Како успешно изгубив тежина - Дел 2 БерлОндон Мама
Во мојот последен пост на оваа тема, веќе објавив како постепено добив многу тежина преку бременост и враќање на прилично седечка канцеларија.
Донесена е одлука дека морам да направам нешто во врска со тоа и дека сакам да ослабам. Единственото нешто што остана под знак прашалник беше како најдобро да се направи ова. Би сакал да предвидам една работа во овој момент: Јас ќе го пријавам следново точно како го направив тоа и исто така споменувам два протеински производи по име. Не ми плаќаат за овој пост на блогот, јас навистина го возев сам и затоа дефинитивно можам да го препорачам. Ако нарачате производ преку врската, ќе добијам мала провизија, за што сум среќен, но што не ја менува вашата набавна цена.
Сепак, јас не сум лекар и можам да известувам само за моето искуство. Силно препорачувам да се консултирате со лекар за секое поголемо слабеење.
Нормални диети со план на исхрана и броење калории? Премногу сложен!
Јас не сум силен готвач. Особено не кога станува збор за јадења за кои однапред знам дека ќе бидам единствениот што ќе ги изеде. Мојот сопруг и нашиот пар сеуште се желни да испробаат работи кога станува збор за „здрава диетална храна“. Децата дефинитивно ќе гримасаат премногу зеленчук.
При што тие БОЛКА стануваат малку поподготвени да експериментираат со зеленчук или сосови. Долго време, само класичните детски јадења беа меѓу нејзините омилени: тестенини, пица, помфрит, риби прсти, колбаси и сè што оди во оваа насока. Затоа, секој обид да ги исфрлам децата од столицата со мојата здрава храна ќе беше залуден.
Едноставно немав време да ги одберам рецептите и потоа да ги купам состојките. Сосема освен секојдневното свежо готвење и стоење во кујната со часови - едноставно не одговара на нашиот животен стил.
Потребна беше некомплицирана алтернатива за слабеење!
Во согласност со мојот план за слабеење, по долго време се сретнав со колега кој нормално не работеше во канцеларијата во Лондон. И ова навистина се намали многу од последниот состанок. Тој е доктор и по понатамошно тренирање бил толку ентузијастички настроен кон концептот Алмасед што го испробал и, како што можете да видите, со голем успех! Тој им го препорачал и на своите пациенти кои претежно постигнале добри резултати.
Го натерав да ми објасни точно како работи сето тоа, а потоа добив и три (!) Дози на Алмасед за да не се откажам веднаш по првиот
Тие не се баш ефтини, но кога ќе помислите дека пијалок го заменува целиот оброк, ни околу 2 € не е толку многу.
Како работи слабеењето со протеински шејкови?
Чудно, полесно ми е да не јадам (или тресем) еден ден отколку некако да решам да јадам малку или помалку од сè. Ова е уште една причина зошто мислев дека диетата со протеински шејкови е соодветна за мене.
Јас го направив тоа како што беше препорачано: Првите 6 или 7 дена јадев само 3 пијалоци на ден. Плус 2-3 чаши мој сакан англиски чај со млеко (оттогаш само целосно без шеќер/засладувач) и кафе што содржи млеко на ден. Не се чувствував како супа или нешто слично, но требаше да го консумирам.
Пијалоците ги правев или со млеко со малку маснотии или со соја. Најчесто заборавав да додадам лажица масло. А, во канцеларијата имаше само маслиново масло и имаше навистина одвратно вкус.
Во текот на „тешката“ недела се занимавав со спорт како и обично, па дури и направив лекција за тренер по тенис, што ми беше дадена како подарок. Навистина се изненадив што имав толку многу моќ откако не јадев неколку дена.
Производителот го објаснува феноменот со тоа што составот на хранливите материи е оптимизиран така што е вклучено сè што треба да изврши телото. И поради високата содржина на протеини, мускулите не се користат како „извор на храна“ како во другите диети.
Сепак, јас бев исто така многу среќен кога минав низ ексклузивните денови на протеински шејк и имав што да јадам повторно за ручек.
Затоа што: Секако дека сте и гладни! И секако, многу едноставна тост од путер мириса неодоливо наутро и мора да продолжите да ја гледате целта за да не се предадете! И јас не спиев баш најдобро (но и тоа не е толку невообичаено за мене).
Ручекот беше повторно воведен
Во втората недела пиев само протеински шејк наутро и навечер и јадев друг оброк напладне. Секако, ручекот не вклучуваше шницел со помфрит, но многу зеленчук и протеини, со што помалку јаглехидрати. Станав вистински обожавател на јајца, како и ореви и особено путер од кикирики! Овде е достапно во комбинација со кокос и скоро секој ден се почестувам со голема лажица. Мега вкусен!
