Како што јадете, така живеете! Кои се 11-те златни правила на исхрана за еден организам
Брзото темпо на живот што го имаат повеќето луѓе овие денови ги спречува да се хранат здраво. Без разлика дали сте преморени и не можете да јадете во вистинско време, без оглед дали сте дома доцна или сте заведени од „апетитните“ реклами за сите видови нездрава храна, сите тие придонесуваат директно во нездрава исхрана и уништување на сопственото тело. Ако сакате да направите промена во вашиот живот и да му дадете на телото рестарт, ви предлагаме добро да ги запомните правилата наведени подолу и да бидете свесни дека всушност како јадеме, така живееме.
1. Јадете за да живеете, а не за да јадете
Диетата мора да биде здрава, бидејќи мора да помогне и да ја одржува функционалноста на организмот, а не да ја преоптоварува и труе.
2. Гладта е вистинска, а страста е лажна
Страста е психолошки феномен, додека гладот е дигестивен феномен. Преку глад, телото нè известува дека му треба храна, додека апетитот не го диктираат нашите физиолошки потреби, туку емоционалната нестабилност.
Човечкото тело во голема мера е составено од вода, што е сок од животот. Растенија кои немаат доволно вода се сушат за кратко време, нешто слично се случува со нашето тело. Затоа е толку важно да се консумира доволно вода, што за нашата клима би значело 2-3 литри вода во лето и 1,5-2 литри во зима.
4. Пијте цврста храна и јадете течна храна
Плунката е активна биохемиска супстанца која има исклучително важна улога во процесот на варење. Особено, ова значи дека цврстата храна мора да се џвака долго, се додека не добие скоро течна состојба поради контакт со плунка. Во исто време, течната храна (млеко, супа, природен сок и сл.) Не треба да се проголта одеднаш, туку треба да се чува во контакт со плунка некое време.
5. Уживајте на празен стомак
Не јадете брзо и не јадете многу, дури и ако имате нешто многу вкусно пред вас. Храната треба да остане во устата се додека има добар вкус. Оваа техника може да нè одржува сити дури и ако јадеме многу помалку отколку што сме навикнати, бидејќи мозокот ни дава чувство на ситост поради возбуда на рецепторите за вкус, а не како резултат на полнење на желудникот.
6. Не трчајте по два зајаци одеднаш
Ако сте седнале на маса, оставете ги сите други активности. Ако во меѓувреме читате, разговарате со некого или гледате телевизија, мозокот не може да се фокусира на дигестивниот процес, што е најважно. Како резултат, потешко е да се уморите од храна, а варењето се одвива на неефикасен, па дури и штетен начин за вашето здравје.
7. Утрото започнува навечер
Последниот оброк треба да се одржи најмалку 4 часа пред спиење, а идеално време е 7 часа. Овие бројки се диктирани од времето во кое телото може да процесира храна: 4 часа за зеленчук и овошје, 7 часа за месо. За време на спиењето, сите процеси во телото се забавуваат.
Не одеднаш преминувајте на многу строги диети, барем ако тоа го правите само заради исхраната. Радикалните промени преку ноќ можат да предизвикаат шок во телото, што може да има точно спротивен ефект од она што всушност го очекувате.
9. Чистотата е важна не само однадвор
Ние посветуваме многу внимание на чистењето на телото, како и дома или на работа. Истиот став мора да се донесе кон внатрешноста на телото. За да направите специјално чистење, вежбајте целосна апстиненција од храна и пијалоци 24-48 часа колку што можете почесто.
Телото всушност ја учи храната што ја јадеме, односно храната станува дел од телото. А, за да имаме здраво тело, важно е производите што ги консумираме да бидат свежи, чисти, полни со витамини и енергија. Заборавете на сите производи кои само конвенционално се нарекуваат „храна“, што значи сите видови: чипс, колбаси, кечапи, итн.
11. Не комбинирајте неспоиви работи
Преработката на храна во организмот се одвива преку киселинско-базни биохемиски реакции. Ако производите што активираат киселински реакции и оние кои предизвикуваат основни реакции влегуваат во телото истовремено, тогаш постои производство на непотребни соли, што во голема мера го отежнува процесот на варење.