5 закуски со ниски хидрати кои помагаат да изгубите тежина - Андреја Раику
Дали се обидувате да изгубите неколку вишок килограми и не знаете кои би биле најсоодветните закуски на кои можете да се потпрете? Ние ви даваме неколку идеи за закуски со ниски хидрати кои навистина помагаат да изгубите тежина!
Многу е тешко да се најдат закуски со ниски хидрати кои не ја саботираат вашата исхрана. Веќе знаеме дека не сите јаглени хидрати се лоши и дека сложените, кои се наоѓаат во целата храна, се навистина корисни за здравјето. Но, поголемиот дел од времето копнееме по едноставни јаглехидрати кои можат да ја саботираат вашата исхрана и да ви наштетат.
За да го избегнете овој проблем, еве неколку опции за закуска со малку хидрати, на кои можете да се потпрете кога планирате да изгубите вишок килограми. Овие алтернативи се богати со добри протеини и маснотии, со минимум јаглехидрати.
Закуски со ниски хидрати кои помагаат да изгубите тежина
Печени чипс од тиквички
Тиквичките се сметаат за еден од зеленчуците со најмала содржина на јаглени хидрати, па затоа одат одлично за ужинка. Не зборуваме за пржени тиквички, туку за тенки парчиња тиквички, испрскани со малку масло и печени во рерна додека не станат крцкави. Користете мандолина или нож за да исечете тиквички на тенки парчиња што може да ги измешате со сол, масло, пушена пиперка или други омилени зачини.
Пуканки од карфиол
Карфиолот е друг зеленчук со многу мала содржина на јаглени хидрати, па затоа е одлично да го користите за закуски или како замена за ориз. Исечете ги помалите цвеќиња од карфиол, посипете ги со масло, сол и вашите омилени зачини, па оставете ги во рерна да поруменат убаво. На крајот можете да додадете рендано пармезан.
Авокадо во крцкава кора направена во рерна
Вкусна и здрава закуска е оваа комбинација на авокадо завиткана во крцкава кора од снегулки од кокос. Парчињата авокадо посипете ги со вар, поминете низ интегрално брашно, изматено снегулки од јајце и кокос. Ставете во плех обложен со хартија за печење, посипете со маслиново масло и печете 15 минути додека не порумени.
Печени ракчиња во крцкава кокосова кора
Тоа е друга варијанта на горенаведениот рецепт, кој ќе им се допадне на оние што копнеат по морска храна. Ракчињата се пренесуваат преку пченкарен скроб измешан со сол и лута пиперка, потоа преку изматена белка од јајце и на крај преку снегулки од кокос. Ставете ги во тавата и оставете ги во рерна додека не поруменат.
Чоколадни плочки со протеински прав
Можете да направите чоколадни шипки користејќи протеински прав, заедно со здрави извори на ореви и кокосово масло. На овој начин ќе добиете здрава слатка закуска што го задоволува апетитот за десерт. Измешајте ги оревите од процесорот со снегулки од кокос, мелено семе од лен, природен путер од кикирики, сол, кокосов шеќер и ладно цедено масло од кокос. Притиснете ја смесата во плех и прелијте ја со растопено темно чоколадо.