Како трајно да се борите против надуеност - Блог за нега на живот

Чувството на надуеност е едно од најнепријатните. Може да се појави веднаш по обилниот оброк или може да влијае на вас цело време, без оглед на количината на храна што ја јадете. За борба против тоа, треба да ја дознаете причината и да ја промените вашата исхрана.

Подуеноста може да биде привремена, последица на премногу јадење или може да сигнализира состојба на дигестивниот систем. Еве ги причините за надуеност:

нерамнотежа што влијае на дигестивниот тракт (цревна дисбиоза или дисбактериоза); кога „добрите“ бактерии во организмот не се во рамнотежа со „лошите“ поради нездрава исхрана, антибиотици, стрес или лоша хигиена на устата.
цревна бактериска пренаселеност (СИБО); Тенкото црево и дебелото црево се нормално населени со различни бактерии, кои постојат во поголем број во дебелото црево. Во случај на СИБО, бројот и видот на бактерии во цревата е сличен, што влијае на асимилација на хранливи материи, може да предизвика воспаление, надуеност, цревни гасови или неухранетост.
нетолеранција на лактоза или глутен
запек
инфекции со цревни паразити
бавно варење (бавен метаболизам)
Кронова болест, колитис, дијабетес.

Ако често чувствувате надуеност, еве што да направите:

Обрни внимание на она што го јадете. Не мора да јадете многу за да се надуете. Чувајте дневник во кој ќе ја запишете секоја храна што јадете и како се чувствувате потоа. Можете лесно да дознаете дали имате чувствителност на храна или нетолеранција. Внимавајте на млекото и неговите деривати, шеќерот, глутенот и прекумерната потрошувачка на влакна.

Вклучете во вашата дневна диета храна која се бори против надуеност. Најефективни се: рукола, јагоди и други бобинки, аспарагус (богат со пробиотици кои промовираат варење), зелен чај (го детоксицира организмот, ја намалува подуеноста и се бори со запек).

Имате недостаток на дигестивни ензими или проблеми со желудочна киселина? Ако имате надуеност, гасови и гасови 30 минути по јадење и до 3 часа, тоа може да биде знак дека вашето тело не произведува доволно ензими за варење.

Ако надуеноста е резултат на недоволна количина на желудочна киселина во стомакот, непријатните симптоми ќе ги почувствувате веднаш или во рок од најмногу 30 минути по јадење оброк богат со протеини., често придружена со гастричен рефлукс. Ова не значи дека имате премногу гастрична киселина, туку напротив.

Ребаланс на цревната флора. Вашите црева се здрави кога нивото на „пријателски“ или „добри“ бактерии е поголемо од она на „лошите“ бактерии, кои мора да останат ниски. Студиите покажаа дека кога ја подобруваме цревната микрофлора, ги намалуваме надуеноста, запекот и другите болести поврзани со дигестивниот систем.

Да го направите ова, треба да јадете храна богата со пребиотици и пробиотици па дури и додатоци во исхраната кога нерамнотежата е голема или многу голема. Откријте ТУКА кои се ТОП 5 храна богата со пробиотици. Во случај на додатоци на храна, изберете оние без лактоза и администрирајте ги 1-2 пати на ден, на празен стомак.

Life Impulse® ProbioLife содржи над 5 милијарди корисни бактерии кои ја обновуваат цревната флора, го зголемуваат имунитетот на организмот, спречуваат инфекции на дигестивниот тракт и спречуваат развој на патогени бактерии.

Life Impulse® Super Colon Cleanse - Цревниот детоксикатор содржи трици Psyllinum Huks, богати со сунѓерести влакна, кои го намалуваат апетитот, го подобруваат варењето и го намалуваат чувството на надуеност. Лисјата на мајмун имаат лаксативни и прочистувачки квалитети, додека Л-Ацидофилус е „добра“ бактерија, која помага можеме да одржуваме нормална бактериска флора и здрав дигестивен систем.

Напис напишан од,
Анка Цепреага - помлад маркетинг