Како селфињата можат да ви помогнат да ослабнете уште 3 совети за слабеење - здраво денес
Повеќето луѓе знаат дека рецептот за слабеење е комбинација на здрава исхрана, урамнотежена исхрана и секако вежбање, но сепак е тешко да изгубиме тежина. Затоа, денес составивме неколку корисни совети и трикови кои треба да ви го олеснат слабеењето.
Здраво селфи
Фото-журнал е голема помош за слабеење, затоа што секогаш имате визуелен потсетник за време на процесот на слабеење, и полесно е да ги согледате вашите претходни успеси отколку што би се случило пред огледалото. Како прво, треба да направите фотографија „пред“, по можност во бикини. Потоа направете друга фотографија во редовни интервали од една до две недели.
Овие фотографии можете да ги зачувате во посебна папка на вашиот мобилен телефон, да ги испечатите и да висат на фрижидер или гардероба или да ги залепите во дневникот за слабеење. Овие фотографии се одлична мотивација кога повторно сакате да имате вреќа чипс.
Некои дури одат толку далеку и ги објавуваат фотографиите на Интернет, на пример, на специјални табли „пред - после“ на Pinterest. Така, можете да ги инспирирате другите со вашите фотографии.
Ако не сакате да снимите фотографии од себе, сепак можете да соберете фотографии од вкусни, здрави јадења. Секојпат кога чувствувате глад за брза храна, на пример, можете да ја погледнете вашата колекција рецепти и да го одвлечете вниманието од вашиот мозок и да се фокусирате на поздрава алтернатива.
Еве 3 други корисни совети за слабеење:
Исклучете ја кутијата за цигари додека јадете
Јадењето пред ТВ докажано предизвикува да трошиме повеќе калории, понекогаш многу повеќе. Одвлекувањето на вниманието го носи вашето чувство на ситост во позадина и пред да знаете дека сте потрошиле двојно повеќе калории од планираното.
Со ограничување на навиките за гледање на телевизија, ќе имате и повеќе време за поздрави активности како што се вежбање, прошетка и поминување време со семејството ... или сè заедно.
Држете се подалеку од нездрава храна
Пред да започнете со диетата, треба радикално да ја отстраните целата нездрава храна од плакарите и продавниците за храна. Ако живеете со други, како што се членови на семејството, треба да ги замолите нив или нив да ги чуваат нездравите предмети во нивната соба, подалеку од вас.
медитација
Еден од главните предизвикувачи на емотивно хранење е стресот, па редовното медитирање може да помогне во спречување на стрес и болка во глад. Медитацијата одзема помалку време отколку што често се претпоставува, а резултатот, поизбалансирано, содржинско себе, може да трае неколку дена.
Сината боја
Студиите покажаа дека имаме тенденција да јадеме помалку кога јадеме од сини чинии или со сини прибор за јадење, на пример. Зошто? Бидејќи нашиот мозок автоматски ја поврзува сината боја со мувла и нечитливост.
Постојат многу совети за слабеење, но трикот е да откриете кои ќе ви одговараат. Овој процес може да трае време, но со малку креативност и одлучност, наскоро ќе се вклопите и во вашите слаби фармерки.
Еве уште неколку интересни новости од мрежата: