Како стрес хормонот кортизол влијае на слабеењето
Почесто релаксирање не е добро само за душата, туку и фаворизира тенок струк. Бидејќи: Стрес хормонот кортизол е најголемиот непријател при слабеење.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Од ниски јаглени хидрати до палео до кето: Постојат бесконечни начини да се ослободите од килограмите што се хранат. Но, дури и ако строго се придржувате до некоја од диетите споменати, работата за слабеење често не работи толку добро. Причината за ова може да биде нешто релативно едноставно што многумина го игнорираат: стрес. Поточно: нивото на кортизол.
Што точно е кортизол?
Кортизолот е хормон направен во надбубрежниот кортекс. Познат е и како хормон на стрес, бидејќи штом телото регистрира потенцијални стресни ситуации, ослободува повеќе кортизол. Од една страна, ова има антиинфламаторно дејство, а од друга страна, нивото на шеќер во крвта се зголемува автоматски, така што телото добива доволно енергија и покрај тоа што е во состојба на готовност и може да продолжи да функционира совршено. Ако не сте под постојан стрес, нивото на кортизол е највисоко наутро за утрински удар, полека се намалува во текот на денот и потоа достигнува најниска точка околу полноќ.
Зошто високите нивоа на кортизол дебелеат
Ако сте под стрес поради важен состанок или премногу рокови, нивото на кортизол се зголемува. Ова има смисла за брзото внесување на енергија, но долгорочно ова се забележува на вагата: Кога нивото на кортизол е високо, во телото се ослободуваат повеќе гликоза и масни киселини - што пак доведува до посилно складирање на маснотии, особено во стомакот. И добро е познато дека ова злато од колк е тешко да се ослободи.
Вежбањето исто така го зголемува нивото на кортизол
Се разбира, не сакаме да советуваме против редовни тренинзи во овој момент. Всушност, дури и за време на вежбање, нивото на кортизол се зголемува со секоја минута - особено ако самиот тренинг ве притиска премногу. Кратки, интензивни тренинзи во форма на џогирање низ паркот, качување по скали или краток и јасен тренинг HIIT се подобра опција тука. Што исто така помага ефикасно: Вклучете доволно периоди на одмор помеѓу тренинзите за да може телото да се обнови и нивото на кортизол да се спушти на нормално ниво.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата