Како водата ви помага при мобилен лек за слабеење
Водата е од фундаментално значење за животот. Без вода, телото не може да функционира со нормален капацитет. Покрај тоа, тоа е од суштинско значење за време на диети. Откријте како водата ви помага да изгубите тежина.
Човечкото тело содржи во просек 70%. Секојдневно губиме вода преку пот, урина, столица и други физиолошки процеси, а за да не дехидрираме оваа вода мора да се компензира со внесување на течности. Просечната количина е околу 1,5 литри на ден. Но, тоа не е сè. Водата е неопходна во сите метаболички процеси и помага да се елиминира отпадот од телото, вклучително и за време на диети насочени кон слабеење. Еве ги улогите на водата во исхраната, како што пишува Zone Regime.
За време на диетите, првата препорака е да се зголеми внесот на вода. Зошто? Бидејќи водата го зголемува чувството на ситост, без додавање на калории. За време на диети кои вклучуваат високо ниво на протеини, водата е неопходна за елиминирање на метаболичките отпадоци поврзани со слабеење.
Водата го подобрува цревниот транзит, што доведува до елиминирање на токсините и вишокот маснотии, особено за оние кои донесуваат диета богата со растителни влакна.
Од суштинско значење е да се каже дека во случај на диета богата со растителни влакна, одлична за губење на тежината и за одржување на холестеролот под контрола, водата е од фундаментално значење. Во случај на зголемен внес на влакна, без потрошувачка на вода, ефектите стануваат негативни. Може да се појави запек и стагнација на процесот на губење на тежината.
Во диетата богата со растителни влакна, водата е таа што ја одредува реакцијата на влакната и обезбедува чувство на ситост и стимулирачки интестинален транзит, во комбинација со растителни влакна.
Водата може да го контролира апетитот, чаша вода веднаш дава чувство на ситост. Значи, ако имате тенденција да јадете премногу, обидете се да пиете повеќе вода во мали и чести делови.
Друга предност што ја има водата за време на диетите е тоа што го поддржува нивото на минерали, особено магнезиум и калциум, чиј внес се намалува за време на лекувањето.
Каква вода треба да пиете ако сте на диета? Најдобро е обична минерална вода, за минералите што ги содржи. Водата на изворот е исто така многу добра и богата со минерали. Не пропуштајте ја водата од чешма, што може да биде совршена основа за вода од лимон или чај.
Водата се наоѓа и во природните сокови. Но, ако станува збор за диета за слабеење, најдобрите се соковите од папаја и лимонадата без шеќер.
Неколку корисни совети за добра и правилна хидратација:
- откажете се од слатките сокови, кои содржат многу калории
- пијте вода пред, за време и после јадење
- можете да пиете голема чаша вода 30 минути пред оброкот, мали и ретки голтки за време на оброкот и друга голема чаша по оброкот
- се претпочита да се пие вода во мали и чести количини, отколку да се пие многу одеднаш.
- Избегнувајте премногу ладна вода, бидејќи може да предизвика цревни тегоби.