Како вежбате и здраво јадете пониско ниво на шеќер во крвта; Здравствен град Берлин
Кога се сомневате во зеленчукот: здравата исхрана и вежбањето се најважните лостови против дијабетесот
Без разлика дали станува збор за чоколадна лента, готова пица или леб од супермаркет: Погледот на пакувањето покажува дека индустриската храна содржи премногу шеќер, сол и маснотии и често хемиски адитиви. Бидејќи се повеќе и повеќе луѓе ширум светот јадат преработена храна и физичката работа стана ретка, се повеќе и повеќе луѓе страдаат од дијабетес тип 2. Само во Германија, над шест милиони луѓе сега живеат со овој тип на дијабетес, околу два милиони не знаат (сè уште) ништо за тоа.
Промената во исхраната носи мерливи подобрувања
Студиите покажуваат дека здравата исхрана - на пример со медитеранска храна - може значително да го намали нивото на шеќер во крвта за четири недели. Спротивно на тоа, четири недели нездрава исхрана мерливо ќе го зголеми нивото на шеќер во крвта. Дури и по срцев удар, промената на исхраната покажува значително намалување на срцевите удари и ненадејната срцева смрт. „Докажано е дека здравата исхрана и многу вежбање штитат од дијабетес“, вели проф. Детлев Гантен, претседател на Светскиот самит за здравје. Никогаш не е доцна да се започне.
Вежбањето не само што согорува калории, туку ја намалува и содржината на шеќер во крвта. Во исто време, диета со многу свеж зеленчук, овошје и храна богата со незаситени масни киселини ја подобрува ефикасноста на инсулинот, кој исто така го намалува нивото на шеќер во крвта.
Првиот курс за дијабетес се одвива во Киндергатен
Звучи како прилично едноставен рецепт за патенти. Но, како што покажува практиката, ваквите препораки се гаснат кај населението. И не само затоа што добрите резолуции брзо се забораваат. „Повеќето луѓе ги немаат овие резолуции затоа што не знаат доволно за поврзаноста помеѓу здравата исхрана, вежбањето и високиот шеќер во крвта“, вели Гантен. Ова е особено точно за деца кои сè уште не ја разбираат оваа врска. „Ако семејството, училиштето и социјалното опкружување не помогнат или не можат да помогнат, во рана возраст се развива маѓепсан круг“, вели лекарот.
Трајно високо ниво на шеќер во крвта може да предизвика сериозно оштетување на нервите и крвните садови. Покрај оштетување на нервите, дијабетесот може да доведе до кардиоваскуларни проблеми, откажување на бубрезите, па дури и слепило. 90 проценти од сите случаи на дијабетес се од таканаречен тип 2, што предизвикува нечувствителност на инсулин.
Експертот Гантен затоа препорачува да купувате свежа храна почесто на неделниот пазар и да ја готвите сами наместо да ве заведуваат чипс, безалкохолни пијалоци и слично.