Како волците и жирафите губат телесната тежина - PDF бесплатно преземање
Како волците и жирафите губат телесната тежина Мислечки експеримент заснован на методот на ненасилна комуникација според Маршал Розенберг. Овој текст може да се пренесе непроменет и со името на авторот.
Содржина Како волците и жирафите губат телесната тежина. 3 Како волк се справува со проблемите. 5 Како жирафата се справува со проблемите. 6 волчица жирафа и жирафи волк. 7 жирафи и волци и дебелина. 8 Како волците губат телесната тежина. 9 Како жирафите губат телесната тежина. 13 Од волк облека и живот во жирафа. 15 Каде можам да ги најдам списоците со чувства и потреби. 16 списоци на чувства и потреби според Маршал Розенберг. 17 Станете член на тајната група на Фејсбук Самоопределено јадење. 19 Билтен Самоопределено јадење. 19 литература. 19-ти
Како волците и жирафите губат телесната тежина Во овој текст би сакал да ве запознаам со два различни начина на кои луѓето се справуваат со дебелината или начинот на исхрана. Овие размислувања се засноваат на идеите за ненасилна комуникација според Маршал Розенберг. Би сакал да ви покажам како ненасилната комуникација може да ве поддржи во наоѓањето благодарен став кога се занимавате со вашата храна.
Gирафи и волци накратко објасниле дека Маршал Розенберг прави разлика помеѓу два вида комуникација: 1. отуѓувачка комуникација и 2. ненасилна комуникација. Со комуникацијата отуѓена од животот, конфликтите се интензивираат затоа што вниманието го насочуваме на она што не е во ред со другиот или со самите себе, наместо да откриеме што ни треба на нас или на другиот. Со ненасилна комуникација е можно да се реагира на деескалирачки начин во конфликтите. Вклучените во конфликтот работат заедно за да изнајдат решенија што се добри за секого. Покрај тоа, можеме да откриеме што навистина ни треба за време на внатрешни конфликти или за моментот во кој се чувствуваме непријатно. Маршал Розенберг го користи волкот како метафора за отуѓување на комуникацијата и жирафата за ненасилна комуникација. Разликувањето на видовите комуникација кај жирафата и волкот не значи дека волците се лоши, а жирафите се добри. И двајцата не се ниту добри ниту лоши. Тие едноставно користат различни методи за да ги решат своите проблеми.
Како волк се справува со проблеми Кога волкот има проблем, тој мисли дека се чувствува лошо затоа што тој или некој друг направил грешка. Тој е сигурен дека нешто не е во ред со него, со другата личност или со ситуацијата. Затоа, волкот реагира со обвинувања, проценки, толкувања, казни и пресуди. Ако некој го праша за проблем, тој очекува обвинувања и барања. На пример, ако некој побара волкот да ја намали музиката, тој ќе чуе барање и ќе помисли: Каква дрскост! Никој нема што да ми каже. Тој одговара: Не биди таков! Тука можам да бидам гласен колку што сакам до десет часот. Лицето кое бара тишина, пак, ќе му ја исклучи моќта на волкот, ќе повика полиција или на друг начин ќе се осигура дека е тивко. На крајот, потребата на волкот за самоопределување и ценење може да остане неисполнета.
Olирафа волци и жирафи волк Секој има различна пропорција на волк и жирафа во себе. Gирафи има во крзно на волк и волци во крзно на жирафа. Понекогаш некое лице успева да се однесува како вистинска жирафа, а потоа повторно постепено трагите на волкот се појавуваат во форма на крзно на волк, канџи и заби и нема многу што да спречи трансформација во волк. И обратно, волк може да се претвори во жирафа во текот на разговорот.
Gирафи и волци и дебелина Овие различни начини на справување со ситуации во кои не се исполнети потреби се прикажани подолу користејќи го примерот на дебелина, диета и слабеење. Можеби овој текст ќе ви помогне да видите дека имате повеќе опции за справување со себе отколку што мислите. Вие секогаш имате избор помеѓу пресудата и казната од една страна и ценењето и развојот од друга страна. Прво, прочитајте кои стратегии ги поврзува волкот со темите со прекумерна тежина и слабеење. Тогаш ќе ти го покажам патот на жирафата. Ова е мисловен експеримент, и жирафата и волкот се прикажани претерани и секако има многу мешани форми.
