Како знаете дека сте во кетоза?
Постојат 3 типа на кетонски тела:
што може да се мери во крв, здив и урина.
Мерењето на кетонските тела во урината е многу едноставно и многу ефтино. Се препорачува кога сте почетник во кето. Се базира на реакција на боја: колку е потемен интензитетот на бојата, толку подобро.
- Мери само дел од кетонските тела.
- Не е вистинска мерка за кетоза, бидејќи резултатот варира во зависност од степенот на хидратација на организмот (дехидрацијата може да доведе до лажно зголемени резултати).
- Кога телото ќе се прилагоди на кетозата, постои процес на апсорбирање на кетонски тела од урината, и тогаш ќе станете тотално бескорисни разочарани, бидејќи нема да измерите никаква кетоза, иако сте во кетоза.
Мерењето на кетонските тела при дишење не е вистинска мерка за кетоза, но има одредена сигурност. Тоа е многу поскапо од испитувањето на урина.
Мерењето на кетонските тела во крвта е најскапиот, но најсигурен метод за проценка на нутриционистичката кетоза. Тоа го покажува точно статусот на кетоза. Обично го користи истиот принцип и уред за мерење како и во случај на контрола на глукозата во крвта, но тестовите се скапи, плус треба да го боцкате прстот. Овие ги користиме за да знаеме кога правиме нешто погрешно.
Подолу се дадени различни вредности на кетоза и нивното значење:
Оптималната, нутриционистичка кетоза, корисна за губење на тежината, е помеѓу 1 и 3.
Сликите се прават со бесплатна апликација „ImageSearch Man“, која обезбедува слики од страниците:
„Бесплатни“ знаци дека сте во кетоза (исчезнете кога ќе станете кето-адаптирани)
- Здив со мирис на ацетон (исчезнува со текот на времето).
- Дифузна чешање на кожата, осип (исчезнува со текот на времето) .
- Тешка жед (не исчезнува со текот на времето).
- Често мокрење, големи количини на урина (затоа што консумирате големи количини на течности и поради намалено, до откажување, инсулинска резистенција)
Биди кето Биди среќен !