Како славните слабеат 10 кг за две недели

0 артикли во вашата кошничка. Имате производ во вашата кошничка.

Фитнес опсег во Калифорнија
Витамини Каливита
мултивитамин
антиоксиданси
рударството
Подароците на земјата, водата и сонцето
Производи од билки
Theивиот свет на морињата
Додатоци во исхраната за слабеење
Производи наменети исклучиво за жени и мажи
Производи кои помагаат при варење
Додатоци за зајакнување на имунолошкиот систем
Протресете една диета - производи за слабеење
Други додатоци на храна
Козметика и хигиена
Производи за чистење
Електронски производи
Промоција на неделата
Промотивен пакет
Шејкер една диета

Најмногу купена

Написи за категории

Архива на блогот

Февруари-2015 година
Мај-2015 година
Јули-2015 година
Октомври-2015 година
Февруари-2016 година
Март-2016 година
Мај-2016 година
Јуни-2016 година
Јули-2016 година
Септември-2016 година
Октомври-2016 година
Ноември-2016 година
Декември-2016 година
Јануари-2017 година
Февруари-2017 година

Пребарување на блогови

Кога станува збор за губење на тежината, јас силно верувам дека слабеењето полека и стабилно е најдобрата опција.

Јадејќи разновидна целосна храна, необработено ќе му обезбедите на организмот сите хранливи материи потребни за да изгледа и да се чувствува добро, истовремено слабеејќи.

И без да се изгладнувате и да внесувате чудни диети, дефинитивно ќе можете да одржувате губење на тежината подолг временски период.

Ова, рече, разбирам дека има моменти кога треба веднаш да изгубите неколку килограми. како кога е сезона на венчавки, кога планирате одмор во „последен момент“ или кога дамите треба да се облечат во фустан за сабота навечер во градот.

За да ви помогнеме, направивме истражување за тоа како славните и спортистите со високи перформанси губат телесната тежина толку брзо.

Борците на ММА (мешани боречки вештини) губат телесната тежина и добиваат тежина стратешки неколку дена пред борбата, џокеите губат телесната тежина пред трката, па дури и Бијонсе изгуби 10 фунти за 2 недели за улога во филм.

Како го правам тоа, се прашувате?

Преку комбинација на сауни, костуми за пот, топли бањи, диуретици и чудни навики во исхраната.

Но, ова драматично слабеење има своја цена. Опасноста од брзо губење на тежината вклучува хормонална нерамнотежа, неухранетост, намалена мускулна сила, намалена бубрежна функција, дезориентација, промени во расположението, заматен вид.

Затоа, од самиот почеток не препорачувам да следите план за слабеење на професионален спортист.

Покрај тоа, брзото слабеење може да има негативни последици како што се проблеми со кожата, опаѓање на косата, брчки. што мислам дека не вреди.

Но, користени во умерени количини, и комбинирани со ефективни планови за исхрана, некои совети и трикови што ги користат професионални спортисти и познати личности имаат свои заслуги и можат да ви помогнат поефикасно да изгубите тежина.

1. Бидете внимателни кога консумирате течности

Конзумирајќи литри вода дневно, а потоа намалувајќи ја количината на неколку голтки на ден, професионалните борачи успеваат да се справат со тежината пред официјалната скала.

Оваа форма на сериозна дехидратација може да предизвика вртоглавица, несвестица, главоболки или во екстремни случаи дури и смрт.

Зошто да не користите научно докажани методи за употреба на вода за слабеење?

Студиите покажаа дека 500 ml вода може привремено да го зајакне метаболизмот до 30%.

Оние кои ја пијат оваа количина пред оброк успеале, според студиите, да изгубат 44% поголема тежина од оние кои не пијат вода пред оброците.

Значи, осигурете се да ставате најмалку 2,3 литри вода настрана секој ден за да пиете пред јадење, со што ќе го намалите задржувањето на водата во телото што предизвикува надуеност.

