Како треба да изгледа здраво дневно мени; Тој негува жени како тебе веќе 20 години
Гостинот на шоуто за здрав начин на живот, Антонио Нижу, тренер за фитнес и мастер тренер во Stay fit Gym и Stay Fit Academy, ни рече како треба да изгледа здравото дневно мени, што треба да содржи, што не смее да содржи и во кое време е идеално да се јаде.
Антонио Нижу наведува дека хармоничното тело е резултат на 30% спорт и 70% исхрана. Фокусирајќи се на диетата, тренерот нагласува дека се претпочита да има неколку оброци на ден, но малку калорични.
Подготовката на вечерните оброци за следниот ден е исто така многу корисна. На овој начин, сигурно знаеме што ќе јадеме на секој оброк и повеќе не брзаме кон супермаркетот да купиме сè што можеме да добиеме.
Како треба да изгледа здраво дневно мени и какви хранливи материи треба да содржат вашите оброци
Тренерот Антонио Нижу ни даде пример за здраво дневно мени, но и брзо подготвувано.
Појадок: омлет подготвен без масло (или 2-3 варени јајца), парче црн леб, моцарела, обично црно кафе
закуска: овошје (јаболко, круша, банана)
ручек (мора да биде богат со протеини и јаглехидрати): ориз/тестенини/компири со 150 гр посно месо, салата
Важно е да се запамети: јаглехидратите се консумираат до 16 часот, бидејќи, по овој час, метаболизмот се забавува и полесно се дебелееме.
вечера: 150 гр пилешко/мисирка/говедско/риба со салата
Повеќе информации на видеото.
Погледнете го најновото ВИДЕО поставено на avantaje.ro
Кој не го сака летото? Лесна храна, ладни пијалоци и совршена можност да ја носите
Саморазговор е вашиот внатрешен дијалог. Тоа е под влијание на потсвеста и покажува мисли, верувања,
На планетата и требаат да ја одржуваме чиста, особено затоа што
Карантинот донесе и социјално дистанцирање и дистанцирање од стандардите на силуетата со кои
Среде епидемијата на коронавирус, има малку слободи што ги имаме. Денес, од