За во канцеларија, обично си носев салата со протеинска страна, како тврдо варени јајца, туна или урда или јадев една од похранливите „свежи“ супи што ги има во сите сорти во супермаркетите. И дома често готвев тава со зеленчук или дури уживав јадејќи салата или супа. Ако имаше леб со него, тогаш ако е можно, целата сорта на жито.
Кога се појавиле успесите?
Како и со многу диети, 3-4 кг се изгубија многу брзо. Најчесто тоа е претежно вода. Потоа, некако малку стагнираше. Но, бидејќи шејковите имаа добар вкус и беа (едвај) доволно полни за мене, јас тоа го правев долго време со 2 шејка и еден оброк на ден.
Секако дека имате глупави погледи зошто не јадете со нив или зошто јадете само салата. И тогаш отфрлање на сите роденденски позиции во канцеларијата. Не благодарам, но не сакам парче торта ...
Сепак, таквата „критика“ секогаш ме остава потполно недопрена и сè додека не одбијам свадбено мени со пет јадења, немам грижа на совест. Секој знае, и ако мислат дека треба да готват нешто посебно што јас не го јадам затоа што не се вклопува во мојот „план за јадење“, некако не сум јас виновен, нели?
Во одреден момент, децата наутро прашаа кога повторно ќе го јадам мојот мусли наместо да се тресат, а сопругот додаде „тогаш можеби ќе бидете подобро расположени“. Да, можеби е дека некогаш бев лошо расположена. Секако не толку лошо што не можеше да ме издржиш, но можеби полесно се изнервирав. Но, тоа исто така може да се случи кога не држам диета
Заменив 2 оброка околу 6-7 недели. Во исто време, одев во теретана 2-3 пати како и обично. И во тоа време веќе имав многу забележителни 9-10 килограми надолу.
Ако негодувањето дојде сега: Премногу е брз! Да, исто така морам да кажам, бев зачуден колку брзо помина. Но, се чувствував добро заради тоа, можев да продолжам со моето секојдневие и конечно да уживам во фактот што повторно се вклопив во старите панталони!
Префрлете се на еден заменет оброк дневно
По околу 8 недели, заменив само еден оброк дневно со протеински шејк. Наутро конечно ја изедов мојата сакана - високо-јаглени хидрати - мусли, обично пиев протеински шејк напладне и подготвував зеленчуково-протеински оброк дома навечер.
Во меѓувреме, сепак, го имав Алмасед за споредлив протеински шејк
Јокеб се смени. Мајка ми извести дека многу од нив во нејзината аптека се префрлиле од Алмасед во Јокеби. Иако бев многу убеден во вкусот и успехот на Алмасед, го испробав Јокиби и навистина морам да кажам дека има навистина добар вкус! Особено ми се допаѓа вкусот на чоколадо, што можам добро да го разликувам со користење на различни видови растително млеко.
Веројатно затоа што и мојот топол оброк на ден немаше 2000 kcal, полека продолжив да слабеам дури и со нормална програма за вежбање. Добро, понекогаш морав да го клоцам задникот за да одам во теретана. Или џогирање на одмор - на дожд што врне како што се гледа од соседството (тоа беше навистина одвратно!)
На крајот, изгубив над 50 фунти! Многу повеќе отколку што очекував и беше многу полесно отколку што мислев. Тогаш ми пријдоа пријателите и семејството дека сум малку тенка (бидејќи секако немам најситно тело).
Потоа застанав со шејковите и фаќав само еден од време на време кога навистина влегов во него претходниот ден.
Сè на сè, ја поминав оваа програма веќе 5 месеци во одделни фази (секако последната е најдолга) и се плашев дека би можел повторно брзо да се здебелам ако повторно јадам нормално (и да пијам: имам алкохол во Времето ретко се дава!)
Можете да прочитате како успевам да ја задржам тежината толку разумно во мојот последен пост во тројката. Се надевам дека ќе останат 3 објави - не дека морам да се вратам на старата категорија тежина и да известувам за тоа! Но, ако го сторам тоа, повторно можам да прочитам како функционираше
Дали сакате да го зачувате мојот „рецепт за слабеење“ за подоцна? Закачете го овој пин на Pinterest
* Овој пост содржи придружни врски до, на пример, производи од Амазон што јас самиот ги тестирав и сметам дека се препорачани. Кога купувате препорачан производ, добивам мала провизија што ми помага да покривам некои трошоци на блогот. Ова не ја менува куповната цена за вас.