Каков тип на фигура сум и каква улога игра таа во слабеењето MyBodyBet - Блог
Да изгубите тежина и да станете фит не е баш лесно затоа што е потребна голема дисциплина и упорност. Но, постои и потешкотија што секоја личност е структурирана различно и соодветно реагира различно на одредени видови на спорт и диета. Така, може да имате проблем што правите сè како што треба, но сепак навистина не го добивате она што го сакате, едноставно затоа што одредена диета или одредени спортови би биле посоодветни за вас. Во следната статија, ќе ви објасниме за што се работи за типовите фигури и како најдобро да управувате со слабеењето со типот на фигурата.
Во суштина, краткорочната диета ќе ви донесе успех и ќе ве направи витка. Но, ризикот од губење на тежината на долг рок е прилично висок ако не се погрижите да ги промените вашата исхрана и однесување на долг рок. Патем, ако не знаете точно каков тип на фигура сте, најдоброто нешто што треба да направите е да го земете вашиот мобилен телефон. Неколку фотографии со цело тело или кратко видео од вас треба да ви помогнат да го разберете тоа јасно.
Тип на јаболко - проблематични области на желудникот и градите
Ако сте тип јаболко, тогаш ќе имате релативно нормална, тенка форма на тело од дното надолу. Како по правило, започнувате со стомакот и градите. Тоа дури може да биде во ваш интерес од мал обем. Како и да е, тоа пречи кога стомакот ќе стане поголем и поголем во одреден момент.
Ако припаѓате на овој тип фигури, ниските хидрати се особено корисни за вас. Ова значи дека треба да избегнувате обични тестенини, леб направен од бело брашно и производи со малку маснотии, но повеќе јаглени хидрати. Овошјето, зеленчукот и млечните производи се особено погодни за вас, идеално поделени во шест мали, отколку три големи оброци. Исто така, треба да бидете многу поштедни во користењето алкохол, бидејќи тоа енормно може да придонесе за зголемување на телесната тежина. И ако го сторите тоа, тогаш подобро е да се откажете од пивото и коктелите и наместо тоа да се почестите со убава чаша вино.
Проблемот што го имате е што перничињата за стомак се релативно тврдоглави и исто така ќе се вратат побрзо доколку не бидете внимателни. Ова значи дека радикалните диети апсолутно не се соодветни за вас. Наместо тоа, треба да го затворите внесот на енергија на контролиран начин - и ако сте само малку под реалните дневни потреби. Важно е вашата транзиција да биде долгорочна, во спротивно нема да можете да постигнете долгорочен успех. Спортовите што го оптоваруваат целото тело и го одвиваат кардиоваскуларниот систем се идеални за вас. Примери се тенис, одбојка и аеробик.
Тип на цевка - проблематични области? Ништо!
Типот на цевка се карактеризира со многу изедначена форма на тело. Рамената се со нормална ширина, половината едвај се забележува и дали сте инаку исправени надолу? Тогаш сте од типот на цевка. Предноста е во тоа што навистина немате изразени проблематични области и обично не добивате тежина толку лесно.
Дефинитивно треба да ги интегрирате здравите масти и растителните протеини во вашата исхрана во доволни количини. Станува особено проблематично ако јадете главно брза храна. Вие не треба да го правите тоа. Бидејќи имате тенденција да не добивате премногу тежина, треба да бидете сигурни дека консумирате доволно калории, особено кога вежбате. Во спротивно, ќе го инхибирате градењето на мускулите - и ова е многу важно за да можете да ја зголемите основната стапка на метаболизам со цел да изгубите повеќе и побрзо.
Во однос на спортот, во основа можете да направите сè што уживате. Првенствено треба да зафаќа голем дел од вашите делови од телото, така што всушност ја зајакнувате вашата дефиниција во сите области. Сепак, тоа не значи дека не можете да се фокусирате на одредени области на вашето тело. На пример, за да оставите впечаток на тенка половина, можете да направите повеќе градење мускули на задникот и рамената. Така, можете да го префрлите целокупниот впечаток за вашите пропорции. На крајот на краиштата, станува збор најмногу за физичко здравје и фитнес - но исто така и до одредена мера за убавина.
Совети и рецепти за слабеење!
