-то одделение, знаев дека сакам да ослабам по секоја цена. И тоа стана моја главна лична грижа. Знаејќи што знам сега за исхраната, спортот и психологијата, еве како сега би ослабела.
Во април 2001 година, кога одеднаш сфатив колку добив тежина, направив анализа на сите свои погрешни однесувања - јадам многу храна, јадам нездрава храна секој ден, јадам бисквити или колачи секој ден, пијам многу кафе и лесни сокови. Направив список и најдов замени за секоја. Мојот ум се фокусираше скоро исклучиво на овој процес.
Сега би се обидел малку да го ублажам процесот.
Наместо одеднаш да ги заменам сите нездрави јадења со „месо од салата“, би одвоил време да создадам поразновидно и задоволувачко мени. Тоа брутално ограничување на калориите и опциите за храна ме предизвикуваа многу години по проблеми со дигестивниот транзит, многу лоша и погрешна врска со храната, но и хормонална нерамнотежа со која се борев скоро 30 години. Talkе зборувам за тоа подоцна.
Почнав да се занимавам со спорт доцна, дури во 2004 година кога веќе ослабев многу. Завршив спортување од потреба, затоа што и покрај тоа што ослабев, не можев да продолжам. Јадеме извонредно малку (наутро јадеме 2 варени јајца со зелена салата, на ручек јадеме лак чиста пилешка супа со зеленчук и навечер јадеме една четвртина од градите од мисирка со салата од зеленчук) пиеме многу кафе и страшно пушиме како да се надмине гладот. Кога почнав да се занимавам со спорт веќе беше доцна. Гладував, немав енергија и се чувствував полошо и полошо. Сега, би започнал да тренирам од почетокот на процесот на слабеење. Јас не би ограничувала толку многу храна и во никој случај не би се одлучила да пушам и да пијам кафе за да се ослободам од гладот.
Кога донесов одлука да ослабам, целото мое внимание беше насочено кон оваа единствена цел. Сум се чувствувал виновен за секоја мисла за храна, за секој ден не губев тежина. До скоро 26 години имав дисфункционален однос со храната и сега би ги правел работите поинаку. Повеќе не би се фокусирал на калориите, туку на квалитетот на храната што ја јадам. Би научил побрзо да готвам здраво, да ја прилагодувам диетата со менструалниот циклус, би дал повеќе енергија за да научам да јадам урамнотежено и разновидно, како и за моето емоционално здравје и благосостојба. Иако строгото мени е лесно да се следи, тоа нè тера да имаме погрешна цел. Целта на слабеењето не треба да биде да се спротивстави на гладот и на „искушенијата“, туку да се развијат нови механизми за избор на храна, позрели и избалансирани механизми.
Кога ослабев, не знаев ништо за себе, за тоа кој сум и што претставувам како жена. Имав неколку обележја и повеќето доаѓаа од надвор - нереален стандард за убавина, страдав од недостаток на комплексни, автентични и здрави женски модели и ја дефинирав сопствената вредност преку многу извештаи кон надвор. Подоцна, со терапија и работа, научив да израснам себе си доволно силен за да се запрашам што сакам да правам, а не како да ги задоволам другите. Подоцна имав доволно самодоверба да го доведам во прашање мојот интернализиран сет на вредности во образованието и семејството, а подоцна почнав да ги доведувам во прашање пораките за женственоста со којашто работам. Сега, со искуство од 35 години живот, би и рекла на срамежливата и демонстративна тинејџерка да го цени повеќе она што го претставува, да се обиде да разбере какви емоции се кријат зад вишокот килограми, да бара и да гради социјален круг да и помогне да толерира/сака/сака во отсуство на емотивна трансакција, само затоа што е така.
Овој аспект, „само -убието“ е сè уште тежок. Растев и созреав, достигнувајќи ја секоја цел што јас или другите ја поставивме. Од училиште до физички изглед, од личност до избор на животен стил. Подоцна почувствував дека има друг начин на живот и сè уште имам потешкотии во концептирањето и природно примена на овој алтернативен начин на живот. Мислам дека дури сега разбрав дека мојот сопствен внатрешен живот е повеќе од низа „екстра операции“ генерички наречени „квалитети“. Сè уште сум несмасен во тоа да се сакам само затоа што постојам, сепак треба да повторам дека сум добро како што сум. Но, кога имав 17-20-24 години, овој концепт не постои, живеев „поправајќи“ парчиња од себе, бидејќи сметаме дека е пожелно, секси, кул или корисно.
Кога би можел да се вратам во минатото, мислам дека би пристапил на целиот процес на губење на тежината понежно, анализирајќи ги системските варијабли наместо да барам најефикасен начин. Би бил многу повнимателен кон тоа како се чувствувам и како да создадам процес што ќе ме направи посилен, послободен и поспособен за управување со природните ситуации во секојдневниот живот.
На почетокот на текстот реков дека процесот на слабеење ми беше краток, ефикасен и без прашања. Процесот на одржување и заздравување откако ќе трае повеќе од 15 години.
