Како треба да се пополни кутијата за ручек за училиште Скршете леб и училишни оброци - Гладбек
Училиштето ќе започне, а многу родители од Гладбек се прашуваат што можат да направат за да се осигураат дека нивното дете ќе го помине училишниот ден во добра здравствена состојба.
„Не само учењето, туку и храната треба да биде разнобојна и разновидна со многу овошје и зеленчук, леб, жито и млечни производи. Тогаш почетниците во училиштата се снабдуваат соодветно со хранливи материи - без дополнителни прашоци и апчиња “, објаснува центарот за потрошувачи во Северна Рајна-Вестфалија.
Она што им е потребно на првачињата од појадок до ужинка до ручек, ги наведува како оброци во училиште, така што новата, жива средина и концентрираното учење не ги преоптоваруваат. Училишните оброци не само што треба да ве исполнуваат, туку треба да бидат и избалансиран и здрав извор на енергија.
Основи на исхраната за секојдневниот училишен живот
Децата и младите во целодневно училиште го поминуваат денот со најмногу три оброци. Пред да започнат од дома, учениците треба да појадуваат секое утро, дури и ако тоа е само малку нешто.
Подоцнежните закуски за време на училишните паузи го обезбедуваат потребното надополнување на енергијата, така што ќе можете да останете продуктивни и физички внимателни до ручекот и да се чувствувате сосема пријатно на училиште. Ученици од целодневно училиште одат во кафетеријата на ручек за да јадат во заедницата.
Снабдувачи на енергија за пауза
Целиот леб или ролна прелиена со крем сирење и салата, како и парчиња зеленчук или овошје се идеална комбинација за кутијата за појадок. Краставица, домат, морков или јагоди, сливи и јаболка го отвораат апетитот за пауза.
Децата особено сакаат да јадат зеленчук и овошје кога во кутијата за ручек ќе најдат парчиња со големина на залак. Дополнета со млеко - на пример, од училишната програма на ЕУ - закуската за време на паузата станува идеален појадок. Пиење вода од чешма, донесена од дома или флаширана на училиште е совршено за гаснење на жед.
Ако појадокот дома веќе беше значителен, вториот појадок во училиште идеално би требало да биде само ужинка помеѓу нив.
Преглед на училишни оброци
За да бидат на безбедна страна, родителите треба да ја погледнат храната што се нуди во училиште и да проверат дали во училишниот киоск или со ручек е вклучен цел спектар на храна во согласност со препораките на Германското друштво за исхрана (ДГЕ).
Покрај пијалок, зеленчук или салата, компири, ориз или тестенини треба да бидат на менито секој ден - и дел од месо најмногу двапати неделно.
Покрај тоа, вегетаријанска опција на менито е уште една точка плус за здрава исхрана. Ако вашите сопствени потомци не се обезбедени со ручек на училиште и јадат само закуска, заедничкиот - исто така топол оброк - ги заокружува дневните потреби навечер.
(Со материјал од центарот за консултации за потрошувачи NRW)