Како трик, можете да додадете 2, 3 коцки мраз во чашата со вода, така што телото е принудено да консумира уште малку калории за да ја доведе течноста до температурата на телото.

Сите овие совети се однесуваат на конзумирање само обична вода, сокови и газирани пијалоци кои немаат место во вашата исхрана.

Исто така, треба да избегнувате алкохол барем додека не ја постигнете целта, а потоа да го консумирате само во умерени количини.

Алкохолот не само што е многу калоричен, туку го стимулира и апетитот, што ве прави многу повеќе склони кон прејадување.

Ако некако почнете да се уморите од пиење само обична вода?!

Зелениот чај е одличен производ за слабеење за да можете да уживате во шолја, два пати на ден, секако незасладена или најмногу засладена со мед.

2. Пот

Прочитав секакви приказни кои тврдат дека можете да потрошите околу 500 калории ако останете во сауна 20 минути.

Со оглед на тоа што човек од средна големина треба да истрча 10 км за да го постигне истиот внес на калории, јас сум скептичен во однос на ваквите приказни, во најмала рака.

Сауната ја користат боксери, борачи и бодибилдери, како еден од најбрзите начини на телесната тежина. За жал, тежината што ја изгубите е претежно вода.

И што мислите што се случува кога земате шише вода и ја пиете жедта создадена во сауна! Точно.

Истото се случува и во случај на бањи во топла вода.

Сепак, има некои придобивки од слабеењето кога станува збор за сауна. Но, резултатите се многу побавни отколку што велат некои.

Топлината во сауната го принудува телото да ја зголеми стапката на метаболизам за околу 25%, што значи дека согорувате повеќе калории уште неколку часа по сауната.

Треба редовно да одите во сауна за да забележите промени, но ако не ја комбинирате сауната со активен животен стил и правилна исхрана, не сте направиле ништо.

Ако сакате да ја пробате сауната, ви препорачувам да одите. Ако тоа нема никакво влијание врз слабеењето во вашиот случај, барем намалете го ризикот од кардиоваскуларни болести и срцев удар, според една неодамнешна студија.

Но, проверете дали не надминувате 20 минути постојано во сауна и дали правилно хидрирате.

3. Одете во теретана

И покрај тоа што сауната можеби не е чудото што го очекувавте, постои докажан начин да се испотите и да изгубите тежина; тоа се редовни физички вежби.

Можеби сте чуле за костумите што ги користеле некои во теретана за да се потат, или други кои ставаат пластични кеси околу стомакот.

Не само што изгледате смешно, туку и не помага многу, туку ве дехидрира и прави да изгубите важни телесни течности за време на тренингот.

Наместо тоа, бидете паметни. Користете го принципот HIIT (Интернет тренинг со висок интензитет) во теретана во комбинација со тренинг со тегови.

Се покажа дека HIIT е многу поефикасен од другите видови на кардиоваскуларни вежби при намалување на телесните масти, особено во абдоминалната област.

Кревањето тегови исто така ќе ви помогне да ги тонирате мускулите и да го активирате метаболизмот.

Ockокеите исто така го поддржуваат тренингот со тегови на Кетлбел, кој комбинира кардио вежби со тренинг со тежина, како многу ефикасен во согорувањето на маснотиите.

Покрај тоа, ако чувствувате потреба за нешто енергично, испробајте шолја кафе еден час пред тренинг. Haveе имате повеќе енергија и подобро ќе одолеете на тренингот.

Клиничка студија покажа дека учесниците кои консумирале кофеин возеле циклус над 90 минути во споредба со оние кои не конзумирале кофеин и возеле велосипед околу 75 минути.

Исто така, секогаш консултирајте се со вашиот лекар и фитнес инструктор за вежбите и видовите вежби што сакате да ги направите.

4. Откажете се од солта

Друг трик што го користат ММА борците и другите спортисти со високи перформанси кога треба да ослабат е да се елиминира натриумот од нивната исхрана.

Се согласувам со тоа. Кога јадеме нешто солено, нашето тело го задржува натриумот од храната. Ние исто така привремено ја задржуваме водата додека нашето тело не ги балансира нивото на натриум и вода.