Ослабев како што ослабев во 2000-тите. Многу месо од салата, сериозно ограничување на калориите, сериозно ограничување на јаглехидратите и мастите. Кафе, додатоци за енергија и слабеење и глад. Кога започнав да тренирам (во 2002 година) вежбав тешки тренинзи. Многу кардио, многу тренинг со тегови, многу замор. Бурпи, вежби земени од рутина за боди-билдинг, функционални кола за обука и обука. Премногу спортував, секогаш бев уморен и зјапав во нереален процент на телесни масти. На врвот на овој процес имав претплата во теретана во Букурешт, Констанца и Брашов, за да не пропуштам тренинг под никакви околности. Целиот мој живот се вртеше околу она што го јадевме и тренинзите што ги правевме. Не јадев во ресторанот затоа што ги надминував калориите и ако некако не го направев тренингот како што треба, одев навечер да вежбам повеќе.
Имав проблеми со тироидната жлезда (синдром на низок Т3), проблеми со менструалниот циклус, хроничен замор и сите нивни последици. Бев трајно уморен и пиев кафе и енергија за да одолеам. Се потпрев на тренингот пред тренинг за да имам енергија на тренинг, зедов секакви протеински прашоци и издржав напор за обука и работа. За среќа за мене, јас бев доволно силен и не развив никакви трајни услови, но тука беше чиста среќа - поголемиот дел од времето клиенти кои доаѓаат кај мене на советување по неколку вакви „програми за слабеење“ веќе имаат хипотироидизам, замор синдром на надбубрежна или полицистична јајница кој се манифестира неконтролирано.
Обично луѓето кои започнуваат строги програми за слабеење се откажуваат доста брзо, во просек помеѓу 1-3 месеци. Но, ефектите што ги чувствуваат многу клиенти со кои работам сега се слични на процесот низ кој тврдоглаво поминав 17-25 години.
Последиците од овој процес беа исклучително болни за мене. Финансиски, физички и емоционални.
Во основа, тоа брзо губење на тежината требаше да се коригира во следните години со многу скапи медицински и козметички третмани - добив стрии, ми требаше операција за подигнување на градите, направив десетици радиофреквентни сесии за да ја вратам кожата и веројатно неколку стотици сесии за масажа. Ми требаа тренинзи за постурално ребалансирање за да се ослободам од болката во грбот предизвикана од премногу тренинзи. Терам терапија скоро 11 години. Имам над 1100 часа терапија и тренинг за да можам да се чувствувам добро.
За 6 години имав цел да направам ребаланс на моето тело и хормоналниот систем преку диета. Со години се борев со хроничниот запек што го развив на 20-годишна возраст поради диети со висок протеин. Со години имав проблеми со бубрезите поради протеини и енергија.
Почнувајќи од 2017 година, решив да не предавам во теретана, за да можам да имам повеќе време за себе, за своите страсти и за мојот сопствен тренинг. Тоа беше најтешката одлука што ја донесов во мојот живот, бидејќи одеднаш морав повторно да научам кој сум.
Од 2017 година, го засилив мојот терапевтски процес. Чувствував дека треба да лекувам, да се градам како возрасна жена. Научив да верувам во себе, да гледам себеси со loveубов и попустливост, да ја тестирам ранливоста и да ги коригирам импулсите што не се баш корисни за мене. Научив да ја практикувам мојата флексибилност, а не да создавам сè поригидни системи. Научив да се прилагодувам на животот, наместо да создавам повеќе и повеќе предвидливи, но вештачки системи.
Знаејќи ги сите работи што ги научив со текот на годините, мојот процес на слабеење и трансформација би изгледал сосема поинаку. За мене, успеав само да ја поправам, каде што е можно, штетата што си ја направив на себе. Но, за моите клиенти, овој пат можам да ги работам работите поинаку. Најголемата радост ми беше кога се врати на работа со еден од клиентите со кого не успеав да го завршам процесот на слабеење кога и двајцата имав 20 години. Тогаш бев во мојот најагресивен и најригиден период, таа требаше поддршка, а не нов тиранин. Беше 2008 година и нашата соработка заврши многу лошо. Кога минатата година ми напиша повторно, бев апсолутно изненаден, но бев среќен. И чувствувам дека сега можам да и дадам повеќе од работите што и се потребни за да ослабне, и чекор по чекор учам од неа за нежноста кон себе. Исто така, од своја страна, сфаќам колку пораснав од тогаш и колку поинаку гледам на процесот на слабеење сега.
Драго ми е што сега, барем, можам да дизајнирам процеси на ребаланс на храна, ремоделирање на телото и емоционално и ребаланс на однесувањето за моите клиенти. До пред неколку години знаев само како да ослабам и тоа е тоа.
КОМЕНТАРИ
Навистина ми се допаѓа овој напис, тој е реален, сигурен сум дека не беше лесно да се биде толку ранлив. Поминав низ слични работи, особено откако се породив, почувствував потреба веднаш да ослабам, само така прават „вистинските“ жени денес. Колку грешиме кога ги гледаме другите во површни работи и не сакаме емоционално да земеме позитивни примери
Честитки Кори! Напис што излачува многу искреност и храброст. Се наоѓам во многу од оние што ги читам овде, Успех и се надевам дека повторно ќе се доближам до салата во Лејдифт за да можам (повторно) да доаѓам постојано.
Како можев да влезам во програма за губење на тежината и долгорочно одржување?
Здраво, благодарам за пораката! Драго ми е што чувствуваш дека можам да ти помогнам.
Програмата за диета и вежбање преку Интернет вклучува телефонска сесија за советување, персонализирана диета направена после неа (земајќи ги предвид преференциите за храна, ограничениот буџет, ограничувањата на времето и распоредот), дневно следење на whatsapp и програма за домашно вежбање. Тоа чини 350 леи месечно .