Како видовите на тело ја одредуваат кондицијата
Ектоморф, мезоморф, ендоморф: ова не се нови гемови за игри, туку трите типови на тела што ја дефинираат човечката фигура.
најважните работи накратко
- Концептот за типови на тела беше развиен уште во почетокот на 20 век.
- Вашиот сопствен тип на тело има значително влијание врз успехот во фитнесот и тренингот.
- Точната диета се одредува и според видот на телото.
Едната е вистинска мрежа која останува слаба и покрај тренингот во мускулите и раскошната храна, другата се појавува сферична и не губи тежина и покрај сите диети: Зад ова стои фактот дека човечката конституција може да се подели на три типа на тело.
Иако овој концепт не е навистина научно заснован, тој нуди неколку важни индиции.
Соматотипите на Вилијам Шелдон
Американскиот психолог и лекар Вилијам Шелдон се занимаваше со прашања во врска со човековиот устав во текот на раниот 20 век. Во 1940 година ја објави книгата „Разликите на човечката физика: Вовед во уставната психологија“ и во 1942 година „Сортите на темпераментот: Психологија на уставните разлики“.
Тој користел разголени фотографии и мерења на телото на бројни студенти на најважните американски универзитети како основа за истражување.
Од него произлегоа познатите клишеа дека дебеличките луѓе се пријатни и дружеубиви, тесните луѓе имаат тенденција да бидат поуметнички, а мускулестите луѓе се енергични sportsубители на спортот. Овие претпоставки се побиени денес, но неговата класификација на трите типови на тела сè уште се користи во фитнес секторот до денес.
Ектоморф: Кога целата обука за градење на мускулите не е од корист
Таканаречениот ектоморфен тип на тело опишува високи и обично слаби луѓе кои популарно се нарекуваат згура. Бидејќи мускулите се издолжени на прилично голема површина, ектоморфниот тип може да гради мускули само со големи тешкотии.
Во исто време, сепак, тој има корист од многу активен метаболизам: Без оглед во какви количини храна лопати, тој не собира маснотии.
Сè што веднаш се користи од телото. Ова не е дозвола за нездрава брза храна секој ден, но тој може со задоволство да консумира храна со висока содржина на јаглени хидрати, како што се тестенини.
Мезоморф: Атрактивниот атлетичар
Ако на луѓето им беше дозволено да изберат тип на тело, тие веројатно би избрале мезоморфен тип: Тоа се атлетски луѓе со широк граден кош, тесни колкови и добро развиени мускули.
Лицето е често видливо оформено со широка вилица, а рацете се големи и силни. Секако, оваа личност може да ја зграпчи. Кога станува збор за мускулен тренинг, тој исто така е чекор понапред и наскоро може да ги покаже своите дефинирани мускули.
Сепак, мезоморфниот тип има и слаба точка: сè додека тренираат и следат здрава, урамнотежена исхрана, сè е во ред. Меѓутоа, ако има тенденција да биде мрзлив на каучот и да јаде нездрава нездрава храна, тој брзо собира маснотии.
Особено е погодена абдоминалната област, каде маснотиите ги оптоваруваат внатрешните органи и можат да предизвикаат бројни цивилизациски болести.
Ендоморф: Кружен и здрав
Ендоморфниот тип веројатно најмногу страда од нивната природна форма на тело, што ги прави да изгледаат полни и меки. Womenените сè уште имаат корист од претрупаните женски облини, додека мажите изгледаат прилично сјајни.
На нив им е тешко да градат добро дефинирани мускули поради големиот процент на телесни масти. Сепак, тоа не значи дека ендоморфните типови се неспортски.
Постојат многу спортови во кои тие можат да се истакнат, на пример, делови од атлетика, како што се фрлање диск и чекан или борење.
Од сите три типа на тело, на ендоморфниот тип му треба највнимателно внимание на диетата бидејќи тие имаат тенденција брзо да добиваат на тежина. Ова во голема мера значи избегнување на масна и слатка храна што се таложи како масни влошки на колковите.
Не постои такво нешто како една личност
Безброј фитнес совети и совети се насочени кон подобрување на човечкото тело, правејќи го да изгледа поубаво, помладо и потенок. Сепак, нема сребрен куршум што може да се примени за секого.
Аспарагус тарзанот не станува боксер во тешка категорија, а зашеметувачот не станува нежна елф. Оние кои склучуваат мир со сопствениот тип на тело и внимаваат на своите индивидуални јаки страни и предности, на крајот ќе водат посреќен и позадоволен живот.