Додека солта е неопходна хранлива состојка, Американското здружение за срце покажува дека повеќето луѓе консумираат двојно повеќе сол од препорачаната доза.

Со 75% од вишокот што доаѓа од солта додадена на преработената храна, можете самоуверено да се откажете од соблекувачот на сол бидејќи веќе ја добивате целата сол што ви треба од секојдневната храна.

Само со користење на овие два трика, имено консумирање вода во оптимални количини дневно и елиминирање на сол, ќе откриете дека позитивните ефекти ќе се појават за неколку дена.

Се разбира, бидејќи натриумот е неопходен за функционирање на нервите и мускулите, не се препорачува целосно ограничување на внесувањето сол на долг рок.

5. Уживајте во урамнотежена исхрана

Урамнотежената исхрана е клучот на долг рок за хармонично и здраво тело. Па дури и спортистите се согласуваат со тоа.

Откажување од сокови и шеќер и дополнување на вашата исхрана со храна богата со протеини, здрави масти и сложени јаглехидрати, ќе бидете на вистинскиот пат кон исклучителна фигура.

6. Обидете се да користите зачини

Кога имате за цел брзо губење на тежината, можеби ќе треба да му дадете рака на вашето тело.

Постојат некои природни јадења кои можат да ви помогнат.

Наместо сол, зошто да не додадете билки и зачини во храната за посебен вкус и вкус.

Одредени зачини имаат можност да го забрзаат метаболизмот.

Користете за вечера: коријандер, куркума, црн пипер, ким, каранфилче од синап или лук. Не заборавајте црвена пиперка и чили кои ја стимулираат способноста да согорувате маснотии кога се консумираат најмалку 3 пати на ден.

Ако сакате нешто слатко, додадете нотка цимет или ѓумбир во вашето смуди или со овесна каша наутро.

Како што реков погоре, кофеинот ви помага за време на тренингот.

Но, дури и да пиете кафе и да не тренирате, се покажа дека ќе го забрзате метаболизмот.

Јаболков оцет е уште една корисна храна за слабеење.

Покрај многуте придобивки што ги има, помага и во одржување на нивото на шеќер во крвта и ја намалува желбата за слатка храна.

Ставете лажичка јаболков оцет во чаша вода 3 пати на ден пред јадење и ќе видите колку брзо се појавуваат резултатите.

7. Додатоци на слабеење

Јас не препорачувам да ставате додатоци на храна на прво место кога станува збор за губење на тежината.

Беше навистина неописливо лудило пред неколку години, кога несвесно беа увезени неколку чудотворни капсули, кои сите ги знаеја како „капсула за слабеење“ и кои штом еднаш почнавте да ги консумирате, имаа многу несакани ефекти.

Се разбира, не беа одобрени од кој било надлежен институт, или уште помалку од Министерството за здравство, тие беа составени од секакви барем сомнителни супстанции.

Тие работеа и изгубивте 10 кг или илјада повеќе за 3 недели. Но, тие исто така го ослабнале телото и го предиспонирале за секакви инфекции.

Покрај тоа, над 90% од оние кои ги користеле пријавиле секаков вид осип, ефект на отфрлање на телото.

Не по долго, производите беа забранети во Романија, но исто така и во Европската унија.

Ова е заграда за да разберете дека она што е „ефтино и добро“ не е секогаш она што навистина го сакате.

Додатоците во исхраната за слабеење базирани на растителни влакна и растенија имаат свој ефект со текот на времето, и секогаш во комбинација со премин кон балансиран, здрав и активен начин на живот.

Никогаш не потпирајте се на оние кои ви продаваат производи со непосредни ефекти, без оглед како јадете или живеете.

Овие се најопасните за вашето здравје.

Дали сте се обиделе да изгубите тежина со сауна? Размислувавте да отстраните сол за да изгубите тежина?

Колку обична вода консумирате дневно и колку сок; било да е тоа газирано или засладено овошје.