Сакате да изгубите неколку килограми?
Пријавете се бесплатно и редовно добивајте вредни трикови и возбудливи рецепти
Песочен часовник - сè освен половината
Ако припаѓате на типот песочен часовник, ќе добиете тежина скоро насекаде - освен на стомакот и во пределот на половината. Ова значи дека честопати ве доживуваат како особено женствени. Вашите гради, кои не се премногу мали, обично се придружени со уреден плен - Ким Кардашијан е одличен пример за овој тип фигура.
Особено ќе наидете на проблеми ако сте премногу масни. Масно месо или колбас, крем, путер, масло и маснотии - сето тоа е нешто што треба да ги избегнувате доколку сакате да изгубите тежина. Јаглехидратите исто така можат да бидат опасни за вас - едноставно природно се поставувате побрзо. Наместо тоа, треба да ставите поголем акцент на диета со многу зеленчук, посно месо (особено живина) и риба - дури и ако последното не е потполно посно, но барем содржи многу здрави масти. Слично на типот на јаболко, имате проблем што релативно брзо ставате наслаги на маснотии, ако не сте доволно дисциплинирани за да бидете во чекор со вашата промена во исхраната. Затоа, радикалните диети не се соодветни за вас - и вие исто така не треба да изберете краткорочно, брзо губење на тежината, туку внимателен, долгорочен пат.
Во однос на спортот, можете да се потпрете на класична програма: тренинг за сила во комбинација со тренинг за издржливост. Во никој случај не треба да го изоставувате второто. Сепак, треба да бидете внимателни да не ги преоптоварувате зглобовите и грбот. На пример, одењето може да биде проблематично. Велосипедизам, веслање (или ергометар за веслање) или пливање, од друга страна, можат да бидат идеални за вас.
Тип на круша - проблематична област колкови, задник, нозе
Класичниот тип круша обично има многу нормален, честопати многу добро дефиниран горниот дел од телото. Маснотиите главно се таложат на бутовите, задникот и колковите, остатокот од телото е скоро поштеден.
Слично на типот на песочен часовник, и јаглехидратите и мастите можат да предизвикаат зголемување на телесната тежина. Соодветно треба радикално да ги промените навиките во исхраната. Тестенини, ориз, шеќер, крем, масло и масти - сето ова ви штети и обезбедува добро чувано складирање на маснотии. Како и да е, ви останува повеќе од доволно храна за да користите широк спектар на рецепти за балансирана, разновидна диета. Риба, посно месо, млечни производи, јајца, зеленчук - сето ова ќе ви помогне да изгубите тежина и ќе ви ги обезбедиме најважните хранливи материи. Особено кога станува збор за овошје, треба да се потпрете на сорти што содржат вода, како што е лубеницата. Ова ќе ви помогне да го детоксицирате и прочистите организмот.
Во принцип, и вие имате проблем што вашите влошки обично се тврдоглави. Ова значи дека треба да бидете многу дисциплинирани за да се ослободите од нив. Потребно е време, но на крајот исчезнуваат. Како по правило, сепак, на горниот дел од телото прво ќе забележите дека спортувате затоа што видно градите мускули тука. Исто така е важно за вас да го дизајнирате вашиот тренинг на таков начин што целото тело е под стрес. Нема смисла да го тренирате долниот дел од телото поинтензивно. Значи, масните влошки не исчезнуваат таму побрзо. Меѓутоа, ако градите повеќе мускули насекаде, вашата базална метаболизам исто така ќе се зголеми - што за возврат ќе ви олесни да изгубите тежина.
Заклучок
Во суштина, може да претпоставите дека типот на фигурата игра одлучувачка улога во тоа како најдобро да изгубите тежина. Но, за сите видови на фигури, постои начин да се работи специјално за да се ослободите од масните наслаги и подобро да ги дефинирате вашите делови од телото. Треба само малку да бидете сигурни дека ја прилагодувате вашата диета и вежбате малку според вашиот тип. На овој начин ќе имате успех побрзо и полесно - и тоа исто така ви помага со MyBodyBet. Ова ќе ви овозможи да ја постигнете целта за слабеење во дадената временска рамка и истовремено да заработите пари со тоа.