Како ви помага да изгубите млеко од соја
Оригиналната приказна за Црвенкапа, разликите додадени од браќата Грим и значењето на шишето вино во корпата
ФОТО Познат пастор вмешан во огромен скандал: отпуштен од црквата по „пандемија“ пре adуба
Како го поминуваат времето жителите на најизолираниот остров во светот. Нема случаи на КОВИД-19
Неверојатни ефекти што се јавуваат во организмот ако често користите есенцијални масла
Соиното млеко станува сè попопуларен пијалок надвор од вегетаријанските и веганските кругови. Сојата обично се претставува како единствен комплетен протеин кој нуди неколку здравствени придобивки. Затоа се препорачува да се консумира неколку пати неделно.
Придобивките од соја млеко
Млекото од соја е богат извор на витамини, протеини, калциум, железо и витамин Д. Млекото се вади од соја, така што е поздрава опција за луѓето кои страдаат од варење, бидејќи лактозата кај некои луѓе може да предизвика дигестивни нарушувања.
Содржи здрави масти
40% од калориите во соиното млеко доаѓаат од масти, но тие се претежно здрави незаситени масти. Омега-3 масните киселини се хранливи материи што му се потребни на телото, но не ги произведува самостојно. Но, незаситените масти се директно поврзани со телесната тежина, како и со холестеролот и кардиоваскуларното здравје.
Кравјо млеко содржи големи количини на заситени масти, што предизвикува гоење и го зголемува ризикот од развој на кардиоваскуларни болести. Бидејќи сојата нема висока содржина на калциум, изберете соја млеко со повеќе калциум и витамин Д за одржување на здрави коски.
Вие слабеете ако пиете млеко од соја?
Во насловот реков дека соиното млеко помага во слабеењето. Веројатно се прашувате како е можно. Одговорот е дека соиното млеко содржи протеини кои ги стимулираат функциите на дигестивниот систем, истовремено обезбедувајќи чувство на ситост. Покрај тоа, тој не содржи холестерол или други масти кои се наоѓаат во кравјото млеко.
За да изгубите тежина, нутриционистите велат дека треба да го намалите внесот на јаглени хидрати, да ја зголемите дозата на протеини и да вежбате повеќе. Значи, консумирањето соја млеко е еден од најлесните начини да се добие дневно внесување на природни протеини.
Пијте две чаши соино млеко дневно додека следите урамнотежена исхрана и спорт. Willе бидете изненадени од резултатите.
Што велат истражувачите
Во студија презентирана на Годишниот состанок на Друштвото за проучување на ингестивното однесување, истражувачите велат дека вклучувањето храна врз основа на соја спречува зголемување на телесната тежина кај жените во менопауза.
За време на менопаузата, нивото на естроген е помало. Истражувањата покажаа дека тоа е делумно одговорно за зголемување на телесната тежина кај жените во менопауза. Сојата содржи фитоестрогени кои имитираат активност на естроген во организмот и можат да спречат зголемување на телесната тежина и дебелина, што може да се појави по или пред менопаузата.