Како светлината го контролира вашиот живот! - Тела на вести
Многу луѓе не се свесни дека светлината контролира повеќе од светлината и темната. Постојат одредени дефинирани бранови должини во светлосниот спектар кои ги контролираат сложените физиолошки процеси во човечкото тело и значително влијаат врз нив. Во зависност од преовладувачката бранова должина, која може точно да се измери, се менува совездието на различни хормони во нашето тело. Светлината, особено ЛЕД-светлината, може да има силно влијание врз ритамот на спиење-будење, концентрацијата и нивото на перформанси, како и општата благосостојба.
Светло за вашата благосостојба
Светлината со висока сина содржина спречува формирање на мелатонин, ве тера да спиете лошо и да не се опуштате. Светлината со висока портокалово-црвена компонента, од друга страна, се покажа дека има релаксирачки и смирувачки ефект. Ова е едноставно логично и може да произлезе од нашата еволутивна историја: Порано бевме ловци и собирачи, а нашата изведба беше одредена од дневната светлина. Кога денот заврши, т.е на зајдисонце и после сјај, влеговме во пештерата, каде не чекаше максимален оган како извор на светлина на земјата. Во отсуство на дневна светлина, нивото на мелатонин во нашето тело се зголеми.
Постојат два „типа на светлина“:
1. активирачка светлина
2. релаксирачка светлина
И, постојат два важни хормони кои го контролираат вашиот ритам ден-ноќ: стрес-хормонот кортизол се синтетизира во телото наутро. Тие исто така произведуваат многу серотонин, кој е направен од аминокиселина триптофан. Серотонинот ве прави жив и фит и го префрла вашето тело во режим на ден. Вечерта и во текот на ноќта, мелатонинот "хормон на спиењето" се формира од серотонин. Предуслов за ова: Не користите светло со висока сина компонента. Мелатонинот забавува и ви овозможува да спиете добро. Може да се регенерирате ноќе за да започнете со вклопување следниот ден.
Вреди да се знае
Едноставно добро расположение благодарение на романтичните и релаксирачки оброци под светло на свеќа или да бидете заедно околу огнот.
Мелатонинот ви овозможува да спиете добро, тој е исто така одговорен за регенерација и поправка на механизмите во телото. Исто така, штити од агресивни честички кои се јавуваат во метаболизмот, т.н. слободни радикали. Значи, мелатонинот е антиоксиданс. Затоа, топлото, портокало-црвено светло е добро за вас навечер.
Добро дозиран ден за ден
Вашето тело може да складира само ограничена количина на витамин Д. Таканаречениот полуживот е 24 часа. Ова значи дека половина од витаминот Д повторно се распаѓа во рок од еден ден. Затоа е важно да го планирате снабдувањето со витамин Д дневно заради вашето здравје.
Што е со сино светло навечер?
Во светлосна терапија, активирачката светлина со многу висока сина компонента се користи многу години. Под сино светло, вашата способност за концентрација се зголемува и физичките перформанси се подобруваат. Сината светлина има активирачки ефект и ги поддржува вашите перформанси во текот на денот. Но, сината светлина се користи специјално за ноќни смени и активности за следење. Од друга страна, сината светлина, особено доцна вечерта пред спиење, го нарушува нашиот природен ритам на спиење и будење и н makes прави болни на долг рок.
Целата работа не беше проблем сè до пред неколку години, кога сè уште имаше нормални светилки со волфрамска жица што светеше. Бидејќи овие сијалици не создадоа никаков син спектар на светлина. Но, денес работите се поинакви со ламби за заштеда на енергија, особено бели LED светилки.
Премногу сино светло навечер не е добро за вас!
Во меѓувреме, современото, енергетски ефикасно LED осветлување се најде во скоро насекаде: екрани со економично LED осветлување, модерни LED телевизори (енергетска класа А +++), паметни телефони, таблети и уреди. Озрачете ги против природата до доцна вечерта. Внатрешен немир, нарушувања на спиењето, метаболички проблеми до дебелина или дијабетес може да резултираат. Не е за ништо што производителите на паметни телефони реагираа со режимот на ноќно менување. Можете да го поставите екранот на паметниот телефон така што сината компонента да се отстрани од одредено време навечер и екранот да произведува топло, претежно црвено светло. Со ова, корпорациите сакаат активно да спречат можни подоцнежни судски процеси поради здравствени проблеми.
Мој совет
Наутро и во текот на денот, сината светлина, т.е. ЛЕД-сијалицата, сијалиците за заштеда на енергија, телевизорот, паметниот телефон, таблетот, екранот и сл., Е целосно непроблематична и прилично добра. Вие сте будни, активни, способни да се концентрирате и да работите подобро. Но, навечер треба да се опуштите и да се регенерирате, т.е. Х. Прочитајте што е можно помалку со електронски медиуми навечер или барем вклучете го режимот за ноќно менување ако е можно.