За жал, тој погрешно го проценува бројот на калории што може да ги потроши и не наоѓа никаква мерка во храната. Тој продолжува со здравата исхрана ја смирува грижата на совеста на волкот. Затоа, тој сака да јаде салата или парче овошје пред да јаде нешто нездраво. Со здравиот оброк, тој купува бесплатен билет за јадење слатки. Толку многу витамини, никој не може да го издржи тоа, си рече (половина од шега), ќе се почестам со нешто слатко. Кога волк успешно изгубил тежина, тој е среќен затоа што конечно може повторно да јаде нормално. По некое време, открил дека килограмите се враќаат бидејќи несвесно продолжува да користи храна за да ги задоволи потребите како што се удобност, награда или релаксација. Тој е тешко да ја смени својата исхрана на долг рок, бидејќи смета дека храната е проблемот. Реши да изгуби тежина затоа што мрази прекумерна тежина и самиот заради својата недисциплина и има грижа на совест. Сè додека волкот не разбира дека јадењето исполнува важни потреби за кои тој веројатно нема друга стратегија освен јадење во моментот, тој нема да може да ја намали или одржува својата тежина на опуштен начин.
Од облеката на волкот и во животот на жирафата! Бидете среќни ако јадете повеќе отколку што сакате! Бидете среќни ако јадете нешто што навистина не сте сакале да го јадете повеќе! Бидете среќни кога судите некого или нешто! Бидејќи сите овие се моменти кога можете да проверите кои важни потреби во вашиот живот не се задоволуваат! Одвојте време да ги разгледате овие потреби и да истражите други начини освен јадење за да ги задоволите овие важни потреби. Веднаш штом ќе пронајдете една или повеќе потреби што можете да ги исполните со храна, ќе ве поддржи вежбата Патување на потребите, што ја објавив во е-книгата ivingивеење во изобилство на Амазон. Со оваа вежба, доживувате потреба што сте ја избрале многу интензивно во фантастично патување. Ова ве поддржува да посветите поголемо внимание на потребата со цел да ја интегрирате во вашиот живот. Користете ја листата на чувства и потреби за ненасилна комуникација за да пронајдете чувства и потреби.
Каде можам да ги најдам списоците со чувства и потреби? Вежбата најдете го вашето богатство! се заснова на идеите за ненасилна комуникација. Не треба да бидете запознаени со ненасилната комуникација за да ја направите оваа вежба. Сепак, ќе ви требаат списоците со чувства и потреби што се користат за ненасилни комуникациски вежби. Списоци според Маршал Розенберг на крајот од овој текст На крајот од овој текст ќе ги најдете списоците со чувства и потреби што Маршал Розенберг ги состави за својата книга Ненасилна комуникација, јазик на животот. Во книги за ненасилна комуникација Во која било книга што се занимава со ненасилна комуникација, ќе најдете и списоци со чувства и потреби. Бесплатно на Интернет Можете да најдете списоци со чувства и потреби на Интернет бесплатно под клучните зборови список со чувства, список на потреби и ненасилна комуникација. На пример: http://www.friedvolle-lebenswege.de/beduerfnisliste.pdf и http://www.friedvolle-lebenswege.de/gefuehlsliste.pdf.
под притисок, непријатно, нетрпеливо, немирно, непријатно, незадоволно, вознемирено, горко, повредено, напнато, вознемирено, очајно, збунето, неволно, луто, нервозно, треперејќи, колебливо, луто. Основни потреби со кои сите имаме автономија Избор на соништа/цели/вредности, развој на планови за исполнување на сопствените соништа/цели/вредности, славење на појавата на животот и исполнување на соништата, свечено извршување загуби: од најблиски, соништа итн. (жали по интегритетот, автентичноста, креативноста, значењето, самодовербата, меѓузависноста, прифаќањето, ценењето, блискоста, заедницата, разгледувањето, придонесува за збогатување на животот, емоционална безбедност, емпатија, искреност (ова е искреноста што ни дава сила да учиме од нашите слабости ), Loveубов, сигурност, почит, поддршка, доверба, разбирање, припадност, негување на физичкото постоење Воздух, храна, движење/тренинг на тело, заштита од опасни по живот форми: вируси/бактерии/инсекти/предатори, одмор, сексуален живот, сместување, контакт на тело, игра на вода Радост, смеа духовна поврзаност убавина, хармонија, инспирација, ред (во смисла на структура/јасност), мир