Како треба да изгледа диетата за артроза?

Артрозата е болно абење на зглобовите. Очигледно, премногу тежина ги оштетува зглобовите. Покрај слабеењето, пациентите можат да влијаат и на остеоартритис преку други фактори на исхраната. Не може да се излечи, но правилната диета позитивно влијае на текот.

Зошто прекумерната тежина е штетна кај артрозата?

Прекумерната тежина ги оптеретува зглобовите и го промовира абењето на зглобовите. Ова е особено точно за артроза на коленото. Но, не само дополнителното оптоварување на тежината предизвикано од вишокот тежина игра улога во болеста на остеоартритис. Покрај тоа, прекумерната тежина доведува до променет метаболизам. Тоа масно ткиво го зголемува производството на одредени Адипокини во. Ова се хормони како што се лептин, кои промовираат воспаление и на тој начин стануваат проблем за пациентите со артроза. Како резултат, ваквите адипокини предизвикуваат 'рскавицата да стане сè помалку отпорна и дополнително да се оштети. Општата препорака, според тоа, е да се користи a избалансирана, калориска исхрана да се набудува.

Оваа диета е штетна за зглобовите

Не само што премногу телесна тежина е штетна за зглобовите на пациентите со артроза. Наместо тоа, постојат намирници кои се ништо друго освен поволни за текот на болеста. Ова вклучува храна, пијалоци и луксузна храна од следнава листа:

Храна богата со заситени масти
хидрогенизирани масти
сирење со многу маснотии
кафе
Алкохол и цигари
Диета која е богата со месо
премногу шеќер
Готови производи и брза храна
Бело брашно
многу сол

Оваа диета се препорачува за артроза

Спротивно на тоа, следната храна има позитивно влијание врз текот на артрозата:

ниско-масни, посни млечни производи
Храна богата со растителни влакна
Риба од ладна вода како лосос, харинга или пастрмка
незаситени масти, кои вклучуваат маслиново масло, ленено семе и масло од орев
Храна богата со калциум

Секој заболен од остеоартритис треба да побара а диета со малку маснотии стави Но, тоа зависи и од видот на испорачаната маст. Оброци со А. висока содржина на омега-3 масни киселини, кои вклучуваат многу видови риби како лосос.

Покрај тоа, лукот, зеленчукот од праз и кромидот може да имаат ефект на заштита од 'рскавица. Ова е потврдено од британско истражување, кое исто така заклучи дека вегетаријанската исхрана богата со овошје и зеленчук ја штити 'рскавицата. Колку е подобро заштитена 'рскавицата, толку побавно напредува артрозата.

А. висока содржина на витамини во храната е важно за нега на зглобовите. Со цел да се јаде што е можно побогато со витамини, храната како што се јаболка, брокула и спанаќ треба често да се наоѓаат на менито. Јаболката содржи витамин Б6, додека спанаќот му обезбедува на организмот витамини Ц и Е. Овошјето и зеленчукот имаат и други придобивки. Брокулата е богата со селен и на тој начин обезбедува заштита од слободните радикали. Исто така, постојат многу фитохемикалии од зеленчук и овошје, кои се познати по своите антиинфламаторни ефекти. Во здравата диета за остеоартритис, покрај спанаќот, брокулата и лукот, портокалите и боровинките, кои се богати со антиоксиданси, не треба да изостануваат. Ingerумбирот исто така се вели дека го намалува воспалението. Истото важи и за гравот, кој е богат со антиоксиданти.

Совети за диета против абење и зглоб на зглобовите

Секој што бара природно ослободување од болка како пациент, треба да измеша М.ускат со ким и коријандер. За оваа мешавина на зачини се вели дека ја стимулира циркулацијата на крвта во мукозните мембрани на зглобовите и со тоа има ефект на ослободување од болка. Точка на нож помеѓу еднаш и двапати на ден е доволна за да имате корист од овој ефект.

Храната што е богата со силикон се вели дека има една ефект на стабилизирање на 'рскавицата Оди рака под рака. Пред сè, треба да се споменат овие јадења:

овес
просо
кафеав ориз
јачмен
Артишок од Ерусалим
Компири
разни билни чаеви, на пример коприва и конска опашка

Додека вегетаријанската диета се препорачува од многу квартали, има и гласови за еден веганска диета изговара. Ова се должи на тоа во храна од животинско потекло Арахидонска киселина може да се најде. Оваа киселина е една од омега-6 масните киселини и е позната по своите антиинфламаторни ефекти. Исхраната без глутен исто така го олеснува цревата на луѓето кои се чувствителни на ова, што спречува воспаление.

Покрај тоа, некои експерти тврдат за прилично Основна исхрана надвор На крајот на краиштата, прекумерната киселина носи дополнителен товар на телото на пациентите со артроза. Особено со потрошените пијалоци, важно е да се осигура дека тие не содржат никаква киселина. Се препорачуваат базни чаеви и најмалку два литра вода на ден.

Постот лечи за артроза

Ефектот на постелни лекови врз остеоартритисот е веќе научно испитан. Во студија на Универзитетот во Јена е откриено дека пациентите кои постат се справуваат со помалку лекови против болки. Овој ефект веќе беше очигледен по две недели. Иако намалувањето на болката сигурно се должеше и на слабеењето преку постот, ефектот очигледно трае: Дури и три месеци по завршувањето на постот, на пациентите им требаа помалку лекови против болки отколку порано.

И покрај овие позитивни ефекти на постот, важно е да се консултирате со вашиот лекар за ова. Особено првата посна терапија против остеоартритис не треба да биде само-експеримент, особено затоа што постот има неповолни ефекти врз болести како што се ревматоиден артритис (ревматоиден артритис). Многу пациенти со остеоартритис го ставаат тоа во секојдневниот живот Интермитентен пост. Ова значи, на пример, дека пациентите јадат храна само за време на 8-часовен временски прозорец секој ден и постат за преостанатите 16 часа. Овој продолжен ноќен пост е добар за трајно намалување на телесната тежина и затоа е во интерес на погодените.

Додаток во исхраната за пациенти со артроза

Додека кружат извештаи за тоа Глукозамин и Хондроитин сулфат меѓу корисни додатоци во исхраната за артроза. Сепак, досега нема доволно научни докази дека е тоа така. Пред пациентите да препишат одредена диета или одредени додатоци во исхраната самостојно, треба подобро да се консултираат со лекар специјалист. Ова е важно затоа што причините за остеоартритис мора детално да се испитаат. Неправилен зглоб може да бара хируршка интервенција, така што вашиот сопствен остеоартритис не може да се лекува со промена на вашата исхрана и преземање други едноставни мерки. Оние кои третираат сопствена артроза исклучиво, ризикуваат да го влошат текот на сопствената болест.