Каков совет имаат специјалистите на Американското здружение за срце за спречување на болести
Кардиоваскуларните болести се водечка причина за смртност, како во САД (според Центрите за контрола и превенција на болести), така и во Европа, каде статистичките податоци велат дека болестите на циркулаторниот систем предизвикуваат најмногу смртни случаи (според Евростат), кардиоваскуларни болести се вклучени во оваа категорија.
Сепак, малку луѓе навистина веруваат дека кардиоваскуларните болести претставуваат најголема закана за нивното здравје. во Романија, извештајот на Светска банка спроведен во 2015 година, сведочи за фактот дека нашата земја е на прво место во Европа според смртноста од кардиоваскуларни болести, со просечно 108,9 смртни случаи на 100 000 жители, во споредба со просекот на ЕУ (43,8 на 100 000 жители) жители). Кардиоваскуларните болести се исто така водечка причина за смртност во Романија, со 57% од сите смртни случаи регистрирани на национално ниво.
Симптомите на кардиоваскуларни болести може да варираат од жени до мажи, предупредува Американското здружение за срце, што честопати може да доведе до недоразбирање на болеста.
Кардиоваскуларните болести влијаат на крвните садови и кардиоваскуларниот систем. Многу проблеми можат да резултираат од ова, многу поврзани со атеросклероза, состојба на theидовите на крвните садови што може да доведе до намалување на дијаметарот на крвните садови или негова инфузија, што може да доведе до миокарден инфаркт.
Сепак, кардиоваскуларните заболувања можат да имаат многу други форми, вклучувајќи: исхемична срцева болест, хипертензија, аритмии, срцева слабост, валвулопатии, артериопатија.
Постојат многу фактори на ризик за кардиоваскуларни болести, од кои некои можат да се контролираат, но други помалку. Меѓутоа, Американското здружение за срце посочува дека со соодветни информации, едукација и грижа, кардиоваскуларните болести можат да се лекуваат и спречуваат.
Американското здружение за срце уште еднаш го привлекува вниманието на јавноста кон важните фактори на ризик, особено за жените, што може да доведе до кардиоваскуларни болести. Здружението предупредува во врска со ова:
- Следете го вашиот гликемиски индекс;
- Држете го вашиот крвен притисок под контрола;
- Држете го нискиот холестерол;
- Дознајте за вашата семејна историја во врска со кардиоваскуларните болести;
- Вежбање и физичка активност. Секој ден се препорачуваат околу 30 минути вежбање од секаков вид. Пешачењето исто така спаѓа во оваа категорија. Вежбањето, меѓу другото, го намалува крвниот притисок и помага при слабеење.
- Ослабете кога е потребно;
- Јадете здраво и избалансирано. Обрнете внимание на рафиниран шеќер, сол и маснотии. Јадете овошје и зеленчук, храна богата со Омега3. Исто така е познато дека медитеранската диета е корисна за здравјето на срцето.
- Спијте доволно. Спиење е кога крвниот притисок и срцевиот ритам се забавуваат. Во отсуство на сон, телото постојано произведува адреналин и стресни хормони, што го одржува крвниот притисок и отчукувањата на срцето од забавување. Недостатокот на сон може да ги влоши симптомите на депресија, што може да го зголеми ризикот од срцев удар.
- Прави редовен скрининг. Според Американското здружение за срце, секоја личност треба да започне скрининг на возраст од 20 години, тестовите во зависност од возраста, нивото на физичка активност, диетата, семејната медицинска историја. Лекарот треба да провери дали има крвен притисок, тежина, холестерол и триглицериди во крвта. од 45-годишна возраст, исто така, мора постојано да се мерат нивоата на гликоза во крвта.